Ktorá joga na chudnutie - Yogawiki
Ktorá joga na chudnutie? Existuje niekoľko empirických vedeckých štúdií, ktoré ukazujú, že jóga je užitočná pri chudnutí. Ktorá joga je práve teraz na chudnutie obzvlášť dobrá?.
Obsah
Ako vám jóga pomáha pri chudnutí?
Existuje niekoľko empirických štúdií, ktoré ukazujú, že joga pomáha pri chudnutí. Existujú niektoré štúdie, ktoré ukazujú, že ak ľudia cvičia jogu pravidelne niekoľko mesiacov, vážia o 3 až 5 kilogramov menej, najmä ak boli predtým obézni, t. J. Mali BMI nad 30. Dá sa predpokladať, že jóga vám pomôže schudnúť. Ale ktorá joga vám pomáha pri chudnutí a ako vám joga pomáha pri chudnutí?
Najdôležitejšie na joge je, že pomáha prebudiť zdravé inštinkty. Keď cvičíte jogu, automaticky existuje určitá túžba žiť a jesť zdravo. Ľudia, ktorí sa pravidelne venujú joge, hlásia, že majú viac chutí na zdravé jedlo. Uvádzajú, že majú menšiu chuť na tuky alebo vyprážané jedlo a že ich hlad po hotových jedlách alebo príliš solenom jedle klesá. Zdravšia strava teda prichádza prirodzene.
Na univerzite v Essene je profesor, ktorý uviedol, že ešte nestretol nikoho, kto by sa začal venovať Hatha joge a neurobil svoju stravu o niečo zdravšou. Z tohto dôvodu vám hatha joga pomáha dostať sa k svojim prirodzeným inštinktom a vaše inštinkty vám nehovoria, aby ste jedli čipsy a pili veľa cukrových nápojov. Nehovorí sa v nich ani to, že by ste mali jesť bežné jedlá, mrazené výrobky atď., Ale prirodzené inštinkty hovoria: „Jedzte viac ovocia, zeleniny, šalátov, zdravých jedál, čerstvých potravín, celozrnných výrobkov atď.“ Tu spočíva veľká časť vplyvu jogy na chudnutie.
Druhá vec, s ktorou vám jóga pomôže, je mať viac energie. Ak máte viac energie, môžete tiež lepšie implementovať svoje predsavzatia. Mnohí, ktorí cvičia jogu, chodia viac pešo, skôr ako po výťahoch; radšej jazdite na bicykli ako na aute; majú tendenciu vybavovať veci na bicykli alebo pešo. Ďalším efektom jogy je, že sa jednoducho cítite lepšie. Mnoho ľudí jedáva z frustrácie. Ak ste menej frustrovaní, budete menej náchylní na takzvané frustrujúce jedenie a menej tukov. Vďaka lepšej sebaúcte budete môcť ľahšie chudnúť. Okrem toho jogou spálite aj pár kalórií. Človek na hodine jogy spáli asi o 300 kalórií viac, ako keby ste nerobili jogu. Ak teraz cvičíte jogu niekoľkokrát týždenne, napríklad raz týždenne v skupine a inak 3 až 6 krát týždenne po dobu 20 až 60 minút denne, potom ste - to všetko dohromady - skonzumovali ďalších 600 - 800 kalórií. To sa spočiatku nemusí zdať veľa, ale v priebehu roka - 800 kalórií krát 50 týždňov - 40 000 kalórií a schudnete 5 kíl. Navyše sa cítite lepšie a zlepšujú sa vaše prirodzené inštinkty.
Ktorá joga je obzvlášť užitočná pri chudnutí?
Pretože veľká časť jogy je zameraná na to, aby mala viac energie, aby bola pohodlná a pomáhala pri prebúdzaní inštinktov, dá sa povedať, že je to najlepší spôsob, ako schudnúť. Typicky je to klasická Hatha jóga, o ktorej tu hovoríme. Aby ste dobre chudli, mala by jóga v zásade obsahovať:
- hlboká relaxácia - dynamické cvičenie, napríklad pozdrav slnka - dychové cvičenia - statické jogové cvičenia, ásany Najmä statické jogové cvičenia poskytujú lepší pocit tela.
Hlboká relaxácia znamená, že môžete úplne pustiť. Potom sa už nemusíte cítiť tak vystresovaní. Ale Hatha jóga by mala byť tiež trochu namáhavá, mala by teda obsahovať dostatok pozdravov na slnku, obsahovať dostatok namáhavých silových cvičení. Hatha joga týmto spôsobom spaľuje aj kalórie navyše.
Ktorá joga pomáha pri chudnutí? Jóga pomáha pri dýchacích cvičeniach, hlbokej relaxácii, pozdravoch na slnku, ásanách, pri joge, ktorá obsahuje zmes namáhavých cvičení a relaxačných cvičení. Ale predovšetkým jogu, ktorú robíte najradšej a ktorá vám robí potešenie. Moje meno je Sukadev z jogy, Vidya sa už zúčastnil štúdie na tému „Jóga a chudnutie“ a bolo skutočne dokázané, že pravidelné cvičenie jogy vedie k dlhodobej strate 3 - 5 kilogramov, a to aj u ľudí, ktorí boli predtým obézni . Všetky informácie o tejto štúdii a oveľa viac nájdete na našej webovej stránke www.yoga-vidya.de
Video: ktorou jogou schudnúť?
Tu nájdete video prednášku na tému „Aká jóga na chudnutie?“
Krátka esej Sukadeva Volkera Bretza o chudnutí, ktorá môže byť užitočná, ak sa zaujímate o jogovú terapiu.
Ďalšie otázky a odpovede k téme jogovej terapie
Tu nájdete odpovede na ďalšie otázky týkajúce sa jogovej terapie:
Ktorá joga na chudnutie? Viac informácií o chudnutí a jogovej terapii
Tu nájdete ďalšie informácie o chudnutí a jogovej terapii a niektoré veci, ktoré súvisia s jogou pri chudnutí?