Zdravé občerstvenie medzi tým - Chrumkavé ovsené sušienky - 3 medvede

Ak sa stravujeme zdravo, často môžeme ťažko jesť výživné občerstvenie. Často je jednoduchšie siahnuť po čokoláde. Ak ale máte namiesto toho pri sebe niečo zdravé, napríklad tieto chutné krekry od Heleny, potom nemáte vôbec zlé svedomie! Tento recept sa nám páči, najmä rôzne chrumkavé prísady, ako sú slnečnicové semiačka, a samozrejme naša obľúbená prísada: ovsené vločky. Tak vypadni z pohára a choď!

prísady

30 minút (bez doby odpočinku a chladenia) 2 plechy na pečenie sušienok

1 šálka slnečnicových semien
1/2 šálky ľanového semena
1/3 šálky tekvicových semien
1/4 šálky sezamových semiačok
1 1/2 šálky 3Bears Kaša Výdatná klasika
2 lyžice chia semiačok
3 lyžice šupky psyllia
3 lyžice kokosového oleja
2 lyžice medu (agávový sirup tiež funguje)
1 1/2 šálky vody (350 ml)
2 lyžice čerstvého rozmarínu (voliteľné)
Trochu soli

príprava

Vložte všetky suché prísady s našou výdatnou klasikou 3Bears do misky a dobre ich premiešajte. Zmiešajte kokosový olej, med a vodu a pridajte k suchým ingredienciám. Teraz miešajte, kým sa nevytvorí lepivá hmota. Ak je príliš hustá, stačí pridať 1 - 2 čajové lyžičky vody.
Asi polovicu zmesi vyberieme z misky a dáme na papier na pečenie. Na vrch dáme ďalší plát papiera na pečenie a pomocou valčeka zmes veľmi tenko rozvaľkáme. Vrchný papier na pečenie opäť stiahneme a zmes odstavíme. To isté urobte s druhou polovicou cesta.
Vyvaľkanú hmotu necháme odpočívať aspoň dve hodiny.
Rúru predhrejte na 180 ° C. Zmes dajte na plech a pečte 20 minút. Teraz raz otočte (použite iný papier na pečenie, položte ho na hmotu a rýchlo to celé otočte) a vrchný papier na pečenie stiahnite z hmoty dole.
Teraz opäť v rúre 10-15 minút, kým nie sú krekry zlatohnedé.
Necháme úplne vychladnúť, nalámeme alebo nakrájame na malé krekry a posypeme soľou. Kombinujte s humusom, guacamolom alebo inými dipmi!

Povedzte nám svoje obľúbené recepty na kašu a podeľte sa o svoje najlepšie na # 3Bearsporridge # presne alebo v našej facebookovej komunite!