ZDRAVÉ POTRAVINY PRE VÁŠ ÚSMEV - Prestige Dent
28. apríla ZDRAVÉ POTRAVINY PRE VÁŠ ÚSMEV
Prečo si vyberať zdravé jedlá a ako nás ovplyvňuje náš úsmev?
Vedeli ste, že ak sa rozhodnete konzumovať zdravá strava môžete sa tešiť zo zdravého úsmevu? Najlepším príkladom, ktorý môžeme uviesť, je napríklad silne voňajúce jedlo: Už ste niekedy jedli cesnak alebo cibuľu a uvedomili ste si, že ich aróma pretrváva aj po prvom kefovaní? Tento príklad najlepšie odráža to, ako každý pochopí, ako potraviny, ktoré sa rozhodneme jesť, ovplyvňujú náš úsmev. A úsmevy sú akousi vizitkou a bola by škoda ich poškodiť kvôli nezdravým stravovacím návykom alebo mimo kontroly. Úsmevy sú dôležité, pretože nám pomáhajú vyzerať a byť dokonca pokojnejší, optimistickejší a otvorenejší. Všetky tieto vlastnosti nám pomáhajú v medziľudských vzťahoch.
Prečo je zdravie ústnej dutiny také dôležité?
Zdravie ústnej dutiny vám pomôže usmievať sa milióny ľudí a získate ho pomocou zdravých potravín. Nie, na dosiahnutie ideálneho úsmevu nemusíte míňať veľa peňazí. Zdravý úsmev neovplyvňujú choroby ani infekcie, ako sú dutiny, paradentóza alebo zápal ďasien. Zdravý úsmev je dobre vyzerajúci aj funkčný a je vaším najlepším priateľom, nie najväčším nepriateľom. Zdravie ústnej dutiny vás môže zachrániť pred dutinami, to znamená pred silnými bolesťami a nepríjemným zápachom. Môže vás zachrániť pred stratou zubov, teda pred ťažkosťami s rečou, žuvaním alebo dokonca trávením. Preto musíte byť veľmi opatrní pri výbere potravín a starostlivosti o zuby po každom jedle, aby ste sa vyhli problémom, ktoré by mohli mať vplyv na váš spoločenský život a sebaúctu. Napríklad existujú jedlá a nápoje, ktoré môžu viesť k zubnému kazu, rýchlemu množeniu baktérií, čo môže uľahčiť vznik dutín. Riešenie, ako sa pred nimi chrániť, je veľmi jednoduché - riaďte sa radami našich špecialistov a povedzme vám niečo o zdravých potravinách, ktoré vám môžu pomôcť zachovať zdravý úsmev.
Aké kroky by sme mali dodržiavať pre jasný a zdravý úsmev?
V prvom rade by ste si okrem zdravých potravín mali umývať zuby každý deň, dvakrát denne, najlepšie ráno a večer. Ak si môžete po každom jedle umyť zuby, hoci len niekedy, využite to a venujte im trochu pozornosti navyše, časom to zmení! Aby ste sa ubezpečili, že ste dôkladne vyčistili všetky povrchy každého zuba, zubní lekári odporúčajú používať zubnú niť. Kompletnú ústnu hygienu sprevádza ústna voda a to všetko vám pomáha udržiavať dutiny na uzde. Keď už máte doma zavedenú rutinu ústnej hygieny, je čas naplánovať si pravidelnú návštevu zubára každých 6 mesiacov. Pomôžu vám včas odhaliť možné problémy a budú mať úžitok z profesionálnych čistiacich procedúr. V neposlednom rade si dajte pozor, aké jedlo jete! Do svojej stravy môžete zahrnúť určité zdravé jedlá, aby váš úsmev zostal vždy jasný a zdravý.
Top 5 odporúčaných zdravých potravín
1. Jablká
Jablká majú vysoký obsah vlákniny a vody. Keď jete jablko, stimuluje sa produkcia slín a sliny majú úlohu znižovania kyslého pH v ústnej dutine, ale tiež úlohu samočistenia. Vláknitá štruktúra masíruje ďasná a stimuluje cirkuláciu na tejto úrovni, čím udržuje zdravie ďasien.
2. Mrkva
Mrkva, podobne ako jablká, stimuluje produkciu slín a znižuje riziko vzniku dutín. Okrem toho sú veľmi dobré pre vaše zdravie a obsahujú veľké množstvo vitamínu A.!
3. Mandle
Mandle majú veľmi nízky obsah cukru a sú zároveň veľmi dobrým zdrojom vápnika a bielkovín. Môžete ich jesť jednoducho, ako občerstvenie - odporúčané množstvo je asi štvrtina pohára - alebo v rôznych šalátoch alebo jedlách.
4. Syr
Áno, áno, nečudujte sa! Syr je jedlo, ktoré dokáže bojovať s kyselinou, ktorá zostala v ústach po konzumácii určitých jedál. Je čas dopriať si tanier s rozmanitými syrmi a trochu rafinovanej zábavy!
5. Ryba
Je veľmi dôležité mať stravu bohatú na vápnik, ale vápnik nemôže byť absorbovaný telom, ak nemá dostatok vitamínu D. Vápnik pomáha chrániť zuby a ďasná. Ryby majú zdravé tuky a sú vynikajúcim zdrojom vitamínu D.!
Naplánujte si to teraz a naši špecialisti vám vysvetlia, aké zdravé jedlá môžete jesť a ako si môžete chrániť úsmev.