Zdravé raňajky - fitnes, doplnky a výživa

O strave, fitnes a výžive

Ahoj! Mám pre vás jednoduchú otázku s jednoduchou odpoveďou: čo ráno zješ? Väčšina z vás sa zaujíma o tréning, ale zanedbáva svoju stravu. Čomu nerozumiete alebo na čo nezabúdate, je, že úspech v tomto prípade pozostáva zo 4 premenných: tréning (byť intenzívny, progresívny atď.), Strava (čo jete, kedy, ako, atď.), Doplnky a odpočinok. Ak odrežete nohu od tabuľky (tj. Jednej zo 4 premenných), stane sa tabuľka nestabilná. Dostal si nápad? Dobre!

fitnes

Inými slovami, v tomto článku vám nenechám novú rutinu, ale stručne vám poviem, čo jem na raňajky. Trochu som to zmenil a ráno chodím do posilňovne. Stále sa prispôsobujem, je to pre mňa trochu ťažké. Čo ma však teší, je to, že nech robím ten deň čokoľvek, zdá sa to oveľa jednoduchšie. Môžete teda vyskúšať, či máte čas.

Takže som sa rozhodol jesť ráno iba bielkoviny a sacharidy (takže žiaden tuk). Zdroj bielkovín je prijatý zo 6 bielkov (bez žĺtka) a uhľohydráty z ovsených vločiek + grapefruit alebo prípadne z banánu. BONUS po jedle: multivitamíny (jedna kapsula), vitamín c (jedna kapsula) a vitamín d (tiež jedna kapsula). Po 30 minútach idem do posilňovne a hneď po príchode si dám dávku BCAA a jeden z L-glutamínu. Prezlečiem sa a potom začnem trénovať.

Zároveň sme vytvorili video s prípravou raňajok, aby ste sa mohli baviť pri prezeraní materiálu, ktorý sme pre vás pripravili. Potom mi nechajte komentár k tomu, čo zjete počas prvej hodiny.