Zdravé občerstvenie pre fázu skúšky - fitnes, jedlo; Životný štýl blogger zo Stuttgartu
Zdravé občerstvenie pre fázu skúšky
Sušené hovädzie mäso: Rýchle nízkokalorické bielkovinové občerstvenie. Hovädzie mäso Jerky je tiež známe ako sušené mäso alebo trhané mäso. Je to na tenké plátky nakrájané sušené hovädzie mäso. Zvyčajne ho dostanete v malom 50g balení, ktoré je ideálne ako občerstvenie medzi jedlami. Má menej ako 150 kcal, ale viac ako 25 g bielkovín. Momentálne vždy jem Beef Jerky od MyProtein.
Zeleninové tyčinky s dipom: Klasika, ale aj tak som ju chcel znova spomenúť. Rád študujem zeleninu všetkého druhu na štúdium (najmä mrkvu, uhorku a papriku). Potom urobím 2-3 dipy, aby som získal odrodu. Môžete napríklad namáčať s nízkotučným krémovým syrom, s humusom, s ľahkým kečupom a a a. Fantázii sa medze nekladú.
Orechy: Orechy sú obzvlášť dokonalé pri štúdiu. Zasýtia vás, obsahujú dobré tuky a stimulujú mozgovú činnosť. Takže sa môžete lepšie sústrediť. Najradšej jem kešu oriešky alebo arašidy. Ale pozor: orechy sú kalorické bomby. To znamená, že aj keď sú zdravé, mali by sa konzumovať s mierou, pretože ďalšie kalórie môžu rýchlo pridať na váhe.
Proteínová tyčinka: Keď som v strese, často zabúdam na dostatok bielkovín. Preto často používam proteínové tyčinky, aby lepšie pokryli moje potreby bielkovín. Pri nákupe proteínových tyčiniek sa uistite, že obsahujú málo alebo žiadny cukor. Najmä tyčinky zo supermarketu často obsahujú cukor, a preto nie sú také zdravé, ako sa uvádza v reklame. Moje najobľúbenejšie tyčinky sú stále Quest Bars v odrodách Cookies & Cream a S’mores.
Energetická lišta: Pokiaľ nemáte tak radi proteínové tyčinky a už aj tak prijímate dostatok bielkovín, môžete použiť aj energetické tyčinky. Rozdiel je v tom, že energetické tyčinky obsahujú namiesto bielkovín hlavne sacharidy. Cliff bary sú moje absolútne najobľúbenejšie bary (buďte opatrní, je to návykové!).
Proteínový páperie: Ak v skutočnosti nechcete jesť veľa kalórií, ale máte chuť na niečo sladké, odporúčam pripraviť si bielkovinové páperie. Jedná sa o tvarohový dezert do 200 kcal a s množstvom bielkovín. Recept som pre vás prepojil tu. Je to super ľahké a vyrobené do 5 minút. Preto je bielkovinové páperie určite jedným z mojich obľúbených zdravých občerstvenia.