Zdravé spermie 7 najdôležitejších znakov ZDRAVIE MUŽOV
Kvalita spermií Takto zistíte, či sú vaše spermie zdravé
Po celé desaťročia malo čoraz menej mužov zdravé spermie. Dánska štúdia z roku 1992, ktorú potvrdili francúzski vedci v polovici 2000. rokov, zistila, že počet spermií na mililiter semena klesol od druhej svetovej vojny o 50%. Na druhej strane sa počet abnormálnych spermií neustále zvyšuje. Abnormálne formy sú: poškodená hlava, krk alebo chvost spermií alebo neprítomnosť uzáveru hlavy (akrozóm) spôsobená poškodením enzýmom, ktoré sťažuje prienik do vaječných buniek a sťažuje oplodnenie (globozoospermia).
Zdravé spermie možno klasifikovať pomocou týchto 4 parametrov:
- objem spermy
- koncentrácia spermií
- pohyblivosť spermií
- vzhľad spermií
Našťastie už existuje niekoľko vedeckých štúdií, z ktorých je možné odvodiť podmienky pre zdravé spermie. Mali by ste venovať pozornosť týmto 7:
1. Cvičenie zaisťuje dobrú kvalitu spermií
Muži, ktorí cvičia najmenej 15 hodín týždenne, či už intenzívne alebo mierne, majú podľa štúdie Harvardskej školy verejného zdravia (HSPH) o 73% viac spermií než tí, ktorí trávia 5 hodín týždenne alebo menej v posilňovni. Vedci tiež zistili, že muži, ktorí sedia pred televízorom 20 a viac hodín, majú o 44% menej spermií.
Nedávno zverejnená štúdia univerzity Urmia (Irán) dokonca priniesla výsledok podobného testu, podľa ktorého mali muži, ktorí pravidelne cvičia pri strednej intenzite (beh 3 až 4 krát týždenne po dobu 25 až 40 minút), lepšie výsledky testu ako testované osoby, ktorí intenzívne trénovali. Záver vedcov: Šport chráni bunky spermií pred zápalom, poškodením voľnými radikálmi a nezdravým životným štýlom.
2. Zdravé spermie potrebuje vitamíny a stopové prvky
Vitamíny C, E, vitamín B kyselina listová a stopové prvky ako zinok a selén môžu zlepšiť kvalitu vašich spermií. Podľa štúdie Technickej univerzity v Mníchove týmto spôsobom najmä muži stredného veku (44+) znižujú riziko poškodenia DNA svojich spermií.
Vitamín C mal najväčší účinok s o 20% menším počtom poškodených spermií. Vitamín E zvyšuje pohyblivosť spermií a zinok znižuje ich energetické nároky, takže plavcovi nedôjde dych krátko pred vajíčkovými bunkami. Selén nájdete v rybách. Strukoviny, ako aj hovädzie a morčacie mäso majú obzvlášť vysoký obsah zinku. Petržlen a kel patria medzi 3 najlepšie druhy zeleniny s obsahom kyseliny listovej.
3. Vlastnosti tela určujú kvalitu spermií
Muži s obzvlášť mužnými črtami (široké lícne kosti a brada široká ako bytový dom) - napríklad Brad Pitt alebo George Clooney - majú horšiu kvalitu spermií ako ich menej maskulinne pôsobiaci súperi, tvrdí výskumný tím zo Španielska, Austrálie a Kolumbie. Vedci si stále nie sú istí dôvodom: typické črty tváre muža sú spojené s vyššou hladinou testosterónu, o ktorej sa predpokladá, že má negatívny vplyv na spermie. Špekuluje sa tiež o druhu evolučnej kompenzácie: Muž by využil svoje zdroje atraktívnosti buď na mužský vzhľad, alebo na dobrú produkciu spermií. Je zrejmé, že obe nie sú možné.
4. Omega-3 mastné kyseliny zvyšujú produkciu semena
Tí, ktorí radi jedia ryby ako losos a tuniak, majú nielen zdravé spermie: Počet spermií je tiež o tretinu vyšší ako u mužov, ktorí na svojom stravovacom programe takmer nemajú žiadne ryby. Dôvod: Výdatné omega-3 mastné kyseliny v rybách hrajú dôležitú úlohu pri výrobe semennej tekutiny, zistili vedci z Harvardskej školy verejného zdravia. Milovníci hamburgerov a slaniny robia to najhoršie: „Zistili sme, že konzumácia priemyselne spracovaného mäsa zhoršila kvalitu semien - a konzumácia rýb ju zlepšila,“ hovorí vedúci štúdie Dr. Myriam Afeiche oproti Denná pošta.
5. Štíhli muži majú plodnejšie spermie
Ak si môžete bradu položiť na hrudník a stále vidíte nohy, môžete sa zhlboka nadýchnuť. Pretože váš obvod pása a tým aj vaša váha ovplyvňujú kvalitu vašich plavcov, ukázali rôzne štúdie európskych a amerických univerzít. U mužov s nadváhou a nadváhou je kvalita spermií horšia, ich počet je nižší a množstvo ejakulátu je nižšie.
Nemusí to však byť iba valcha: Muži s obvodom pása nad 100 centimetrov majú podľa holandskej štúdie menej a predovšetkým menej zdravých spermií ako muži s pásom 93 centimetrov. Možný dôvod: Príliš veľa slaniny ovplyvňuje uvoľňovanie pohlavných hormónov a vývoj semien. Muž s priemerným indexom telesnej hmotnosti (BMI) 20 až 25 mal objem ejakulátu 3,3 mililitra. Tí, ktorí boli nad ním, dosiahli iba 2,8 mililitra.
6. Zdravé semeno má rado chladné prostredie
Ak sú vaše spodky príliš tesné, môže to mať vplyv na vašu plodnosť. Štúdia z roku 2012 zistila, že vo voľných spodkoch bolo chladnejšie ako v úzkych trenírkach. Vedci tvrdia, že teplo zase zhoršuje integritu DNA spermií. Muži v širokých trenírkach sú preto o 24% menej ovplyvnení imobilnými spermiami. Čím sú semená svižnejšie, tým lepšie. Pretože mobilita zvyšuje šancu spermií dostať sa do vaječných buniek a oplodniť ich. Ak plánujete mať potomka, mali by ste dokonca spať nahí. Pretože pod perinou je pre oblasť genitálií často teplejšie ako za tesnými spodkami a džínsami.
7. Menej plastu zvyšuje plodnosť
Plasty a plastové povlaky z plechových plechoviek z plechovky a plechoviek od nápojov často obsahujú škodlivé chemické zmäkčovače, ktoré sa rozpúšťajú a sú absorbované organizmom spolu s potravinami. Najbežnejšími chemikáliami sú bisfenol A a di-n-butylftalát (DnBP). Di-n-butylftalát uvoľňuje enzýmy, ktoré menia „plavecké správanie spermií“, uviedli vedci z bonnského výskumného centra „caesar“. Výsledok: Spermie už nemôžu preniknúť do vaječnej škrupiny. Bisfenol A má podobne drastický vplyv na kvalitu spermií. Americká štúdia v USA tvrdí, že pri vysokých koncentráciách v moči klesá koncentrácia spermií a schopnosť prežiť viac ako trikrát Divízia výskumu Kaiser Permanente v Oaklande. Dôvod: Bisfenol A narušuje hormonálnu rovnováhu, pretože napodobňuje ženský pohlavný hormón estrogén. Bisfenol A sa rozpúšťa z plastových povlakov hlavne za tepla. Napríklad pri nákupe mikrovlnných dosiek sa uistite, že sú vyrobené bez bisfenolu. Na obale je tiež kód recyklácie plastov 1 až 7. Kódy 2, 4 a 5 neobsahujú zmäkčovadlá.
Mnoho faktorov môže určiť, či sú vaše spermie zdravé. Ak však pravidelne športujete, zdravo sa stravujete s bohatými vitamínmi, vyhlásite vojnu svojmu úderu a nenosíte pevné spodky, vytvárate najlepšie podmienky pre zdravé spermie.