Ochranné opatrenia pre horúce obdobia Teleorman Directorate Public Health Directorate

Všeobecné odporúčania pre obyvateľstvo

opatrenia

Pokiaľ je to možné, vyvarujte sa dlhodobému pobytu na slnku medzi 11. a 18. hodinou;

Ak máte klimatizáciu, nastavte spotrebič tak, aby teplota bola o 5 stupňov nižšia ako teplota okolia;

Ventilátory by sa nemali používať, ak teplota vzduchu presahuje 32 stupňov Celzia;

Ak nemáte doma klimatizáciu, v práci trávte 2-3 hodiny denne v priestoroch, ktoré majú úžitok z klimatizácie (verejné priestory, obchody);

Noste slnečné čiapky svetlých a svetlých prírodných vlákien;

Počas dňa sa sprchujte bez toho, aby ste zotierali vodu;

Pite medzi 1,5 až 2 litrami tekutín denne, bez toho, aby ste čakali na pocit smädu. Za horúceho počasia sa odporúča každých 15 - 20 minút vypiť pohár vody (alebo jej ekvivalentu).

Nekonzumujte alkohol, pretože podporuje dehydratáciu a znižuje schopnosť tela bojovať proti teplu;

Vyhýbajte sa nápojom s vysokým obsahom kofeínu (káva, čaj, kola) alebo cukru (sýtené nealkoholické nápoje), pretože sú to diuretiká.

Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu (melón, červený, slivkový, uhorkový, paradajkový), pretože obsahujú veľké množstvo vody;

Dávka jogurtu vytvára rovnakú hydratáciu ako pohár vody;

Vyhýbajte sa outdoorovým aktivitám, ktoré si vyžadujú veľkú spotrebu energie (šport, záhrada atď.).

Starajte sa o ľudí závislých na vás (deti, starší ľudia, ľudia so zdravotným postihnutím) pravidelným podávaním tekutín, aj keď o ne nepožadujú;

Udržiavajte stály kontakt so susedmi, príbuznými, známymi, ktorí sú starší alebo zdravotne postihnutí, dbajte na svoje zdravie.

Ako môžeme obmedziť nárast teploty v domácnostiach:

Zatvorte okná vystavené slnku, zatiahnite žalúzie alebo závesy;

Okná majte zatvorené, pokiaľ je vonkajšia teplota vyššia ako v dome;

Okná otvárajte neskoro v noci, skoro v noci a skoro ráno, aby ste vyvolali prievan, zatiaľ čo vonkajšia teplota je nižšia ako v dome;

Vypnite alebo znížte intenzitu umelého svetla;

Vypnite všetky spotrebiče, ktoré nepotrebujete.

Odporúčania na prevenciu chorôb medzi deťmi

Pre kojencov a malé deti:
Vytvorenie čo najbežnejšieho prostredia, mimo dosahu tepla, nadmernej vlhkosti a prievanu;

Potravinový systém, ktorý sme dovtedy mali, by sa nemal meniť zavádzaním nových potravín v tomto období;

Dosiahne sa správna hydratácia a pre kojencov bude matka kojiť, kedykoľvek to dieťa vyžaduje;

Dieťa bude ľahko oblečené s odevmi z pohodlných materiálov z prírodných vlákien;

nebude vyvedený z domu, okrem horúcich dní, a povinne s klobúkom na hlave;

Deti dostanú čistú vodu alebo vodu s príslušnými organoleptickými vlastnosťami, veľmi slabo osladený čaj, čerstvé a veľmi dobre umyté ovocie;

Dojčiace matky by mali byť správne hydratované čistou vodou alebo vodou s príslušnými organoleptickými vlastnosťami, slabo osladeným čajom, prírodnými domácimi ovocnými šťavami bez pridania konzervačných látok. Vyvarujte sa súčasného pitia kávy alebo alkoholu;

Pri najmenšom náznaku utrpenia dieťaťa alebo matky pôjdu k rodinnému lekárovi, ktorý rozhodne o terapeutickom postupe;

Osobitná pozornosť sa bude venovať hygienickým podmienkam dieťaťa i matky. Dieťa bude držané v čistom, suchom oblečení alebo plienkach;

Predškolské deti budú sprchované vodou pri izbovej teplote.

Odporúčania pre starších a chronicky chorých:

Vytváranie prostredia, ktoré nepreťažuje adaptačné schopnosti tela;

Správna hydratácia čistou vodou alebo vodou s príslušnými organoleptickými vlastnosťami, slabo osladeným čajom, prírodnými domácimi ovocnými šťavami bez pridania konzervačných látok;

V strave bude dominovať čerstvá zelenina a ovocie;

Konzumovať sa budú iba čerstvé potraviny z obchodov, ktoré majú funkčné sklady na chladené potraviny. Malo by sa zabrániť konzumácii potravín, ktoré sa rýchlo kazia;

Počas vlny horúčav je zakázané konzumovať alkohol a kávu;
počas špičkových období úpalu sa zamedzí premávke, alebo ak je to absolútne nevyhnutné, použije sa ľahké oblečenie z prírodných vlákien a ochranné čiapky na hlave;

Ľudia trpiaci určitými stavmi budú pokračovať v liečbe podľa pokynov lekára. Je veľmi užitočné, aby počas týchto období ľudia s chronickými, kardiovaskulárnymi, pečeňovými, obličkovými, pľúcnymi, obehovými, duševnými alebo hypertenznými chorobami konzultovali ošetrujúceho lekára s cieľom prispôsobiť terapeutickú schému existujúcim podmienkam;

Dôsledné dodržiavanie osobnej hygieny, pričom sa sprchuje 3 - 4 denne.

Odporúčania pre ľudí, ktorí svojou povahou svojich aktivít vyvíjajú špeciálne fyzické úsilie

Budú sa snažiť dávkovať úsilie podľa denných období, pričom sa budú snažiť vyhnúť nadmernému úsiliu v teplotných špičkách. Ak sú hodnoty tepla veľmi vysoké, činnosť sa zastaví;

Správna hydratácia bude zabezpečená minerálnou vodou, čistou vodou alebo vodou s príslušnými organoleptickými vlastnosťami, slabo osladeným čajom, prírodnými domácimi ovocnými džúsmi bez pridania konzervačných látok;

Počas tohto obdobia je úplne kontraindikované konzumovať kávu a alkohol;

Používajte vhodné zariadenie a vybavenie z prírodných vlákien na ochranu hlavy pred účinkami nadmerného tepla.

Odporúčania pre zamestnávateľov:

Na zlepšenie pracovných podmienok:

  • zníženie intenzity a rytmu fyzických aktivít;
  • zabezpečenie vetrania na pracovisku;
  • striedanie dynamického úsilia so statickým;
  • striedanie pracovných období s dobami odpočinku na tienistých miestach s prievanom.

Na udržanie zdravia zamestnancov:

  • zabezpečenie dostatočnej minerálnej vody, 2 - 4 litre/osoba/výmena;
  • poskytovanie osobných ochranných prostriedkov;
  • poskytovanie sprchy.