Zdravé raňajkové menu - CSID Čo sa deje doktore
Dobrý deň je známy
ráno! Rovnako aj energetická úroveň. Rovnako aj denné menu.
Tí, ktorí držia diétu, ktorí sa rozhodli vynechať raňajky
s myšlienkou, že ušetria kalórie a dosiahnu svoj cieľ
jednoduchšie, len musia prehrať. Tu je niekoľko nápadov na menu pre
ráno.
Je dôležité, aby bol jedálniček vyvážený v bielkovinách, tukoch a
SACHARID.
Kaša: potrebujete odtučnené mlieko alebo
nesladené sójové mlieko, ovsené vločky, nejaké surové mandle
nasekané a lyžicu hrozienok. Ovsené vločky by mali byť ponechané na
namočené najmenej 30 minút.
Smoothie: potrebujete veľké, zrelé avokádo, 2
lyžičky sójového mlieka, čerstvého ovocia a kociek ľadu.
Mixujte v mixéri, až kým nebude zloženie krémové.
sendvič: potrebujete celozrnný čierny chlieb
vyprážané s arašidovým maslom alebo mandľami. Chlieb je možné vložiť
predhrejte rúru niekoľko minút, podľa vašich preferencií.
Arašidové maslo alebo mandľové maslo sa dajú kúpiť v obchodoch
naturista alebo sa dá pripraviť doma s robotom
kuchyňa.
Fazuľové sendviče: potrebujete celozrnný toast
a varené fazule. Recept na fazuľu: 230 g sušenej fazule
uvariť. Po uvarení preložte do sklenenej misy
Temperovaný. Pridajte 2 bobkové listy, 170 ml melasy a
korenie. Dajte pevné viečko a pomaly pečte v rúre pri a
teplota asi 140 stupňov C, asi 8 hodín. Pridajte 5 lyžíc
z paradajkovej pasty, 6 lúpaných a nakrájaných paradajok a nakrájaného zeleru. Ak
nechať to sedieť cez noc má ešte lepšiu chuť.
Čaje sa odporúčajú aj na raňajky.
Napríklad čaj z feniklu a mäty reguluje trávenie. Zimné
ideálny je škoricový čaj.
Na raňajky sa vyhýbajte: káve a cukru,
stimulanty, ktoré zvyšujú pulz a dávajú vám pocítiť
zdôraznil.
Tiež, tiež nie sú uvedené základné ponuky
na sacharidy: napríklad cukrové obilniny alebo
vyprážané jedlá.
v knihe „Päť liečivých minút“ autorky Jane Alexander, Pro
Vydavateľstvo a tlačiareň.