Aké recepty na vás čakajú v IQs Kitchen; Sú všetky recepty na chudnutie
Dnes by som si chcel položiť dôležitú otázku, ktorá mi bola za posledných pár rokov kladená veľmi často, najmä tými, ktorí sa zaujímajú o knihy, a ktorá sa pri mojich konzultáciách opakovane objavovala.
„Sú to vo vašich knihách všetky recepty na chudnutie/stravovacie recepty a chudnete automaticky, keď ich jem?“
Bez toho, aby som zašiel príliš ďaleko a znovu sa dostal do rovnováhy kalórií, by som sa chcel pokúsiť odpovedať na túto otázku čo najjednoduchšie a najrozumnejšie a vysvetliť svoje myšlienky pri zostavovaní receptov.
Krátka a stručná odpoveď je prinajmenšom nie časť 1 a Zväzok 2 (alebo zväzok obe knihy) nie sú koncipované ako čisté „knihy o chudnutí“ (okrem toho Vysokorýchlostné stravovacie recepty Ebook, čo vysvetlím v samostatnom príspevku), ale ľudia sú s tým prekvapivo stále veľmi úspešní.
Aj ja vám môžem povedať prečo! Začína sa to presne v miestach, kde zlyháva väčšina diét: Motivácia a vytrvalosť.
Od čoho tieto faktory závisia?
To, aby ste dohliadali na svoje kalórie a aby ste si po dlhšiu dobu udržali dostatočne vysoký deficit kalórií!
Každý recept má presné výživové hodnoty na jednu porciu. Od kalórií po jednotlivé makroživiny!
Takže máte neustále k dispozícii príjem kalórií a môžete si vopred naplánovať svoje dni a týždne, aké kalórie budete počas dňa konzumovať. To dokonca funguje bez toho, aby ste dôsledne sledovali svoju stravu, pokiaľ si sami stanovíte cieľ kalórií a budete sa držať iba zodpovedajúcich výživových informácií z kníh.
To je tiež užitočná duševná podpora a oslobodenie pre mnohých, pretože nie každý má rád svoje jedlo a matematiku. Potom som to nejako vyzliekol.
Že sa nasýtite a nebudete mať zlú (diétnu) náladu
Všetky recepty obsahujú vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Za dobrú sýtosť sú zodpovedné predovšetkým dva faktory. Môžem potvrdiť, že z vlastnej skúsenosti a v súčasnosti bol adekvátne dokázaný viac ako dostatočným počtom štúdií.
Všetky recepty, či už sladké alebo slané, boli zostavené podľa určitých bodov, ktoré nielenže všeobecne podporujú zdravšie stravovanie, ale sú tiež THE DIET pomocníkmi par excellence.
Všetky jedlá majú vysoký obsah bielkovín, obsahujú buď zeleninu alebo ovocie (alebo čistý nosič vlákniny, ako sú šupky psyllium) a pozostávajú väčšinou z celých zdrojov sacharidov. Absolútna záruka pre ľudí, ktorí to robia!
Navyše, keď začnete viac piecť sami, automaticky skonzumujete viac zeleniny a potravín bohatých na živiny.
Že jete pestrú a vyváženú stravu, aby ste sa vyhli monotónnosti a potenciálnym deficitom živín.
Recepty ponúkajú dostatok variantov a variácií, aby ste sa mohli správne stravovať po celý život. Toto tvrdenie môže zo začiatku znieť trochu prehnane, ale sľubujem vám, že to bude presne tak.
Obidve knihy spolu obsahujú takmer 200 rozmanitých a každodenných receptov. Samotný tento bod trval veľmi dlho. Okrem toho môžu byť všetky jedlá chuťovo rozmanité, čo z jedného jedla urobí niekoľko.
Pri zostavovaní som sa tým nezalamoval na určitú formu výživy. Či už s mäsom alebo rybami, vegetariánsky alebo vegánsky, s nízkym alebo vysokým obsahom sacharidov: všetko je pestré a zdravé. Veľkosti porcií uvádzam ja, ale ak ich potrebujete viac alebo menej, môžete si ich samozrejme upraviť, ako sa vám páči, a je ľahké si to myslieť.
Že sa príliš neobmedzujete a (zbytočne) popierate všetko krásne v živote. Patria sem aj sladkosti a rýchle občerstvenie.
To bola moja srdcová záležitosť, pretože som presvedčený, že práve tento bod je hlavným faktorom zlyhania mnohých diét a zmien stravovania. Typické myslenie je často „Odteraz sa budem stravovať zdravšie, a preto sa vzdám všetkého cukru, rýchleho občerstvenia a odstránim jedlo X zo svojho života“. Nesprávna myšlienka! (to nás privádza späť k téme kalorickej rovnováhy).
S receptami z mojich kuchárskych kníh dostane každý čitateľ celú paletu „fitnes dezertov“ a „rýchleho občerstvenia“, ktoré sú zostavené spôsobom, ktorý zohľadňuje všetky kalórie a sú 100% vhodné pre stravu. Pocit, ako sa zaobídete, by mal byť minulosťou! Prinajmenšom spätná väzba je tiež senzačná a je najlepším potvrdením, ktoré si autor môže priať.
Po všetkých novinkách, ktoré ma dorazili od vydania prvej kuchárskej knihy, som absolútne presvedčený, že sa mi skutočne podarilo pri mojich výtvoroch presne vyriešiť tieto kľúčové problémy a poskytnúť vhodné riešenia.
Viac-menej nevedome, ale pokiaľ vám to pomôže, je to so mnou v poriadku - a určite aj s vami.
Záverečné slová
Dúfam, že sa mi podarilo túto otázku raz a navždy objasniť a poskytnúť vám prehľad o tom, čo je myšlienkou týchto kníh a filozofiou, ktorú zastupujem.
Obidve knihy vám môžem s pokojným svedomím a najlepšími odporúčaniami odporučiť, ak ste pripravení niečo zmeniť a hľadáte správnu pomoc, ktorá vám zaručí ľahký štart a faktor maximálneho pôžitku.