Zdravé občerstvenie na prestávku
Mozog našich detí potrebuje veľa energie pre každodenný školský život. Pochádza najlepšie zo zdravého občerstvenia z vlastnej obedovej krabičky! Čím ich však plníte? Zhromaždili sme pre vás niekoľko nápadov na občerstvenie.
Každodenný školský život udržuje mozog našich malých aj veľkých v strehu - to stačí výživné raňajky sám ráno sotva dosť! Poskytnite potrebný vitamín, živiny a minerály zdravé občerstvenie na raňajky alebo na obed. Zozbierali sme pre vás rôzne občerstvenie, ktoré vášmu dieťaťu poskytne všetko, čo potrebuje, aby zdravo a fit bol deň v škole.
Cez obedňajšia prestávka ako univerzálny program na zdravé občerstvenie
Klasika medzi obsahom obedového boxu: obedná prestávka. Z čoho by malo byť toto zdravé občerstvenie vyrobené? V lepšom prípade vypnuté Celozrnná múka. To má najvyšší podiel zo všetkých druhov chleba Vitamíny, minerály a vláknina. Ale ovsený a ražný chlieb sú tiež dobrou a zdravou alternatívou a poskytujú spestrenie obedového boxu.
Pokiaľ ide o podlahu, vašej fantázii sa takmer medze nekladú a tam to je Odroda je dobrá vec, aby sa vaše dieťa a jeho žalúdok nenudili. Kedy šírenie Nízkotučné smotanové syry a tvaroh sú dobré, pretože oba sú dobrým zdrojom vápnika a bielkovín. Ak je vaše dieťa fanúšikom mäsa, mala by klobása obsahovať čo najmenej tuku a čisté mäso by malo byť stále ľahko rozpoznateľné. Zdravé občerstvenie na záver završuje čerstvá zelenina, ako sú šalátové listy alebo plátky uhorky. Ako čerešnička na torte, niekoľko čerstvých byliniek, ako je petržlen alebo pažítka na vrchu a voilà, je pripravené vitamínové bombové občerstvenie!
Zelenina, ovocie a orechy ako farebná príloha
Okrem obedovej prestávky je možné do obedára pridať aj ďalšie zdravé občerstvenie: Ovocie, zelenina a orechy! V surovej zelenine je veľa vitamínov a živín. Malý a osvedčený tip: Deti jedia oveľa viac zeleniny a ovocia, ak v nich predtým boli kúsky nakrájané na kusy bol. My rodičia tento jav určite poznáme až príliš dobre!
Máte na výber ovocie a zeleninu: Odrody veľkosti sústa ako napríklad koktailové paradajky, mandarínky, maliny, hrozno a reďkovky majú tú výhodu, že sa dajú ľahko konzumovať vcelku. Zdravé občerstvenie, ako je mrkva, jablká a hrušky, je o niečo „drahšie“ by mali byť rozsekané. Aby kúsky jablka a hrušky mali chutnú farbu, jednoducho ich pokvapkajte trochou citrónovej alebo pomarančovej šťavy.
Tip na ovocie a zeleninu: Ak jednoducho nemôžete presvedčiť svojho potomka, aby jedol zeleninu a spol. So všetkými krásnymi prípravami sú alternatívou domáce smoothie. Alebo môžete ovocie rozmixovať v jogurte alebo tvarohovej miske.
Existuje tiež široká škála druhov orechov: gaštany sú bohaté na horčík a vitamín B, lieskové orechy ponúkajú zdravé mastné kyseliny, zinok a vitamín E. Kešu orechy majú veľa bielkovín, draslíka a železa, na ktoré je bohatá aj pistácia.
Tekutá potrava pre mozog
Zdravé občerstvenie nemusí sa vždy žuvať! Vyššie uvedené smoothies obsahujú zdravé ovocie a zeleninu v tekutej forme. Malý pohár mlieka poskytuje nevyhnutný vápnik a bielkoviny. Ovocný džús môže byť zdravým občerstvením, pokiaľ ide o šťavu, ktorá nie je z koncentrátu. Ako nápoj na prestávku sú vhodné aj nesladené ovocné alebo bylinkové čaje. Najlacnejšou a najzdravšou možnosťou je a zostáva voda. Nemecká voda z vodovodu opitý úplne neškodný bude. A ak je chuť pre mladých príliš monotónna, môžete do vody jednoducho pridať malé prísady, ako sú jahody, mäta alebo uhorka!
Zdravé občerstvenie z tašky
Spoločnosť „Helden Snacks“ si dala za cieľ zachrániť svet občerstvenia. Robia to tak, že pomáhajú pripravovať iba chrumkavé a zdravé občerstvenie Organické prísady a prírodné korenie byť použitý. Aby sme to dosiahli, vyhýbame sa nadmernému množstvu soli a priemyselného cukru. Čo sa týka chuti, občerstvenie ponúka široký sortiment, napríklad „Potato & Tomato“ alebo „Paprika“, ale tiež „Chocolate“ a „Vanilla“ sú k dispozícii pre tých, ktorí majú chuť na sladké. Na svoje si prídu aj fanúšikovia müsli a ovocných tyčiniek. K dispozícii je napríklad musli občerstvenie „Apple & Coconut“ alebo ovocná tyčinka „Banana & Almond“.
Prekvapte svoje dieťa rôznymi zdravými občerstveniami
Bez ohľadu na to, čo presne ste vložili svojho miláčika do obedára, sú dôležité iba dve veci: Malo by to byť zdravé a pokiaľ možno nie jednotvárne! Vaše dieťa bude šťastné, ak vo svojej krabičke na obed nájde vždy niečo nové. Môžete napríklad obmieňať druh chleba alebo do neho aj zavinúť - existuje aj celozrnná verzia! Pokiaľ ide o ovocie, zeleninu a orechy, máte prirodzene veľký výber variácií a môžete popustiť uzdu svojej fantázii! Aj „jednoduchý“ pohár vody sa dá obmeniť správnymi ingredienciami.
Smäd po vedomostiach ešte nie je uspokojený? Podcast #scoyolo je o „ľahkom učení“ - plný návrhov, tipov a nových informácií každé dva týždne! Počúvať teraz