Zdravé občerstvenie s vlašskými orechmi JETE CHYTREJŠIE

občerstvenie

Malé, chrumkavé a jemné chuti - vlašské orechy sa dajú do jedál zapracovať rôznymi spôsobmi a často ich veľmi dobre zaokrúhlia. Ale zdravé občerstvenie sa dá pripraviť aj s vlašskými orechmi. Skús to!

Obsah

  1. Interaktívna infografika orech
  2. Vlašské orechy - univerzálne orechové občerstvenie
  3. Vlašské orechy sú malé výživné bomby
  4. Zdravé občerstvenie s vlašskými orechmi vás udrží v kondícii!
  5. Máte chuť na občerstvenie? Pridať sa teraz!
  6. Kalifornské vlašské orechy - skvelé recepty na alternatívu zdravého občerstvenia
    1. Základný recept na zdravé občerstvenie s vlašskými orechmi

Vlašské orechy sú nielen chrumkavé a chutné, sú tiež veľmi univerzálne v kuchyni. Napríklad orechové a petržlenové špagety sa dajú pripraviť s orechovými jadierkami rovnako dobre ako granolová pizza s kalifornskými vlašskými orechmi alebo kalifornská misa Buddha z karfiolu. A skvelá vec je: malé semiačka sú tiež dobré pre vás!

Interaktívna infografika orech

1. Vlašské orechy - univerzálne orechové občerstvenie

Vlašské orechy sú jedným z inteligentných občerstvenia práve preto, že sú obzvlášť všestranné - dajú sa napríklad použiť na prípravu širokej škály malých občerstvenia.

Dobré podnebie v kalifornskej pestovateľskej oblasti zaisťuje jedinečnú a miernu chuť vlašských orechov. V Kalifornii majú dostatok slnka po celý rok, čo má zásadný vplyv na chuť.

Pretože kalifornské vlašské orechy sú už popraskané a pripravené na konzumáciu, sú ideálne ako rýchle občerstvenie medzi jedlami. Najmä keď už cítite hlad, ale nemáte čas na varenie!

2. Vlašské orechy sú malé živinové bomby

Zdravé občerstvenie vás dostane aj cez malé poludňajšie minimum - napríklad vlašské orechy sú veľmi dobrým malým občerstvením, pretože obsahujú dostatok omega-3 mastných kyselín. Malé orechy tiež obsahujú širokú škálu minerálov, ktoré prispievajú k fyzickej pohode.

Okrem toho sú jadrá skvelým zdrojom bielkovín, najmä pre vegetariánov a vegánov - 100 gramov vlašských orechov obsahuje okolo 14 percent bielkovín a navyše vlákninu, ktorá je pre telo dôležitá!

3. Zdravé občerstvenie s vlašskými orechmi vás udrží v kondícii!

EÚ to potvrdila - hrsť vlašských orechov denne, čo zodpovedá asi 30 gramom porcie, môže mať pozitívny vplyv na pružnosť ciev, a tým aj na kardiovaskulárny systém. Je to nielen kvôli vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín. Tu sú vlašské orechy absolútnou priečkou medzi orechmi. Takže choďte na vlašské orechy častejšie ako na šikovné občerstvenie!

Pravidelné odhryzovanie z vlašských orechov z Kalifornie navyše zaručuje, že sa zabráni vysokej hladine cholesterolu. Je to spôsobené obsahom kyseliny alfa-linolénovej, ktorá pomáha udržiavať hladinu cholesterolu na normálnej úrovni.

Máte chuť na občerstvenie? Pridať sa teraz!

Kalifornský orech stále trvá do 6. júna 2019 # TeamWalnut Challenge! Chcete aj vy v budúcnosti čeliť výzve a pripraviť si občerstvenie inteligentnejšie? Potom sa zapojte teraz a zverejnite obrázok so svojou každodennou hrsťou orechov na svojom kanáli Instagram ako príspevok alebo príbeh, použite hashtag #TeamWalnuss a na obrázku označte účet @kalifornischewalnuesse. Už máte šancu si nejaký zaobstarať veľká výhra - chladnička Smeg-FAB5! Viac informácií nájdete na Blog o kalifornských vlašských orechoch!

Kalifornské vlašské orechy - skvelé recepty na alternatívu zdravého občerstvenia

Vlašské orechy sú jednoduchým občerstvením a dobrou alternatívou k čipsom, čokoláde a Co. - ale vždy sú čisté? Za okamih môžete z vlašských orechov urobiť sladké a slané pochúťky a mať vždy pripravené nové, chutné občerstvenie.

Vyskúšajte a vyrobte si doma orechové občerstvenie. Jedna porcia základného receptu má asi 221 kalórií, plus 5,3 gramu bielkovín, 3,3 gramu sacharidov a 21 gramov tuku.

S týmto základným receptom vám nič nestojí v ceste chutnému občerstveniu - jednoducho obmieňajte korenie alebo bylinky, ako máte radi, a vychutnajte si všestrannosť kalifornských vlašských orechov.!

Základný recept na zdravé občerstvenie s vlašskými orechmi

6 porcií 20 minút

Zloženie:

  • 1 vaječný bielok
  • 1 ČL vody
  • 200 g kalifornských vlašských orechov
  • 5 - 7 lyžičiek korenia podľa chuti

Príprava:

  1. V miske s korením a bylinkami rozšľahajte sneh z bielkov a vody do peny. Pridajte vlašské orechy a dobre premiešajte.
  2. Vlašské orechy rozložíme na plech vyložený papierom na pečenie. Pečieme vo vyhriatej rúre na 170 stupňov (plyn: stupeň 1-2, prúdenie: 150 stupňov) asi 12 minút a každú chvíľu obraciame. Nechajte vlašské orechy vychladnúť na tácke a potom podávajte v malých miskách.

Tip: Vlašské orechy vydržia čerstvé asi 5 dní vo vzduchotesnej plechovke.