Aké normálne je priberanie počas tehotenstva a ako vám pomáhajú predpôrodné doplnky
Vyvážená strava pomáha dieťaťu dodávať živiny potrebné na harmonický rast, ale teória „jesť za dvoch“ je zastaraná, nie z estetických dôvodov, ale zo zdravotných dôvodov: môže vytvárať príliš veľa kilogramov navyše. problémy počas tehotenstva a môžu sťažiť pôrod. Prenatálne vitamíny, špeciálne navrhnuté pre toto obdobie, kompenzujú nedostatky v stravovaní a odporúčajú sa všetkým tehotným ženám, vrátane žien, ktoré sú kvôli nadmernej hmotnosti nútené starať sa o svoju stravu počas tehotenstva.
Odborníci na výživu vypočítali, že tehotná žena potrebuje okrem kalórií, ktoré predtým jedla, aj 300 kalórií denne. To vedie k normálnemu prírastku hmotnosti, ktorý by mal byť na konci tehotenstva v priemere minimálne 14 kilogramov. Tých 14 kilogramov predstavuje plod, ktorý všeobecne dosahuje 3,5 kg, maternica, ktorá sa zväčšuje a dosahuje hmotnosť 1 kg, mliečne žľazy, ktoré narastajú do veľkosti, aby sa pripravili na dojčenie, a ktoré môžu zvýšiť vašu váhu aspoň kilogram navyše, plodová voda, v ktorej sa dieťa vyvíja a ktorá ho chráni pred nárazmi, prebytok 1,5 kg krvi, tukové tkanivo nahromadené v tehotenstve, asi 3,5 kg a ďalšie tekutiny zadržiavané v tele, minimálne 1, 5 kg. Ak bola vaša hmotnosť pred tehotenstvom podpriemerná, môžete prirodzene pribrať viac. Ak ste mali pred tehotenstvom pár kíl navyše, budete si musieť dať pozor, aby ste nepribrali viac ako 10 kíl. V každom prípade je prísne zakázané užívať diétu, pokiaľ vám to neodporučí lekár.