Zdravé občerstvenie, aby ste si s čistým svedomím pripravili 15 kusov
Julia Keuthen
Výskumný pracovník trendov
Julia žila v Taliansku mnoho rokov a vie - deň bez cestovín je stratený deň. Či už s rybami alebo mäsom, všetko sa hodí. Ale doma to vždy musí byť klasický Neapol s paradajkovou omáčkou - na veľkú radosť dcéry Emi. Je to o to lepšie, že môže oddychovať pomocou inovatívnych receptov v Springlane. Verní heslu: všetko je dovolené - hlavná vec nie je nudná.
popis
Predtým bolo všetko lepšie? Nie, nie všetko. Bývali Občerstvenie menovite stále nezdravé. Či už ráno pečivo z pekárne, popoludní koláčiky, večer čipsy a rôzne chrumky ... Vždy tento pocit viny! Dni papania veľkého množstva cukru a tukov však skončili. Teraz je zdravé občerstvenie - a domáce. Presne viete, čo je vo vnútri, a môžete si na ňom s pokojným svedomím pochutnať - doma alebo na cestách! Od ovocnej kože až po zeleninové lupienky - s týmito 15 sladkostí pre každého je tu niečo od sladkého po slaný.
Zdravé občerstvenie pre tých, ktorí majú chuť na sladké
Energetické guľky s pistáciami, brusnicami a chia semiačkami
Jednoducho dajte datle, med, chia semiačka a ľanové semiačka do kuchynského robota, rozmixujte a potom zo zmesi vytvarujte guľky. Dokonale vydarená kompilácia, vďaka ktorej budete fit, je pripravená. K receptu
Chia arašidové maslo s granolovými tyčinkami
Tu sa ovsené vločky, chia semiačka, jablková omáčka, agávový sirup a arašidové maslo premenia na lahodnú müsli tyčinku a lahodným, ale zdravým spôsobom uspokoja váš hlad. K receptu
Mrazené jogurtové sústo
Jeden, druhý a ďalší ... Sú také vynikajúce! A najlepšie? Môžete si dať občerstvenie, koľko chcete, pretože tieto kúsky mrazeného jogurtu vychádzajú z mrazničky rovnako zdravé, ako prišli. K receptu
Muffiny s čučoriedkami
Jeden muffin po prebudení, jeden na cesty a druhý do kancelárie ... Teraz môžete raňajkovať, kedykoľvek budete chcieť. Pretože tieto muffiny bez cukru sú dokonalým občerstvením na cesty a vďaka mandľovej múke a čučoriedkam sú bohaté na bielkoviny a vlákninu. K receptu
Farebné ovocné letné závitky
Zabalte svoje ovocie do ryžového papiera a potom ... vyprážate ho hlboko? Pečiete to Nie, potom si už len doprajete farebné, zdravé občerstvenie plné vitamínov a ovocnej chuti. K receptu
Koža z jahôd a bazalky
S jahodami sa dá robiť toľko. Ale skúsili ste ich niekedy vysušiť? Nie? Potom je čas, pretože takto vykúzlite svoju ovocnú kožu a máte pripravené chutné občerstvenie. K receptu
Arašidové maslo a kúsky banánov vyrobené z troch surovín
Rozhodli ste sa jesť zdravšie, ale teraz máte zrazu chuť na cukor? Potom si pripravte tieto lahodné sústa s arašidovým maslom, banánmi a ovsenými vločkami: Vďaka prírodnej sladkosti sa stále môžete držať svojich predsavzatí. K receptu
Farebné raňajkové muffiny
Ovsené vločky, mlieko, vajcia, ovocie ... to všetko znie ako perfektné ingrediencie pre vaše raňajky. A ak z nich urobíte muffin, môžete ich s pokojným svedomím vložiť do tašky a aktovky pre seba a celú rodinu. K receptu
Jablkové arašidové maslo
Takže je večer, vaša obľúbená séria sa práve začína - ideálny okamih na niečo na zahryznutie. Ale nielen všetko, ale zdravé občerstvenie vyrobené z jabĺk s arašidovým maslom, orechmi, hrozienkami a čokoládovými kvapkami. Je to hotové veľmi rýchlo, potom už len stačí vyložiť nohy a relaxovať a užívať si. K receptu
Domáce jablkové a banánové lupienky
Sladké namiesto slané. Pekné a ovocné namiesto mastných. Domáce miesto kupované. A namiesto toho, aby ste sa prinútili prestať, môžete pokračovať v občerstvovaní uvoľnene. K receptu
Výdatné, zdravé občerstvenie
Nízkosacharidové sezamové krekry
Zdravé občerstvenie bez výčitiek: Tieto chrumkavé sezamové krekry s mandľami a lieskovými orieškami nielenže chutia neuveriteľne lahodne, ale tiež vám medzi tým poskytnú dostatok energie. K receptu
Hummus so zeleninovými tyčinkami
Otvorte pohár, vložte hummus a na vrch dajte zeleninové tyčinky. Zatvorte pohár, vezmite ho so sebou a len tak si ho vychutnajte, kedykoľvek vás vyhladne. K receptu
Pečená parmezánová mrkva
Jednoducho zmiešajte mrkvu s rastlinným olejom, cesnakom, parmezánom a múkou panko, pečte štvrťhodinu a potom na gauči a okusujte toto občerstvenie s trochou sacharidov, trochou tuku a veľa chuti. K receptu
Chrumkavé kapustové lupienky
Pečte svoj kel v rúre a urobte z neho chrumkavé zeleninové občerstvenie. A zistíte: Večerné maškrty pred televízorom nikdy nebolo také zdravé. K receptu
Zdravé občerstvenie s našim dehydratátorom
Máte chuť na občerstvenie a máte náladu na zeleninové chipsy, ovocnú kožu alebo musli tyčinky? S Dehydratátor Dora zdravé pochúťky si môžete ľahko vysušiť aj sami. Prichádza iba to, čo máte radi! Vďaka intuitívnemu ovládaniu a displej LCD môžete sa na svoje chrumky tešiť uvoľnene.
Cuketové lupienky s bazalkou a rozmarínom
Plátky cukety jednoducho poukladajte na plech, dochuťte bazalkou a rozmarínom a vaše chrumkavé lupienky sú hotové - nie sú v žiadnom prípade horšie ako tie zo zemiakov. Iba obsah tuku je v zeleninovej variante pekný a štíhly. K receptu