Zdravé nápoje na chudnutie Šťava leží - SAT

7.7.2010 • 05:30 • 5:23 min

chudnutie

Ľadový čaj alebo čerstvo vylisovaný pomarančový džús - vďaka čomu ste tučnejší?

Intuícia hovorí: čerstvo vylisovaný pomarančový džús vás zbaví tuku. Ide predsa o zdravé ovocie. Pre porovnanie, ľadový čaj obsahuje podstatne viac cukru, a preto je menej zdravý - alebo je to tak? Výživová poradkyňa Manuela Marin vie, čo vás robí tučnými. Prekvapenie: pomarančový džús je kalorická bomba! Zatiaľ čo pohár čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu obsahuje 90 kalórií, ľadový čaj iba 52 kalórií. Výživová hodnota alebo kalorická hodnota pomaranča je vyššia ako dávka cukru v ľadovom čaji. Ľadový čaj a iné limonády preto nemožno označiť za zdravé nápoje. Ale chýbajú ti vitamíny, ktoré sú v pomarančovom džúse bohaté.

Zdravé nápoje alebo nie? Jablková šťava verzus cola

Cola sa bežne považuje za cukrový nápoj, ale ak spočítate kalórie, objavíte úžasné veci. Pohár čistého jablkového džúsu obsahuje o 12 kalórií viac ako cola! Ako to môže byť s údajne zdravým nápojom? Pohár jablkového džúsu obsahuje veľa jabĺk, ktoré obsahujú veľa cukru, takže šťava má rovnaké množstvo kalórií. Cukor v šťave má dve zložky: fruktózu a hroznový cukor. Limonáda obsahuje stolový cukor. Oba druhy cukru idú na vaše boky rovnako.

Viac nápojov pri kontrole stavu

Pokiaľ ide o jahodový pomarančový džús oproti limonáde, svet je opäť hore nohami: Limonáda obsahuje menej kalórií a cukru ako jahodový pomarančový džús. To isté platí pre čerešňový banánový džús a pomarančovú sódu: ovocná zmes obsahuje podstatne viac kalórií. Dôvod nejasností týkajúcich sa zdravých nápojov: Nápoj, tiež známy ako KiBa, je vyrobený z banánov a čerešňovej dužiny, ktoré sú veľmi koncentrované, a preto obsahujú viac kalórií. Pomarančová limonáda naopak pozostáva hlavne z vody, cukru a prísad. Nie je to zdravé, ale je to oveľa menej koncentrované a tým pádom menej tučné.

Stručne povedané, džúsy sú bohatšie na kalórie a sladšie ako sódy, pretože ovocie je často kalorické. Pre zdravé nápoje jednoducho zriedte koncentrované džúsy vodou.

Sodovky bez cukru: zdravé nápoje na chudnutie?

Uhasiť smäd

Po cvičení telo kričí za tekutinami. Aký je však najlepší hasič smädu?

Sódy bez cukru majú zvyčajne menej kalórií ako normálna cola. Americkí vedci však v širokej štúdii zistili, že diétne nápoje nie sú ani prospešné pre zdravie, ani pre chudnutie. Ľudia orientovaní na postavu si ale namiesto klasickej koly stále vyberajú verziu bez cukru so sladidlom, pretože sa považuje za zdravý nápoj. Výsledky z hľadiska zdravia však boli desivé: tí, ktorí každý deň konzumujú nealkoholické nápoje so sladidlami, zvyšujú riziko mozgovej príhody alebo infarktu. Vedci našli vysvetlenie v tom, že spotrebitelia dostali zvýšenú túžbu po sladkých potravinách, ktoré sa považujú za jed pre cievy.

To je tiež dôvod, prečo nápoje bez cukru a údajne zdravé nápoje nie sú pre chudnutie prospešné. Mnoho ľudí s obmedzenou postavou obmedzuje príjem kalórií prostredníctvom nápojov a namiesto toho si doprajú jedlo na výkrm inde. Mimochodom: také diétne nápoje sú počas tehotenstva jedom. Podľa dánskej štúdie konzumácia zvyšuje riziko predčasných pôrodov. Diéta počas tehotenstva má však aj tak málokedy zmysel.

Nealkoholické pivo na chudnutie?

Alkohol má vysoký obsah kalórií. Len málo z nich sa chce zaobísť bez toho. Riešenie: nealkoholické pivo. Aký dobrý je však jačmenný džús?

Diétne nápoje z lekárne

Je potrebné rozlišovať medzi nealkoholickými nápojmi a diétnymi nápojmi z lekárne, ktoré majú uľahčiť chudnutie. Často obsahujú vysoké zastúpenie bielkovín, ktoré vás udržia sýtymi po dlhú dobu a majú pozitívny vplyv na budovanie svalov počas cvičenia. Pijú sa ako náhrada jedla a znižujú tak denný príjem kalórií. Ak tí, ktorí chcú schudnúť, potom už nehrešia, môže sa za tým skrývať zdravý nápoj na chudnutie. Aj v tomto prípade je nevyhnutný vyvážený výživový plán, ak chcete schudnúť.

Pripravte si zdravé stravovacie nápoje sami

Ak si chcete rýchlo vybičovať postavu bikín, môžete si pripraviť aj zdravé nápoje. Zoznam prísad sa zdá byť dlhý, ale prospeje vám lahodný nápoj:

  • 1 banán
  • Mrazené bobule podľa vášho výberu
  • 150 gramov nízkotučného tvarohu
  • voda
  • med
  • ovsené vločky
  • avokádo
  • uhorka
  • vápno
  • špenát
  • Sójové mlieko

Banán slúži ako dodávateľ energie. Používajte zrelé banány, pretože sú úžasne sladké. Nakrájajte ich na malé kúsky a vložte ovocie do vysokej nádoby. Pridajte nízkotučný tvaroh a pyré do jemnej zmesi. Postupne naplňte ostatné ingrediencie a tiež ich pretlačte, kým vám nevznikne príliš hustý diétny nápoj. Super nízkokalorické a zároveň sýte - dobrá smäd!

Záver: Diétne nápoje by sa mali konzumovať opatrne. Obzvlášť limonády so sladidlami sú pre vaše telo škodlivé, ak sa konzumujú vo väčšom množstve. Ak chcete špeciálne znížiť hmotnosť špeciálnymi nápojmi, uprednostňujete zdravé nápoje z lekárne alebo si nejaký sami namiešajte. Zelené smoothies sú dnes tiež veľmi populárne pri chudnutí.