Zdravé rýchle občerstvenie na cesty Doppelherz
Ak chcete úspešne a natrvalo schudnúť, mali by ste zvýšiť svoj jedálniček.
Existuje veľa športov a trh ponúka nespočetné množstvo športového vybavenia.
Chvenie pri chudnutí od spoločnosti Doppelherz prináša do vášho života dynamiku a ešte viac.
Koľko kalórií sa skrýva v 100 g lahodného marcipánového koláča a ďalších?.
Keď počujete výraz „rýchle občerstvenie“, spomeniete si na hamburgery, kebab, currywurst, hranolky a podobne - to určite nie sú príklady dietetických výrobkov. Znamená rýchlo pripravené a rýchlo zjedené jedlo, ktoré často používame na cestách. Pre mnohých je však rýchle sústo so zlou povesťou súčasťou každodenného života. Rýchle občerstvenie sa považuje za nezdravé výkrmové jedlo bez cenných živín. Ale nemusí byť. Ukážeme vám spôsoby, ako si môžete vychutnať aj zdravé rýchle občerstvenie.
Zdravé stravovanie na cestách
Výrobky rýchleho občerstvenia sa považujú za výrobky prispievajúce k obezite, pretože sú často skutočnými kalorickými bombami a obsahujú príliš veľa tuku a soli. To môže platiť aj pre „bežné“ rýchle občerstvenie. Na cestách je však čoraz viac príležitostí objednať si zdravé rýchle občerstvenie. Mnoho reštaurácií a snack barov sa pomaly prispôsobuje ponuke zdravých jedál. Či už je to zábal s morčacím mäsom, čerstvým šalátom a bez majonézy, „šalát so sebou“ alebo vegetariánsky kebab s trochou omáčky.
Nemusíte sa vždy vyhýbať tomu, aby ste šli k potravinovému vozíku. Polovica kurčaťa je dobrou alternatívou - korenistú pokožku však musíte vopred odstrániť. Máte radi sushi? Japonská špecialita má v priemere nízky obsah kalórií a tukov. Ryža vás cíti sýta a poskytuje bielkoviny, minerály a cenné mastné kyseliny. Currywurst a hranolky sú a zostanú kalorické bomby. Toto klasické rýchle občerstvenie sa dá trochu znechutiť, ak použijete menej kari omáčky a klobása a hranolky sa nevyprážajú, ale vyprážajú alebo pečú. Ak sa vzdáte syra v hamburgeri, ušetríte tiež pár kalórií.
Od umývania zubov až po pikantné stravovanie. Tu nájdete prehľad 12 jednoduchých tipov na úspešné chudnutie. Viac.
Zdravé rýchle občerstvenie - pripravte si ho sami
Ak máte chuť a čas na varenie, môžete si samozrejme sami pripraviť akékoľvek rýchle občerstvenie, čerstvé, chutné a zdravé. Varenie na vlastnej koži je zábava a my môžeme ingrediencie variovať podľa seba. Pre mnohých ľudí je varenie čistý relax.
Pri konzumácii rýchleho občerstvenia by ste mali v zásade venovať pozornosť nasledujúcim bodom, potom ste už zneškodnili veľa tukových a kalorických bômb: Varte s chudým mäsom, ako je steak, kuracie alebo morčacie prsia, ale iba s mierou. Hotové šalátové dresingy by mali pozostávať z citrónovej šťavy, vody, korenia, soli a korenia, alternatívne nízkotučnej jogurtovej omáčky alebo kyslej smotany. Rýchla príloha je veľa dusenej zeleniny, vrátane mrazenej - bez smotany. Ak je to možné, konzumujte radšej celozrnné výrobky ako pečivo z bielej múky.
Radi by sme vám dali zopár jednoduchých tipov na zdravé a chutné rýchle občerstvenie pre domácich majstrov:
Rybie závitky: Namiesto pečenej a hlboko vyprážanej ryby by ste mali použiť vyprážané filé z pollack. Rybu vložte do lahodnej celozrnnej rolády s vajíčkom uvareným na tvrdo, hlávkovým šalátom a šalátovým krémom s nízkym obsahom tuku.
Zábaly: Zábaly sa plnia a potom sa stočia pšeničné chlebové placky. Môžu byť plnené napríklad tuniakom, kuracími prsiami alebo šunkou, ale pozostávajú hlavne z veľkého množstva šalátu a zeleniny. Či už kukurica, ananás, zelený šalát, paradajky, cibuľa, mandarínky alebo…. Tu sa môžete líšiť podľa vášho vkusu. Chuť završuje ľahká jogurtová omáčka alebo ohnivá salsa.
Döner kebab: Tradične pripravený doner kebab je jedným z najviac konzumovaných jedál rýchleho občerstvenia v Nemecku - ale s tučným mäsom, koláčmi z bielej múky a výdatnými omáčkami s približne 600 - 800 kalóriami. S chudou hydinou, ľadovým šalátom, bielou kapustou, paradajkami, uhorkou, fetou, ľahkou jogurtovou omáčkou a veľkým množstvom tepla je kebab zdravé a vyvážené jedlo. Perfektné, ak použijete chlebové placky z celozrnnej múky.
Jarné závitky: Malé rožky sú v ázijskej kuchyni klasické. Tradične sa vyprážajú na horúcom tuku vo woku. Jarné závitky sú skvelým občerstvením s nízkym obsahom tuku, ak sa kolieska cesta plnené zeleninou varia v rúre 20 minút a nie je potrebné ich vyprážať. Na woku naparujte svoju obľúbenú zeleninu, napríklad kapustu, mrkvu, jarnú cibuľku, sójové klíčky alebo bambus, a dochuťte ich wasabi pastou a sójovou omáčkou.