Kávová diéta Ako vám náš obľúbený nápoj môže pomôcť pri chudnutí
Káva už nie je len malým potešením medzi tým, ale novým trendovým stravovaním
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kávu aj tak pijeme, tak prečo s ňou neschudnúť? V štúdii lekár a autor Dr. Bob Arnot zistil, že existuje súvislosť medzi konzumáciou kávy a chudnutím a priniesol pre ňu správnu stravu. Pre milovníkov by malo byť ľahké začleniť sa do každodenného života (aj tak pijete kávu!) A efektívne pomôcť minimalizovať príjem kalórií a naštartovať váš metabolizmus. Na zdravie, káva!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako vznikla kávová diéta?
Zakladateľ tejto zmeny stravovania pozoroval ľudí na malom gréckom ostrove Ikaria, ktorí na jednej strane pijú veľa kávy bohatej na antioxidanty a na druhej strane starnú veľmi zdravo. V ďalších štúdiách skúmal súvislosť medzi kávou a chudnutím a následne dokonca napísal knihu „The Coffee Lover's Bible“.
Jeho téza: Mali by ste skonzumovať najmenej 720 mililitrov kávy denne - to zodpovedá asi trom šálkam a samozrejme znamená bez smotany, cukru alebo mlieka. Vrchu sa medze nekladú. Je dôležité, aby to bola ľahko pražená káva, pretože obsahuje viac antioxidantov, a tým zaisťuje ešte lepšie výsledky.
Diéta tiež odporúča, aby bol zvyšok stravy zdravý a predovšetkým sa spoliehajte na veľa ovocia a zeleniny, vlákniny a pár tukov - aj keď nie je vôbec potrebné zaobísť sa bez neho úplne. Iba jedno jedlo denne by malo nahradiť domáce zelené smoothie. To dodáva telu dôležité vitamíny a udržuje príjem kalórií o niečo nižší. Veľké plus: Antioxidanty v ňom obsiahnuté tlmia zápaly v tele a chránia bunky pred voľnými radikálmi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Preto môžete pomocou kávovej diéty schudnúť
1. Chuť do jedla je znížená
Káva pred jedlom je efektívnym trikom pri znižovaní hladu a konzumácii menej kalórií. Nezáleží na tom, či je to káva bez kofeínu alebo káva s kofeínom. Žalúdok je už trochu predplnený a preukázateľne potrebuje menej jedla ako bez predbežnej kávy. Dôležité: Ak je interval medzi jedlom a diétnym nápojom vzdialený viac ako tri hodiny, účinok zanikne.
2. Stimuluje sa metabolizmus
Pokiaľ ide o metabolizmus, kofeín hrá obzvlášť dôležitú úlohu, pretože: Pomáha znižovať váhu a spaľovať tuky. V jednej štúdii sa zistilo, že keď subjekty zdvojnásobili svoje množstvo kofeínu, znížili tiež svoju tukovú hmotu o 17 až 28 percent. Káva môže byť úspešná aj v športových programoch: Ďalšia štúdia zistila, že skupina, ktorá po cvičení vypila šálku kávy, spálila viac tuku ako testovaná skupina, ktorá konzumovala rovnaké množstvo vody.
Toto sú nevýhody kávovej diéty:
Na strane kladov je určite jednoduchosť tejto diéty, ktorú môžu milovníci kávy ľahko integrovať do svojho každodenného života - tu sa to akoby nezaobíde, len si viac uvedomujete bežnú konzumáciu. Množstvo kofeínu však netreba podceňovať a môže sa ukázať ako problém so stravou. Pretože zmes kávy bez kofeínu a kofeínu je v skutočnosti zdravšou implementáciou dennej dávky - úprimne povedané, milovníci kávy pravdepodobne nechcú prejsť na inú kávu. A nadmerná konzumácia kofeínu môže z dlhodobého hľadiska viesť k gastrointestinálnym ťažkostiam, nervozite alebo dokonca k depresiám. Jojo efekt možno tiež očakávať, ak po niekoľkých týždňoch diétu prerušíte.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Záver o diéte: schudnite pomocou kávy - áno, nie?
Kávová diéta je zaujímavá zmena stravovania, ktorá sa menej zakladá na tom, že sa zaobídete bez, a viac na pôžitku. Zo zdravotných dôvodov by sa však nemali vykonávať dlhodobo. Môžete z toho čerpať niekoľko každodenných trikov, a tým napríklad znížiť príjem kalórií na obed - pretože káva (najlepšie bez kofeínu) pred jedlom má pre postavu určite výhody.