Zdravé občerstvenie Čo môžete robiť so semienkami melónu

Čo môžete robiť so semienkami melónu

Je to perfektné občerstvenie v horúcom letnom dni: kvapkajúci a osviežujúci kúsok melónu. Alebo dva, tri, štyri. Pretože šťavnaté ovocie pozostáva z dobrých 90 percent vody, je tiež úžasne nízkokalorické.

môžete

Je tiež zdravá. A to nie napriek jadrám, ale práve kvôli jadrám.

V mnohých krajinách sveta sa zdravé jadrá konzumujú - surové, sušené alebo pražené. Sú chutnejšie opečené a dajú sa dobre skladovať, aby okorenili polievky, šaláty a smoothies. Môžete si ich dokonca kúpiť u arabského zelinára.

Doteraz ste ich vždy vylupovali z dužiny a vyhodili? Potom možno ešte neviete, aké cenné sú jadrá.

To je v tom

Semená melónu obsahujú vitamíny A, B, B3, C a E, omega-6 mastné kyseliny a bielkoviny. Poskytujú tiež vlákninu a minerály, ako je železo, draslík, vápnik, zinok a horčík.

Aby vaše telo mohlo využívať cenné živiny, je dobré jadrá žuť.

A môžete s tým urobiť všetko:

Vysušte melónové semená

Semená odstráňte lyžičkou a opláchnite. Potom osušte na kuchynskej utierke a potom uložte do pohára so skrutkovacím uzáverom.

Semienka melónu opražíme

Na plech vystlaný papierom na pečenie natrieme niekoľko lyžíc semien a pražíme na 160 stupňov. Ošúpané sú vynikajúcim občerstvením medzi jedlami alebo pred televízorom. Môžete ním tiež okoreniť šaláty, polievky a smoothies.

Pečieme melónové semiačka

Ak si sami pečiete chlieb a rožky, môžete si zapiecť aj melónové semiačka - rovnako ako slnečnicové alebo tekvicové. Chutia vynikajúco!

Najjednoduchší spôsob je samozrejme len zjesť jadrá. Vyskúšaj to!