Zdravé nápoje; nke to urob sám
Zdravé nápoje poskytujú nielen cenné vitamíny, ale aj dobrú porciu chuti.
Zdravé nápoje sú bez chuti? Ani zďaleka! Pretože pripravené z čerstvých surovín, zdravé prostriedky na potlačenie smädu sa stávajú tým pravým chuťovým zážitkom - vrátane cenných vitamínov. Predstavíme vám najlepšie varianty, ktoré si môžete vyrobiť.
Pitie je zdravé a dôležité. Asi vám nemusíme viac rozprávať. Nie všetky nápoje sú však rovnaké a veľa hasiacich prístrojov na smäd, ktoré si kúpite, obsahuje množstvo prísad, farbív a veľa cukru. Najlepšie je teda piť vodu? Áno, ale s chuťou a rozmanitosťou!
Máme vás najlepší zdravé nápoje dať dokopy pre domácich majstrov. Neobsahujú rafinovaný cukor a sú bohaté na čerstvé suroviny, cenné živiny a chuť!
Zdravé nápoje pre domácich majstrov: nalievaná voda
Najzdravším nápojom zo všetkých je samozrejme voda. Ale to môže ako niečo chutiť! Veľmi jednoduchým spôsobom, ako dochutiť vodu, je takzvaná „nalievaná voda“. Tu sa stojatej alebo perlivej vode jednoducho dodáva prírodná aróma, a preto je tento zdravý nápoj známy aj ako aromatická voda.
Pridajte čerstvé ovocie, bylinky, korenie alebo zeleninu do karafy s vodou podľa želania a nechajte ju lúhovať 30 až 60 minút. A už máte aromatickú vodu! Vyskúšajte to napríklad s kombináciou pomaranča a zázvoru alebo bazalky a malín. Tuková splachovacia voda je lahodná a zároveň stimuluje metabolizmus!
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Domáca limonáda bez cukru
Limonáda sa považuje za nezdravú kvôli vysokému množstvu cukru a často aj prídavných látok. Z limonády sa dá urobiť aj zdravý nápoj.
Ak to chcete urobiť, jednoducho vezmite čerstvé suroviny, ako sú ovocie a byliny, ktoré poskytujú cenné prísady, a zmiešajte ich s vodou. Voliteľne môžete pridať viac prírodných sladidiel, ako je javorový sirup alebo med. Skúste to napríklad s osviežujúcim nápojom. Melón, ananás, broskyňa a pomaranč sú tiež skvelým základom pre domácu sódu.
Pripravte si sami zdravý ľadový čaj
Rovnako ako limonáda, ani ľadový čaj nemusí byť nezdravou cukrovou bombou. Stačí si pripraviť svoj vlastný ľadový čaj! K tomu je zvlášť vhodný čierny čaj a zelený čaj, ale skvelým základom sú aj rooibos, citrónová tráva alebo bylinkové zmesi. Zelený ľadový čaj má predovšetkým pomôcť pri chudnutí.
Pripravte si čaj ako obvykle a potom ho nechajte vychladnúť. Pre zvláštnu chuť pridajte čerstvé bylinky, ako je mäta, rozmarín alebo tymián, čaj dochuťte čerstvým lisovaným džúsom, ako je citrón, pomaranč, ananás alebo broskyňový džús, alebo jednoducho pridajte niekoľko čerstvých plátkov ovocia. Ak chcete, môžete si zdravý ľadový čaj osladiť trochou javorového sirupu alebo medu. Ak je pre vás ľadový čaj príliš studený, môžete si čaj samozrejme pripraviť aj v horúcej verzii. A na záver tip: Listy stévie sú tiež úžasne vhodné na osladenie zdravého nápoja.
Vynikajúce džúsy na striekanie - najlepšie čerstvo vylisované
Ovocné šťavy nie sú samy o sebe nezdravé, ale často obsahujú veľa fruktózy. Aby ste dosiahli nízkokalorický a zdravší nápoj, môžete si jednoducho zriediť ovocný džús. Najlepšie v pomere 1: 2 až 1: 3, to znamená, že jednu časť ovocnej šťavy zriedime dvoma až tromi časťami vody.
Pre džúsy sú obzvlášť vhodné šťavy, ktoré sú čo najprirodzenejšie a prirodzene zakalené. Alebo môžete jablká, hrušky, hrozno, pomaranče, granátové jablká, ananásy atď. Jednoducho vytlačiť sami a potom ich zriediť. Takže získate plné množstvo vitamínov, ktoré obsahuje!
Smoothies: bomby so zdravými výživnými látkami
Smoothie by samozrejme nemalo chýbať medzi zdravými nápojmi. Najlepšie je tiež pripraviť si čerstvé sami, aby ste zachovali všetky výživné látky, ktoré obsahuje.
Aby bolo domáce smoothie aj zdravé, môžete si ho ovocím osladiť samostatne a bez ďalších sladidiel. Najlepšie je tiež zabezpečiť si do smoothie zeleninu a/alebo komplexné sacharidy, ako sú cereálne vločky alebo orechy. To znamená, že nepotrebujete také veľké množstvo ovocia, pretože obsahuje dostatok fruktózy.