„Zdravé“ návyky, ktoré škodia nášmu zdraviu! DEPA
Či už ide o konzumáciu celozrnného chleba, extra ľahkého olivového oleja alebo diétnych nápojov, ADPM dnes predstavuje 10 návykov, o ktorých sa hovorí, že sú zdravé, ale ktoré môžu mať škodlivé účinky na telo.
Celozrnný a viaczrnný chlieb
Ak jete celozrnný chlieb vyrobený z pšeničnej múky, radšej si dajte biely chlieb - oba sú vyrobené z obohatenej múky. V prípade, že na etikete nie je zreteľne uvedené „100% celozrnné pšenice“, zjedený krajec chleba nemusí byť taký zdravý, ako si myslíte.
Obohatenou múkou je rafinovaná múka s nízkym obsahom živín počas spracovania. Nemá žiadnu výživovú hodnotu a narúša hladinu cukru v krvi, čo môže časom spôsobiť chronické choroby a ďalšie stavy.
Celozrnné výrobky sú tie, ktoré zabraňujú rozvoju srdcových chorôb, cukrovky a pomáhajú vám udržiavať svoju váhu.
Proteínové tyčinky
Sú ideálne pre športovcov a ľudí, ktorí pravidelne športujú - niektoré z nich sú dokonca náhradou jedného z jedál. Väčšina proteínových tyčiniek je ako čokoládová tyčinka - obsahujú nasýtené tuky, cukor a hydrogenovaný olej a kalórie sú ekvivalentom bežného dezertu.
Ak neabsolvujete vážne školenie, nie je potrebné ich konzumovať.
Nápoje pre športovcov
Ak sa snažíte jesť správne, nepokazte si stravu konzumáciou týchto nápojov! Sú obľúbené medzi dospelými aj tínedžermi, ale obsahujú veľa cukru a kalórií, a preto riskujú viac nevýhod ako výhod.
Napríklad fľaša Powerade obsahuje 125 kalórií a 34 gramov cukru (čo zodpovedá 8 čajovým lyžičkám). Fľaša Gatorade obsahuje 130 kalórií a 35 gramov cukru.
Voda je vždy najviac odporúčaná!
Vegetariánska strava
Diéta založená na zelenine a rastlinách vám môže pomôcť udržať si váhu, hladinu cholesterolu v normálnych medziach a dokonca žiť dlhšie.
Aj keď je veľa vegetariánov, nie každý zje dostatok zeleniny. A bez vyváženej stravy nie je vegetariánsky životný štýl nevyhnutne zdravý. Problémom sú spracované potraviny s vysokým obsahom kalórií a tukov.
Niektorí vegetariáni jedia také jedlá - také, ktoré „napodobňujú“ mäso, sacharidy (ryža a cestoviny), syry a nezdravé jedlá.
Nízkotučné arašidové maslo
Problém tejto „pochúťky“ je v tom, že nahrádza tuky cukrom! Diéta s príliš veľkým obsahom cukru môže poškodiť vaše zdravie a postavu.
Najlepšie produkty sú vždy čo najprirodzenejšie.
Výrobky bez tuku
Zvyčajne sa pri odbúravaní tukov z produktu automaticky zvyšuje množstvo sodíka, cukru a chemikálií. Tuk pomáha telu normálne fungovať, vstrebáva vitamíny a minerály, reguluje hladinu hormónov a dodáva nám energiu. Tuk v jedle nám navyše pomáha uvedomovať si, keď sme plní, aby sme sa neprejedali.
Vaším cieľom by nemalo byť vylúčenie všetkých tukov z dennej stravy! Rozdiel predstavuje typ tuku. Nasýtené a chudé tuky sú zdraviu škodlivé. Na druhej strane, nenasýtené tuky, ako sú kyseliny Omega3, sú zdravé tuky.
Prípravok na dezinfekciu rúk
Nič nemôže nahradiť klasické umývanie rúk mydlom a vodou, ale keď to nie je možné, je dobrým prostriedkom na zabránenie šíreniu baktérií a choroboplodných zárodkov dezinfekčný prostriedok s koncentráciou najmenej 60% alkoholu.
Odborníci odporúčajú naniesť značné množstvo dezinfekčného prostriedku, aby ste si ruky navlhčili a trením o seba, kým opäť nevyschnú.
Imunitný systém však môže trpieť. Je dobré sa chrániť, ale tiež je dobré, aby si telo niekedy poradilo s mikróbmi a mikróbmi, nech to znie akokoľvek šialene. Takto sa imunitnému systému darí vytvárať odpor.
Extra ľahký olivový olej
Olivový olej obsahuje mononenasýtené tuky, druh tuku spojený s nízkym rizikom vzniku srdcových chorôb, cukrovky alebo iných chronických stavov.
Pojem „extra ľahký“ v prípade oleja označuje, ako je spracovaný a extra ľahký olivový olej je jedným z najrafinovanejších dostupných olejov. Spoznáte to podľa veľmi svetlého odtieňa a slabej arómy.
Smoothies
Smoothie vyzerá ako zdravé občerstvenie, čo to je, pokiaľ je to urobené správne. Je potrebné poznamenať, že niektoré obsahujú viac cukru ako mrazené ovocie, jogurt alebo odtučnené mlieko.
Diétne nápoje
Keď pijete diétny džús, spotrebujete menej kalórií. To však neznamená, že chýbajú škodlivé zložky, ktoré sa nachádzajú v akýchkoľvek sýtených nápojoch.
Nedávna štúdia ukazuje, že riziko vzniku niektorých chorôb veľmi závisí od množstva sýtených nápojov (stravovacích alebo iných), ktoré sa konzumujú za deň. Je to preto, že umelé sladidlá majú bumerangový efekt.