Zdravé občerstvenie, občerstvenie na chudnutie; na večer pred televízorom

Zdravé občerstvenie bez výčitiek, večer pred televízorom a bez priberania. Sen všetkých tých, ktorí majú chuť na sladké. dávam ti 18 zdravých tipov na občerstvenie, hodovať a hrešiť bez pocitu viny. Občerstvenie bez cukru pre zdravší život, chutné sladké recepty a nápady aj pre deti. Určite je na túto tému dostatok kníh s tipmi, ako viesť zdravý životný štýl, zoznamami a plánmi.

Ale nemusíme to preháňať. S týmito zdravé alternatívy bez cukru je už o vás dobre postarané, hlavne večer, pred televízorom alebo s nimi Chute mať možnosť siahnuť po núdzovom občerstvení.

Veľa z nich Občerstvenie je zdravé sústo, ktoré si jednoducho pripravíte sami môcť.

pred

Buďte fit a žite zdravo

Ovocné občerstvenie, ktoré urobí veľa práce

Sledujte ma na Instagrame @ fitweltweit.cathi a nahliadnite do mojej každodennej rutiny

Zelenina alebo ovocie, ktoré robia veľa práce. Ste teda navždy zaneprázdnení ostreľovaním. Zdravé občerstvenie večer: Často ešte večer jem mango, pretože šupka trvá večnosť a jedlo je zábavné. Lúpanie granátového jablka trvá najdlhšie, ale je to neporiadok. Pomelo, grapefruity, pomaranče, mandarínky - čokoľvek, čo sa musí lúpať - sa hodí viac.

Zdravé občerstvenie bez priberania

Samozrejme, občerstvenie bez váhy je stále snom mnohých ľudí s chuťou na sladké.

Zeleninové tyčinky

Nahraďte čipsy zeleninou. Väčšinou je pre nás dôležité len dostať niečo medzi žuvaciu lištu, však? Niečo, čo praská a chrumká. A tam si tiež môžete vziať papriku, mrkvu a tiež zelerové tyčinky s domácim dipom.

Táto zelenina je jednou z zdravé občerstvenie a dodáva mimoriadne dôležité vitamíny a podporuje trávenie.

Ak sa vám to nepáči, môže to byť spôsobené tým, že vaše telo nie je zvyknuté jesť tieto jedlá. Jediná vec, ktorá pomáha, je: Cvičenie je dokonalé a pomaly si zvyká.

Pokračovať v čítaní: Recepty na prísne fázy diéty bez tuku a bez cukru (super občerstvenie)

Zdravé orechy

Orechy poskytujú cenné tuky: sú povolené aj večer. Môžete ich cracknúť sami (vlašské orechy) alebo olúpať (arašidy). Potom ich jednoducho nekŕmite hrsťou. A keď hovorím o zdravom občerstvení, myslím tým samozrejme nesolené orechy.

Arašidové maslo

Arašidové maslo s ryžovými koláčmi je tiež vynikajúce, ale buďte opatrní, pretože orechy sú čistý tuk. Stále sú arašidy zložené zo zdravých tukov a ryžové koláče sú tiež mimoriadne nízkokalorické.

Zdravé občerstvenie na večer

Mám tiež niekoľko nápadov na zdravé občerstvenie na večer pred televízorom, na filmový večer alebo na maratón série Netflix. Vaše riešenie, ktoré môžete aj naďalej ľutovať zdravo a bez výčitiek.

Avokádo a guacamole

Samozrejme, môžete si tiež pripraviť vynikajúci guacamole a na namáčanie použiť uhorkové tyčinky. Uistite sa, že guacamol má vysoký obsah tukov, ale môžete veľmi dobre reprezentovať cenné tuky a môžu dokonca zvýšiť váš metabolizmus. Večer sú bielkoviny a tuky ideálne pre váš metabolizmus.

Popcorn

Vyrobte si popcorn sami a potom stále tak ľahko. Vložte kukuricu do hrnca. Pridajte trochu kokosového oleja a nafúkne sa. Najlepšie je posypať himalájsku soľ. Veko na to. Vmiešajte hrniec a máte hotovo. Ideálne je na to „popcornová slučka“.

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vždy odblokujte YouTube

Ryžové koláče a kukuričné ​​oblátky

Ryžové koláčiky sú podobné popcornu a myslím si, že aj super chutné. Môžete ich dochutiť čerstvými jahodami bez toho, aby ste niečo jedli, s nakladanými uhorkami, guacamole alebo arašidovým maslom.

Banán namiesto čokolády

Zdravé dobroty pre batoľatá: Banán (na chute počas dňa). Banán obsahuje rovnaké látky, ktoré uvoľňujú endorfíny v tele. To je samozrejme vhodnejšie počas dňa ako tesne pred spaním.

Zdravé občerstvenie na chudnutie

Najlepšie občerstvenie, ak chcete schudnúť a určite nepriberať, okrem zeleninových tyčiniek a čokolády bez cukru aj nízkokalorické ovocie.

Nízkokalorické ovocie

A to zahŕňa papáju alebo vynikajúce bobule, ako sú čučoriedky, maliny alebo jahody. Poskytujú nielen veľa vitamínov a minerálov, ktoré stimulujú metabolizmus, ale tiež uspokojujú pocit snackovania a papája je jedným z najzdravších druhov ovocia.

Uhorkové tyčinky bez cukru

Skvelé na občerstvenie sú aj nakladané uhorky v zaváracom pohári alebo zelenina nakladaná v octe. Uistite sa, že nie je pridaný žiadny cukor. Ťažké nájsť, pretože takmer všetko je pocukrované, existujú však výnimky.

Uhorky

Uhorky (bez pridania cukru), olivy alebo iné dobroty. Výber je obrovský. Olivy poskytujú dôležité mastné kyseliny, ktoré môžu tiež regulovať chute. Celý život rád jem nakladané uhorky alebo nakladanú cviklu.

Zdravé sladkosti na zahryznutie

Teraz to bude vynikajúce a sladké a určite vám budú chutiť recepty, ak sa chcete občerstviť na niečom sladkom.

Sušené ovocie

Sušené ovocie je veľmi chutné a vynikajúce na občerstvenie, ale použite prosím nesladené varianty, ako sú kokosové lupienky (všimnite si obsah tuku), sušené jablkové lupienky a sírené jablkové krúžky.

Zdravé občerstvenie pre batoľatá sú tiež bobule goji alebo si môžete jablká tiež sami osušiť (nakrájajte tenké plátky a nechajte ich 2-3 dni sušiť na vzduchu).

Sušené jablká a kokosové lupienky dostanete od Rossmann v bio kvalite za 1 - 2 € (reklama).

Čokoláda bez cukru

Občerstvenie zdravé bez cukru: Lahodná je aj čokoláda bez cukru. Napriek tomu skontrolujte, či bol namiesto nich pridaný tuk. Myslím si, že čokoláda bez cukru je lepšia ako cukrové bomby v supermarkete, ale mali by ste zistiť, či sa vám tiež páčia a či sú vaše.

Pokračovať v čítaní: 22 dní kúra na detoxikáciu cukrom - moje skúsenosti

Recepty na zdravé občerstvenie

Teraz možno ešte chcete variť alebo pripraviť niečo vynikajúce? Aj pre toto som pre vás vybral niekoľko chutných nápadov a receptov a dokonca som prepojil správny recept na zdravé občerstvenie.

Korenie z Just Spices je bez prísad, samozrejme s minerálnymi soľami. Ideálne pre liečbu metabolizmu. Tu som napísal viac o kampani: prečítať

bielkovinové palacinky

Snack Lou carb: Bielkovinové palacinky fungujú vždy - aj večer. Tu na blogu mám pre vás veľa receptov.

Bielkovinové palacinky obsahujú najmä iba vajcia, bielkovinový prášok a trochu mlieka (kokosové mlieko, mandľové mlieko alebo ovsené mlieko). Najlepšie je zvoliť varianty s nízkym obsahom sacharidov večer.

Polievky

Polievky sú tiež vynikajúce večer a na blogu je tu množstvo polievok s nízkym obsahom sacharidov. Varte raz a konzumujte ho 2 - 3 dni. Perfektné pre workoholikov a trávenie je tiež šťastné, pretože polievky sú ľahko stráviteľné.

Zdravé okusujúce sladkosti (recepty)

Zeleninové tyčinky a slaný popcorn asi veľa z vás neláka, že? Potom vás ale určite poteší ďalší tip.

Zdravé občerstvenie s domácou zmrzlinou

Občerstvenie bez cukru a sacharidov: Táto zmrzlina s nízkym obsahom sacharidov funguje aj večer a večer Príprava trvá len 1 minútu . Najlepšie je používať bobule iba večer, inak môžete samozrejme miešať aj banány alebo iné ovocie.

Tvarohové jedlá

Tvaroh so soľou a ľanovým olejom alebo tvaroh s lesnými plodmi Malinové príchute. Prenocovanie má zmysel a pomáha regenerovať váš imunitný systém. Dlho som tomu večer vždy kontroval. Keďže sa však väčšinou zaobídem bez kravského mlieka, tento variant už pre mňa nie je k dispozícii.

Pečené jablko so škoricou

Zdravé občerstvenie püßes: Pečené jablko (bez vanilkovej omáčky) je vynikajúci gurmánsky nápad. Pečené jablko je super. Okamžite máte pocit, že zjete dezert. Vlastne len uvaríte pár jabĺk, pridáte škoricu a horúci a lahodný dezert je hotový. Škorica tiež obmedzuje chuť do jedla a chuť na sladké.

Snack s nízkym obsahom kalórií - zvyšné tipy

Posledné tipy nie sú skutočnými receptami, ale sú to veľmi užitočné tipy, aby ste najskôr pocítili, či ste hladní, hladní alebo len túžite. Pozrite si tipy:

voda

Vypite 1 pohár vody. Najskôr si skontrolujte, či máte hlad, chuť do jedla alebo smäd. Veľký pohár vody môže zastaviť chute.

Meditujte

Meditácia a hlboké dýchanie vám pomôžu znova jasne premýšľať. Najlepšie je aj tak vypiť pohár vody. Chuť na jedlo často vzniká v stresových situáciách a iba 5 minút dýchania dokáže zázraky. Ak máte stále chuť, pripravte si chutné jedlo a v pokoji si ho vychutnajte.

Najskôr zjedzte jedno jedlo

Vedome si pochutnávajte na jedle. Neposielajte a nenapchajte do seba ani čipsy a čokoládu. Najskôr zjedzte niečo zmysluplné a zdravé, čo vás zasýti, a potom môžete ako dezert zjesť čokoládu a čipsy. Skutočne o 80% menej, ako keby ste predtým nejedli skutočné jedlo.

Dúfam, že vám tieto tipy na zdravé stravovanie už pomohli a že teraz ešte lepšie viete, čo robiť, keď máte hlad.

♥ ️ Zdieľajte článok so svojimi priateľmi alebo na Pintereste, ak sa vám páčil. ♥ ️

Obrázky alebo videá ľudí alebo s produktmi, na ktorých ma nemožno rozpoznať, neznamená použitie produktov uvedených alebo prezentovaných v tomto článku v blogu. Osoby na fotografiách nie sú nijako spojené s predmetom, obsahom alebo produktom tohto článku a boli použité iba na umelecké účely.

Čítate: Zdravé občerstvenie - občerstvenie na chudnutie a na večer pred televízorom

Catharina

Catharina * 31, Berlín * Holistický tréner pre výživu, fitnes, krásu a povedomie od roku 2010 * Založenie fit-weltweit.de 2014 * Blogger na plný úväzok od roku 2016 * 100 000+ návštevníkov/mesiac 2018 * fitweltweit GmbH založená v roku 2019 fundované znalosti z teórie, praxe a moje osobné skúsenosti. Mojich 16 školení a licencií

Vnútorná a vonkajšia motivácia - aký je rozdiel?
Spaľujte tuk 2020: Týchto 5 fitness tried vás prinúti spáliť najviac kalórií

Čo by sa vám tiež mohlo páčiť

Recept na raňajky: Chia figový kokosový puding (rýchly a zdravý)
Recept na zmrzlinu „Calippo“, aby ste si vyrobili zmrzlinový automat
Ahoj správy a skúsenosti Body

4 komentáre

Ďakujeme za všetky tipy! Sú to naozaj skvelé nápady, ktoré sám použijem. Je pre mňa veľmi ťažké nájsť alternatívy občerstvenia a vaše tipy majú hodnotu zlata. S pozdravom Lisa

Christian

Skvelé občerstvenie medzi tým! Nie som fanúšikom čokolády bez cukru 😉 Namiesto toho veľmi rada používam orechy a popcorn! Mám rada banány, ale majú taký obsah tukovej fruktózy, že ich jem vlastne iba na raňajky ... Tip s pečeným jablkom je skvelý, hodí sa aj k sezóne! LG

Patty

Občerstvenie znie naozaj skvele. Som absolútny fanúšik palaciniek a veľmi rád si cez víkend nejaké pripravím 🙂 Rád si urobím zeleninové tyčinky, keď sa chcem po večeri občerstviť 🙂

S Pozdravom,
Patty

Ahoj ahoj. To je asi presne môj príspevok. =) Pretože som neustále jedák. Lepšie je užiť XL porciu 300-krát denne ako iba 3-krát. Páčia sa mi aj vaše nápady! Milujem hlavne popcorn!

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Catharina @ fitweltweit.cathi

Ohlasy

AVA A MAY 50% kód „fitweltweit50“

Oceans Apart 2 bezplatné darčeky: CATHIGIFT

AHOJ TELO 40% KÓD „CATHISET“

  1. Zľava 0% na Ahoj Body Booster s kódom " CATHIBOOSTER “ + voľný jed (Minimálna hodnota objednávky 59 €) - Zobraziť obchod
  2. 20% predaj na celý Hello Body Shop s kódom " FIT NA CELOM SVETE ”(Žiadna minimálna hodnota objednávky) - Zobraziť obchod
  3. 30% zľava (bez MBW) na celý Hello Body Shop s kódom " CATHICOZY “ + Útulná taška Cara Cozy a X-Max - Zobraziť obchod
  4. 40% zľava na celý Hello Body Shop bez minimálnej hodnoty objednávky s kódom " CATHI „A od minimálnej hodnoty objednávky 59 € + 2 darčeky zdarma hubka Coco Fresh & Konjac - Zobraziť obchod
  5. 40% zľava na všetky sady od HelloBody s kódom “CATHISET” (bez minimálnej hodnoty objednávky) >> Zobraziť sady

Absolútna LÁSKA po dobu 4,5 roka !

  1. Recenzie COCO tu(Séria Classic pre citlivú pokožku)
  2. ALOÉ referencie tu (Starostlivosť o tvár, suchá pokožka, sprchovacie série)
  3. Ohlasy CARA tu(Linka proti znečisteniu pre veľmi citlivú pokožku)
  4. Ohlasy ROSE tu(Línia Balance pre zmiešanú a mastnú pleť)
  5. Všetky referencie Hello Body