Zdravé občerstvenie z ovsených vločiek s marhuľami
Zoznam úloh je plný a vy sa ponáhľate? Nie dramatický. Táto energetická tyčinka vyrobená z ovsených vločiek, marhúľ a tekvicových semien funguje ako energetická striekačka. Navyše je to ľahké a zdravé. Recept stačí na 30 ovsených vločiek marhuľových tyčiniek. Nech je to akokoľvek stresujúce, môžete sa ľahko dostať cez celý týždeň
| 300 g | sušené marhule | |
| 240 ml | horúca voda | |
| 100 g | Kokosové vločky | |
| 100 g | Slnečnicové semienka | |
| 100 g | Tekvicové semiačka | |
| 120 g | Kokosový olej (napr. Rapunzel, je k dispozícii v obchode so zdravou výživou) | |
| 1 polievková lyžica | Vanilka (mletá, napr. Od Dr. Oetkera) | |
| 500 g | Ovsené vločky (napr. Kernige od Kölln) | |
| 40 g | Konopné semená (napr. Od spoločnosti Davert, dostupné v obchode so zdravou výživou) |
★ Marhule nahrubo nakrájajte a namočte do horúcej vody asi na 20 minút.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
★ Na panvici bez tuku pražte kokosové vločky, slnečnicové a tekvicové semiačka a potom ich premiestnite do misy.
★ Kokosový olej roztopíme na nočníku.
★ Marhule nakrájame na jemno. Miesime s vanilkou, ovsenými vločkami, kokosovým olejom, kokosovými vločkami, slnečnicovými a tekvicovými semienkami na hladkú hmotu. Toto stlačte zhruba 1,5 cm silné do štvorcového tvaru vystlaného papierom na pečenie. Konopné semiačka rovnomerne posypte na vrch a mierne stlačte. Odložíme do chladničky asi na 2 hodiny.
★ Potom nakrájame na tyčinky. Tieto uchovávajú v chladničke asi 1 týždeň.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Na cca 30 barov
Čas prípravy: približne 3 hodiny s dobou čakania na ochladenie
Čas chladenia: 2 hodiny