Zdravé rýchle občerstvenie ako vy v McDonald’s; môžu jesť zdravšie
„Nemôžem prísť do McDonald’s, pretože momentálne musím schudnúť.“
Každý vie, že rýchle občerstvenie nie je zdravé, a napriek tomu každý deň chodia do reštaurácií rýchleho občerstvenia milióny Nemcov. Bez rýchleho občerstvenia sa ale skutočne nemusíte zaobísť, ak svoj hamburger, pizzu alebo kebab nezjete náhodne!
V Nemecku je asi 1 500 pobočiek McDonald’s. Búrka každý deň 2,5 milióna (!) Ľudia v jednej z 1 500 pobočiek.
Ale reťazce ako Subway, ktoré predávajú sendviče, tiež rýchlo rastú. V 111 krajinách je už 44 600 pobočiek metra. Mnohí si myslia, že metro je zdravé, ale je to tiež pravda?
Ukážem vám, v ktorých reťazcoch, čo je najmenej zdravé a čo môžete jesť bez previnenia. Tento článok je o nízkokalorických a zdravých alternatívach v McDonald’s.
Knižné odporúčania z tohto článku:
Ak máte málo času a chcete sa stravovať zdravo, môžem vám odporučiť nasledujúce produkty:
Ako zdravé môžete jesť v McDonald’s?
McDonald’s je najpopulárnejší reťazec rýchleho občerstvenia v Nemecku. Či už cez obednú prestávku, po športovom zápolení alebo ako občerstvenie po diskotéke. Väčšina ľudí pravidelne konzumuje jedlá so žltým M. Pravdepodobne sami viete, že McDonald’s nie je zdravý, takže vám nehovorím, aké zlé to pre vás je. Ukážem vám preto, ako sa vám darí zdravšie môže jesť a nemusí ísť bez toho veľa.
Samozrejme, vášmu telu by bolo lepšie, keby ste napríklad jedli ryžu s lososom, ale pomocou týchto tipov môžete v McDonald’s ušetriť veľa kalórií:
1. Objednajte si kečup namiesto majonézy
Objednáte si menu v McDonald’s a otázka znie „kečup alebo majonéza?“. Väčšina si myslí, že obe sú rovnako nezdravé. Kečup má však podstatne menej kalórií ako majonéza. Stručne vám to vysvetlím:
Kečup má 115 kalórií na 100 g. To zodpovedá 26 kalóriám na porciu v McDonald’s. To obsahuje 21g cukru alebo 5,9g, čo samozrejme nie je dobrá hodnota.
Teraz však prichádzame k majonéze. Co si myslis? Koľko kalórií bude mať majonéza?
Majonéza je hrdá na 100 g 746 kalórií! To je 140 kalórií na porciu.
Mysleli by ste si, že majonéza má o viac ako 600 kalórií viac ako kečup?
Sladkokyslá omáčka sa zvyčajne dodáva s obľúbenými kuracími nugetkami. 100 g sladkokyslej omáčky má 171 kalórií. 37g z toho je cukor. Porcia sladkokyslej omáčky v McDonald’s má 50 kalórií.
2. Voda namiesto koly
Idete do McDonald’s na niečo chutné pod zub. Viete, že vaše jedlo má vysoký obsah kalórií. Vybraný nápoj však zvyčajne pridáva zbytočné kalórie. Naozaj potrebujete colu, keď už máte pred sebou hamburger alebo je dosť vody?
Pol litra coly obsahuje 210 kalórií. 53g z toho je cukor! Neviete si predstaviť, koľko to je? Potom si pozrite toto video.
Mimochodom, voda nemá žiadne kalórie, keby ste to ešte nevedeli.
3. Zábal, šalát, čaj alebo možno hamburger?
Manažér z pobočky McDonald’s vo Veľkej Británii uviedol, aký zdravý je šalát v McDonald’s skutočne zdravý. Podľa manažéra sú populárne hovädzie hamburgery zdravšie ako šalát alebo zavinovačka od McDonald’s. Manažér vysvetľuje, že na obalové materiály sa používajú iba mrazené výrobky. Kuracie mäso a ryby sú navyše predvarené, aby sa jedlo dostalo k zákazníkovi čo najrýchlejšie. To už nemá veľa spoločného s čerstvým a vedomým jedením. Manažér preto odporúča jesť hovädzie mäso v McDonald’s. Hovädzie mäso z Veľkej Británie je v porovnaní s kuracím mäsom z Thajska veľmi dobrej kvality.
Tip 1 zelený čaj:
Áno, čaj si môžete kúpiť v McDonald’s, dokonca nemá žiadne prísady ani dochucovadlá. Zelený čaj je ideálny na urýchlenie metabolizmu. Zelený čaj nielenže zrýchli váš metabolizmus, ale aj zníži vašu chuť na sladké jedlá.
Tip 2 Kuracie krídelká z proteínovej bomby:
Kuracie krídla majú veľmi vysoký obsah bielkovín. Na 100 g kuracích krídel je 23 g bielkovín. Ak ešte neviete, prečo športovci potrebujú bielkoviny, môžete si o nich prečítať tu. Stále sme tu však v McDonald’s a nie vo fitnes reštaurácii, takže bohužiaľ kuracie krídelká majú tiež 15 g tuku.
Tip 3 šalát:
V McDonald’s je niekoľko šalátov, vegetariánskych alebo s kuracím mäsom. Napríklad veľký šalát, ktorý má ako celú porciu iba 26 kalórií (bez dresingu!).
V McDonald’s je ťažké niečo odporučiť. Je dôležité, aby si každý sám určil, čo je pre neho správne. Pre niekoho je dôležitejšie, aby jedlo malo nízky obsah kalórií. Druhý uprednostňuje kvalitnejšie jedlá. Väčšia kvalita je tiež ďalším aspektom, ktorému sa budem venovať.
4. Kvalita namiesto množstva
Mnoho chodí do populárnych reštaurácií rýchleho občerstvenia a objednáva si viac, ako je v skutočnosti k dispozícii. Namiesto toho, aby si vybrali hamburger alebo dva podľa vlastného výberu, kupujú menu XXL. Vďaka ponukám sú zákazníci nalákaní, takže mnohí zabudnú na to, čo skutočne chcú. Objednávajte menej za to, čo sa vám naozaj páči. Takže môžete ušetriť veľa kalórií a stále si užívať. Naozaj potrebujete k hamburgeru kolu, hranolky a zmrzlinu alebo hamburger nestačí? S hamburgerom nepriberiete, ak ste celý deň jedli zdravo alebo nízkokaloricky.
Za žiadnych okolností vás nechcem požiadať, aby ste s týmto článkom išli do McDonald’s! McDonald’s nie je zdravý, ale ak napriek tomu chcete ísť, mali by ste vedieť, ako hamburgery a hranolky ovplyvňujú váš tréning.
Účinky McDonald’s na vaše telo
Ak pôjdete do McDonald’s, nepriberiete. Závisí to od kalorickej rovnováhy, či priberáte alebo chudnete. Pri prebytku kalórií priberáte, pri deficite priberáte. Cvičenie spaľuje kalórie, čo vám pomáha spáliť nezdravé jedlo. Takže nie je problém, ak si niečo doprajete a idete cvičiť do reštaurácie rýchleho občerstvenia.
Vaše telo sa skutočne nezmení, keď sa budete zle stravovať, rovnako ako nebudete mať vysnívané telo tým, že budete cvičiť raz. Toto je proces, ktorý trvá dlho. Starajte sa o svoje telo a stravu a vaša chuť na rýchle občerstvenie sa zníži. Tu nájdete ďalší zaujímavý článok na tému rýchleho občerstvenia.
Ak vás téma zaujala a predovšetkým si chcete sami pripraviť zdravé rýchle občerstvenie, potom vám môžem odporučiť tieto knihy:
Záver: Je v poriadku jesť občas nezdravo. Závisí to samozrejme od toho, aký je váš cieľ. Ak čoskoro pôjdete do McDonald’s znova, budete vedieť, na čo si máte dať pozor, aby vaše ciele neutrpeli.
podobné príspevky
11 komentárov Zanechať komentár
Naozaj to musím povedať. Nikdy som si nemyslel, že by sa mi to stalo, takže na začiatku môjho života som niekoho stretol v e-maile, zrazu mi niekto napísal
Vychádzal som s ňou dobre a je to taký dobrý človek
Takže začínam rozprávať, nikdy mi nenapadlo pomôcť mi ponúknuť ma a nikdy mi nenapadlo splniť si sen
žiada ma, aby som dospela k moci, ktorú som si vždy želal
a môže pomôcť ktorejkoľvek osobe začať nový život
je to skutočne dobročinná osoba
pomôže ti bez ohľadu na to, čo chceš mať svojho upíra alebo niečo iné
Dúfam, že sa ti splní sen
Naozaj to musím povedať. Nikdy som si nemyslel, že by sa mi to stalo, takže na začiatku môjho života som niekoho stretol v e-maile, zrazu mi niekto napísal
Vychádzal som s ňou dobre a je to taký dobrý človek
Takže začínam rozprávať, nikdy mi nenapadlo pomôcť mi ponúknuť ma a nikdy mi nenapadlo splniť si sen
žiada ma, aby som dospela k moci, ktorú som si vždy želal
a môže pomôcť ktorejkoľvek osobe začať nový život
je to skutočne dobročinná osoba
pomôže ti bez ohľadu na to, čo chceš mať svojho upíra alebo niečo iné
Dúfam, že sa ti splní sen
Obraciam sa na upíra kedykoľvek chcem. Stal som sa upírom kvôli tomu, ako sa ku mne ľudia chovajú, tento svet je svet zlý a nie spravodlivý voči každému telu. pri občerstvení môjho prsta sa veci dejú. Som teraz mocná žena a nikto na mňa nešliape bez toho, aby sa ospravedlnenie dostalo na slobodu. Tiež sa kedykoľvek obrátim na osobu. a som jednou z najobávanejších žien v mojej krajine. Stala som sa upírkou s pomocou svojej priateľky, ktorá ma zavedením jej čísla zavedie do upírskej ríše. ak sa chcete stať mocným upírom, kontaktujte upírske kráľovstvo whatsApp na čísle +1 4313007649 na ich e-mailovej adrese [email protected]
Ach, kuracie krídla sú to malé rybky! Na 100 g syra Harz vezmite 30 gramov bielkovín
Ak chodíte do McDonalds každých pár mesiacov, myslím si, že je to úplne v poriadku. Každý vie, že stravovanie nie je z dlhodobého hľadiska zdravé. Nakoniec sa každý musí rozhodnúť sám, čo urobí so svojím telom.
Potvrdená dlhá diskusia s mojím najlepším priateľom. Ďakujem za článok. Mal som pravdu 🙂
Haha ... asi je lepšie Mc vôbec nejesť! Ale zábava stranou! Pripomína mi to návštevu USA, keď boli módne ponuky s nízkym obsahom sacharidov. Tam len podávali šalát namiesto hranoliek a hovädzie mäso bez sendviča! Tak to funguje 🙂
Naozaj veľmi užitočný príspevok. O máji som absolútne nevedel a vždy som ho mal radšej ako kečup. To je naozaj dobré vedieť.
Nerád chodím do Mac Doof. V tejto súvislosti chcem byť tiež dobrým vzorom pre svoje deti. Ale ak sa to stane, vezmem vaše tipy do úvahy.
Máte pravdu, nie je to zdravé, ale zakázať to asi tiež nepomôže. Inak sa túžba po ňom iba zvýši.
Mnoho ľudí nevie, že majonéza má podstatne viac kalórií ako kečup.