Zdravé spôsoby, ako môžeme schudnúť (II) @

môžeme

Pokračujeme v sérii tipov na zdravé chudnutie s ďalšími 8 krokmi, na ktoré treba pamätať:

11. Spálte viac kalórií, ako skonzumujete
Znie to logicky, však? Ale pri všetkých diétach je dosť ľahké zabudnúť na to, čo je zrejmé. Šport vám urobí veľkú radosť z vášho stravovania.

12. Čo najviac aktivít
Po práci robte zábavné aktivity, s priateľmi alebo rodinou. Choďte si zabehať alebo jednoducho choďte. Choďte do posilňovne alebo vyskúšajte fitnes videohru. Záleží len na zábave.

13. Veďte si diétny denník
Môže sa to zdať únavné a trochu trápne si zapisovať všetko, čo zjete, ale je to istý spôsob, ako pochopiť, čo, prečo a kedy jete. Napíšte si, čo jete, kedy jete, ako sa cítite pred jedlom, počas jedla a po jedle. Bude jednoduchšie niečo napraviť, keď viete, s čím bojujete.

14. Rozdeľte tabuľky
Jedlo s rodinou alebo priateľmi vám môže zabrániť v prejedaní sa. Podeľte sa o to, čo si objednáte, nejedzte všetko sami.

15. Zbavte sa sýtených nápojov
Vďaka nim budete mať pocit, že si zaslúžite cenu, takže určite budete jesť ten extra kúsok pizze alebo muffin. Pite prírodné džúsy alebo limonádu.

16. Stanovte si ciele, ktoré môžete dosiahnuť
Nebudete chudnúť 10 kg za týždeň, alebo aspoň bez poškodenia tela. Snažte sa zmeniť dezert s jahodovým jogurtom alebo jesť zdravé a vyvážené raňajky. Sú to vynikajúce a ľahké metódy.

17. Nechoď na nákup, keď máš hlad
Pravdepodobne urobíte chyby a odchýlite sa od nákupného zoznamu, keď túžite po šiškách a čipsoch. Pridajte si každý týždeň do svojho nákupného zoznamu nové potraviny.

18. Prestaňte sa každý deň vážiť
Môže sa zdať, že sa pohybujete dosť tvrdo a stratíte nádej. Vážte sa raz týždenne a všimnete si pokrok. Zdravé chudnutie si vyžaduje čas.