Zdravé ovsené vločky - Fitness sušienky na chudnutie
Máte opäť chuť na niečo sladké? Čo tak sušienky, ktoré sú chutné, nízkokalorické a vhodné na chudnutie?
Tieto zdravé ovsené vločky sú rýchle a sú bez cukru. Na rozdiel od bežných sušienok zo supermarketu navyše neobsahujú žiadne prísady.
Zdravé ovsené sušienky zvyčajne pečieme niekoľkokrát v predvianočnom období. Ale aj napriek tomu sú ideálne pre všetkých, ktorí medzi tým potrebujú sladké fitnes občerstvenie, aby schudli.
Obtiažnosť: stredná
Čas prípravy: cca 35 minút
Počet porcií: 30 až 40 cookies - v závislosti od veľkosti
Ingrediencie pre zdravé ovsené sušienky na chudnutie:
50 g mäkkého masla alebo 45 g mäkkého kokosového oleja *
Tmavá čokoláda alebo niečo iné na dozdobenie
Príprava:
1.) Najskôr si pripravte misku na ovsené sušienky. Do tohto vložte všetky suché prísady a krátko ich premiešajte.
2.) Potom dajte do misky zvyšné suroviny a všetko spolu dobre premiešajte.
3.) Rúru predhrejte na cirkulujúci vzduch na 150 ° C. Plech si vyložíme papierom na pečenie a pomocou lyžice alebo ručne na ňom tvarujeme cookies.
4.) Fitness sušienky pečieme asi 15 až 20 minút, v závislosti od ich veľkosti, kým nebudú hotové.
Na zdobenie je vhodná tmavá čokoláda a pár nasekaných orechov. Na rozdiel od konvenčnej mliečnej čokolády obsahuje tmavá čokoláda veľmi málo cukru.
Ovsené vločky môžu byť podľa vašej preferencie malé alebo veľké. Pri chudnutí vám môže pomôcť, ak si pripravíte veľa malých sušienok, pretože ich tak lepšie rozdelíte.
Po vychladnutí by ste mali kondičné sušienky uchovávať v plechovke, inak by mohli príliš vysušiť.
Ak chcete piecť cookies s ešte menším počtom kalórií, môžete namiesto xylitolu použiť erytritol alebo iné sladidlá bez kalórií.
Tieto ovsené sušienky sa vyrábajú skutočne veľmi ľahko a obsahujú podstatne menej kalórií ako klasický variant, ktorý si môžete kúpiť v supermarkete.
Ako vždy vám prajem veľa zábavy pri pečení. Uvidíme sa skoro a s pozdravom, Lukas.