Zdravé menu na týždeň

vertikálnym mixérom

Zdravé menu na týždeň končí návrhom, aby ste si na 6. a 7. deň opäť vybrali stravu vášho obľúbeného dňa alebo dvoch dní, z tých, ktoré som navrhla ja.

Svoj deň som vždy začala chia pudingom. Pripravil som pre vás posledný recept, ktorý som pripravil s úžasnými semiačkami. Dúfam, že vás prinútim pripraviť recept, pretože je vynikajúci a zdravý.

Prvá vrstva je vyrobená zo semien chia s mliekom quinoa. Podiel je 10 lyžíc semien s 13 alebo 14 mliekom. Ja som sladidlá nepoužívala. Ľahko v ňom nájdete mlieko a neobsahuje cukor.
Zmiešajte obe ingrediencie vertikálnym mixérom.
Zálievka je vyrobená zo semien manga a psyllia. Použil som kúsok manga a čajovú lyžičku semien psyllia. Dobre premiešajte vertikálnym mixérom. Chuť je kyslá a semená psyllia veľmi dobre uzatvárajú zloženie.

Zdravé menu vnucuje životný štýl. Radšej si doma pripravím čo najviac receptov. Aj keď prvou myšlienkou, ktorá bude nasledovať, je nedostatok času, vedzte, že ak chcete, môžete nájsť možnosti prípravy jedál.

Na raňajky, pred tréningom, sa odporúča 200 gramová dávka pudingu. Recept je vegánsky, bez lepku a cukru. 3 polievkové lyžice semienok obsahujú 179 kalórií, 6 g bielkovín a 15 gramov sacharidov.

Pamätajte, že kedykoľvek máte otázky, môžete mi napísať.