Zdravé; málo kalórií Ako schudnúť s brokolicou!
Brokolica je nielen super zdravá - vďaka svojim vysoko kvalitným výživným látkam môže tiež podporovať chudnutie
- Regionálna superpotravina: Brokolica obsahuje veľa cenných živín
- Málo kalórií: Brokolica je ideálna na chudnutie
- Brokolica posilňuje imunitný systém a premieňa tuky
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Brokolica je chrumkavá, chutná a hodí sa ku každému jedlu. Nielen ako vizuálna zeleň, ale aj ako výživná bomba - a zoštíhľujúci prostriedok. Pretože brokolica vám v skutočnosti môže pomôcť pri chudnutí. S nevyhnutnými živinami a málo kalóriami je brokolica regionálnou superpotravinou. Oprávnene.
To je dôvod, prečo je brokolica taká zdravá
Tí, ktorí brokolicu pravidelne začleňujú do svojej stravy, sú pre jeho telo prospešné v mnohých ohľadoch. Pretože brokolica je plná minerálov ako draslík, vápnik, fosfor, železo, zinok a sodík. V zelenej zelenine sú tiež vitamíny B1, B2, B6, E a vitamín C, ako aj provitamín A. Táto zmes živín podporuje nielen všetky dôležité funkcie tela. Brokolica tiež posilňuje imunitný systém a je protizápalová. To zase môže mať pozitívny vplyv na astmu - a štúdie preukázali, že brokolica môže znížiť riziko rakoviny prsníka a prostaty, ako aj rakoviny hrubého čreva.
Diéta z brokolice: Ako vám zelenina pomáha pri chudnutí
To je v podstate dosť dôvodov na to, aby ste brokolicu konzumovali pravidelne. Celkom okrem toho, že chutí vynikajúco. Ale aj tí, ktorí chcú zhodiť pár kíl, by mali brokolicu jesť pravidelne. Pretože len s 25 kalóriami na 100 gramov brokolice je zelenina jednou z najmenej kalorických odrôd. Brokolica zároveň obsahuje veľa hodnotnej vlákniny, ktorá vás udrží na dlho sýtu a zabráni chute na jedlo.
Táto vláknina je tiež to, čo umožňuje telu uvoľňovať tuky, ktoré obklopujú naše vnútorné orgány. Každý, kto konzumuje viac ako desať gramov vlákniny denne, si môže znížiť brušný tuk o štyri percentá. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DEG) sa ženám odporúča dávka 30 gramov vlákniny denne. Brokolica poskytuje asi tri gramy vlákniny na 100 gramov. To neznie príliš veľa, ale samozrejme by ste nemali zabúdať, že vlákninu poskytujú aj iné druhy zeleniny - a strava, ktorá je príliš jednostranná, dokonca aj s brokolicou, nikdy nemá zmysel.
Chutné a zdravé chudnutie: Brokolica dokáže premieňať tuk
Chudnutie pomocou brokolice je nielen také účinné, pretože málo kalórií a vlákniny obsahuje: Brokolica obsahuje sulforafan, druhoradú rastlinnú látku, ktorá má na telo detoxikačný a antioxidačný účinok. Aktivuje premenu bielych „zlých“ tukových buniek na hnedé „dobré“ tukové bunky, čo nakoniec spôsobí ich roztavenie. Pretože zatiaľ čo biele tukové bunky ukladajú tuk, hnedé bunky spaľujú nadbytočný tuk.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Okrem toho konzumácia sulforafánu z brokolice optimalizuje črevnú flóru, o ktorej je známe, že udržuje celé telo v rovnováhe a predchádza obezite. Preto sa oplatí zahrnúť brokolicu do svojho jedálnička nielen z dôvodu chudnutia, z niekoľkých dôvodov.
Brokolica je mimoriadne všestranná a je možné ju spracovať v smoothie, zapariť ako prílohu alebo zjesť ako surovú zeleninu v šaláte. Ak sa vo svojej strave spoliehate aj na vysoko kvalitné bielkoviny a dobré tuky, nielen že ľahšie chudnete a podporíte svoje zdravie, ale telu dodáte všetky dôležité makroživiny a posilníte ho tak zvnútra.