Zdravé raňajky Ako si pripraviť zapečený kastról z ovsených vločiek
Nemusí to byť vždy kaša. Ovsené vločky sú vynikajúcou alternatívou ku klasickým ovseným vločkám a sú veľmi jednoduché na prípravu
Ovsené vločky sú ideálnou ingredienciou na raňajky. Vďaka vysokému obsahu komplexných sacharidov sú ráno optimálnym zdrojom energie a udržia vás na dlhú dobu sýtu. Je teda ideálny na chudnutie, pretože zabraňuje chute na jedlo. Ovsené vločky sú zároveň vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín a podporujú budovanie svalov.
Dať si každé ráno misku s kašou na raňajky, však môže byť dosť nudné. Ak chcete na raňajkovom stole zmenu, mali by ste vyskúšať zapečený kastról z ovsených vločiek. Nielen, že vynikajúco chutí, ale je tiež skvelé ho odniesť. Pretože pre „Pečené ovsené vločky“ na zjedenie nepotrebujete ani lyžicu, môžete ju papať ako hraciu tortu. Ideálne ľahké občerstvenie medzi tým!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Suroviny (na malý pekáč)
- 120 g ovsených vločiek (najlepšie výdatných)
- ½ čajovej lyžičky prášku do pečiva
- 1 lyžička škorice
- 1 vajce
- 240 ml mlieka
- 1 hrsť orechov (napr. Lieskové orechy, kešu, mandľové tyčinky)
- 2 malé jablká
- 1 polievková lyžica hnedého cukru
príprava
Najskôr umyte a očistite jablká a kocky šupkou. Potom v miske zmiešajte ovsené vločky, škoricu a prášok do pečiva a pridajte kocky jabĺk. Zmes dáme do vymasteného pekáča a zľahka stlačíme.
V druhej miske rozšľahajte vajíčko do peny a premiešajte s mliekom. Mliečne a vaječné zmesi rovnomerne rozotrieme na ovsené vločky v pekáči.
Na polevu nasekajte orechy podľa vášho výberu a posypte ich hrncom. Nakoniec navrch natrieme trochu hnedého cukru. Potom sa kastról z ovsených vločiek pečie 25 až 35 minút pri asi 175 ° hornom/dolnom ohni, kým nestuhne. Najlepšie je podávať teplé.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies