Zdravé nápoje, ktoré môžete pripraviť pre najmenších
Voda je určite najzdravší nápoj, ktorý môže dieťa piť. Na druhej strane sú najškodlivejšie šťavy, ale aj najobľúbenejšie pre tých najmenších. Tu je niekoľko zdravých nápojov, ktoré môžete najmenším ponúknuť ako náhradu šťavy!
Hydratácia je nevyhnutná pre deti, rovnako ako pre dospelých. Zlou správou je, že najmenší uprednostňujú veľmi sladké nápoje obsahujúce cukor pred vodou. Existuje množstvo trikov, pomocou ktorých môžu rodičia zabezpečiť hydratáciu svojho drobca bez konzumácie nezdravých nápojov.
Tu je niekoľko zdravých nápojov, ktoré môžete pripraviť pre deti:
Napustená voda - môžete nechať svoje dieťa piť viac vody pomocou ovocia, zeleniny a rôznych bylín na zmenu príchute. Môžete si napríklad pripraviť vodu zaliatu bobuľami, plátkami citrusov, ale aj mätou.
Počas leta môžete navyše použiť ovocné kocky ľadu - naplňte zariadenie na kocky ľadu vodou a do každej priehradky vložte malé ovocie, napríklad maliny, černice alebo polovicu jahody.
Potom vložte kocky ľadu do mrazničky a keď ich vytiahnete, všimnete si, že každá kocka má v strede farebné ovocie. Dieťa bude týmito kockami ľadu fascinované a bude nadšenejšie piť vodu.
Zdravý nápoj s kokosovou vodou - zmiešajte 3 šálky kokosovej vody s 1 šálkou čistej vody, ½ šálky limetkovej šťavy a 2 čajové lyžičky medu. Vložte získaný nápoj do chladnej fľaše, zafarbený a so slamou, a podajte ho malému.
Kokosová voda je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, riboflavínu, ale aj vápniku. Citrónová šťava má tiež liečivé vlastnosti a med osladí chuť nápoja, čím sa stane príjemným pre dieťa.
Kokosová voda s jahodami - vložte do mixéra 3 šálky kokosovej vody, 1 šálku umytých a scedených jahôd, 1 šálku čistej vody, 1 šálku kociek ľadu a 2 lyžice medu. Môžete tiež pridať štipku soli. Keď sú kocky ľadu rozdrvené, zapnite mixér a vypnite ho. Podajte dieťaťu pohár tohto nápoja a pridajte farebnú slamku.
Vďaka výživným látkam v kokosovej vode, ale aj v jahodách je táto zmes pre najmenších veľmi zdravá.
Mrkvová šťava, pomaranč a pomaranč - vložte do mixéra 1 nakrájanú mrkvu, 1 na kocky nakrájanú hrušku, 1 nasekaný pomaranč, 1 čajovú lyžičku medu a niekoľko lístkov mäty. Premeňte tento nápoj na chutný a zdravý džús. Buďte však veľmi opatrní - nepreháňajte to s množstvami, pretože má dosť vysoký kalorický príjem. Pohár džúsu denne stačí, aj keď hovoríme o 100% prírodnom džúse.
Mrkva je bohatá na antioxidanty a hrušky a pomaranče sú vynikajúcim zdrojom výživných látok a vitamínov.
Harmančekový čaj - pripravte nálev z harmančeka, ktorý môžete osladiť trochou medu. Ponúka čaj pre najmenších teplý aj studený s niekoľkými kockami ľadu. Tento čaj má nielen príjemnú arómu, ale má aj veľa zdravotných výhod, od upokojujúcich tráviacich problémov až po uvoľnenie celého tela. Ak malý trpí nespavosťou, môžete mu večer, pred spaním, ponúknuť teplý harmančekový čaj.
Aké nezdravé nápoje by ste sa mali dieťaťu vyhnúť
Sladené sýtené nápoje - sladká sýtená šťava môže mať až 40 gramov cukru, teda takmer 10 lyžičiek. Cukor má na telo zničujúce účinky, pokiaľ sa ho nadmerne konzumuje.
Prírodné džúsy - komerčné džúsy predávané pod názvom „prírodné“ obsahujú veľké množstvo cukru, ale aj konzervačné látky. Preto by sa im malo vyhnúť. Ak chcete svojmu drobcovi ponúknuť prírodnú šťavu pripravenú doma, obmedzte porciu na maximálne 120 ml pre deti do 6 rokov a na maximálne 250 ml pre deti vo veku 7-18 rokov.
Nápoje obsahujúce kofeín - Džúsy a energetické nápoje obsahujúce kofeín sú pre deti veľmi škodlivé a je potrebné sa im vyhnúť.