Zdravé občerstvenie pre mamu a batoľa na cestách
Tento príspevok bol poskytnutý s finančnou podporou po dobu 1 000 dní.
Pravdepodobne to viete, sotva ste nasadli do auta alebo vyšli s kočíkom, vyhladli ste. K miluje jesť, keď kráčame. Aj keď si na výlet urobíme prestávku za babkou a dedkom alebo na dovolenke, rada si dá niečo na zahryznutie. Je pre mňa dôležité, aby sa výrobky nielen kupovali, a aby som nepoznal ingrediencie, ale aby sme si aj sami niečo upiekli a pripravili, čo si môžeme vychutnať na cestách. A nielen pre ňu, ale aj pre seba - hlavne teraz v tehotenstve - mám vždy pri sebe niečo, čím sa môžem posilniť. Pretože vy a vaše dieťa sa môžete cítiť rovnako, spojili sme sa opäť s 1 000 Tageom a dnes predstavujeme dve zdravé a domáce občerstvenie, ktoré bude matke a batoľa chutiť. A papa tiež.
1 000 dní je skvelá a rozsiahla platforma, na ktorej nájdete nespočetné množstvo chutných receptov pre mamu a dieťa. Rodičov možno povzbudzovať, aby varili a zbierali nápady počas prvých 1 000 dní života dieťaťa. Môžete nájsť veľa informácií o fázach tehotenstva, postieľke, dieťati a batole s cieľom poskytnúť deťom dobrý štart do života.
Prečo batoľatá a mamičky potrebujú občerstvenie
V zásade sme presvedčení, že ako dospelí by ste nemali stále konzumovať občerstvenie. Je skôr zdravšie zasýtiť telo zdravým jedlom, keď je hladné, a jednať s nápojmi bez cukru a s jedlom tak, aby ste nenechali hladinu cukru v krvi opäť každých pár minút stúpať. Telo má tiež rado, keď 12-14 hodín neprijíma potravu, pretože takto vlastne vyčerpáva existujúce energetické rezervy. U tehotných žien a kojencov, ako aj u malých detí je to úplne iné. Deti a deti majú oveľa, oveľa menšie žalúdky a často nemajú rovnaké rezervy ako dospelí. Potrebujete prísun energie a máte tiež dovolené dať si malé občerstvenie a občerstvenie medzi jedlami. Najmä keď sú malí takí aktívni a v lete sa potia, je dôležité, aby okrem vody konzumovali aj minerály (alebo v prípade úplne dojčených/dojčených detí samozrejme materské mlieko). Skvelou voľbou môže byť ovocie, ale aj korenené pečivo alebo sušienky sladené ovocím. Chutným občerstvením je aj sendvič.
Rovnako je to aj v prípade tehotných žien, že v žalúdku nezostáva toľko miesta. Dieťa si odoberie veľa predchádzajúceho úložného priestoru a môžete jesť iba menšie porcie. Preto teraz v poslednom trimestri tehotenstva medzi jednotlivými jedlami jem oveľa viac občerstvenia ako predtým. A samozrejme by to malo byť čo najzdravšie.
Čo sú to zdravé občerstvenie?
Samozrejme, nemáme len celozrnné občerstvenie a bez cukru, ale aj niečo s cukrom, ľadom alebo džúsom. A samozrejme jeme na cestách, napríklad keď sme na večierku, klobáse alebo popcorne. Napriek tomu je pre mňa v každodennom živote dôležité pripraviť si čerstvé jedlo a pripraviť hladné a zdravé občerstvenie pre hladných. Zdravé pre mňa znamená, že malé sušienky, energetické guľky alebo krekry sú podľa možnosti vyrobené bez rafinovaného cukru, obsahujú zdravé tuky a oleje, poskytujú mne a K dlhodobú energiu prostredníctvom celých jedál a nepozostávajú výlučne z bielej múky a samozrejme by mali tiež dobre chutiť. Najmä počas prvých 1 000 dní hrá výživa v živote dieťaťa dôležitú úlohu. Takže od začiatku tehotenstva až po batoľa závisí veľa vývoja aj od výživy. Tiež je pre mňa dôležité, aby existovala široká škála potravín a aby si K aj ja mohli vyberať z čerstvej zeleniny a ovocia a konzumovať čo najviac minerálov, vitamínov a stopových prvkov.
Domáce občerstvenie - až tak veľa nefunguje
Samozrejme, teraz, tehotná a s malým dieťaťom, nemám čas a pokoj na to, aby som stále stála a pečila v kuchyni. Preto rád pripravujem väčšie množstvá a potom ich mrazím. Či už sú to oblátky so zeleninou, guľky na dojčenie alebo ovsené tyčinky, takmer všetko občerstvenie, ktoré sme už tu na blogu zverejnili, je ideálne na prípravu a mrazenie. Dnes by sme vám chceli predstaviť dva nové nápady, ktoré sú zdravé, rýchlo sa vyrábajú a sú veľmi rozmanité. Na všetky dve sa môže tešiť mama a batoľa a okrem krúžkov na jablká sa dá všetko zmraziť.