Ktorá strava je najlepšia RoC-Sports
Stále dostávam nasledujúce otázky:
- „Ahoj Chris, ktorá strava funguje najlepšie a najrýchlejšie?“
- „Ktorá strava má najväčší zmysel?“
- „Ktorá strava najviac redukuje váhu?“
- "Ktorá strava mi vyhovuje Chris?"
→ Odpoveď na túto otázku je ľahšia, ako si väčšina ľudí myslí.
Môj osobný prístup je na jednej strane neustále získavanie vedecky podložených poznatkov (napr. zo štúdií, seminárov, odborných rozhovorov), ale na druhej strane kombinovanie týchto vedomostí s mojimi osobnými skúsenosťami.
O niečom môžete získať predstavu, iba ak ste to skutočne sami otestovali.
Testovanie je nad štúdiom
V priebehu niekoľkých posledných rokov som vyskúšal rôzne diéty alebo formy výživy, napríklad 16 až 8 prerušovaných hladoviek alebo intervalových hladovaní, klasickú nízkosacharidovú stravu, vegetariánsku a vegánsku stravu atď...
Celé to tiež čiastočne v konkurenčnom prostredí v silovom trojboji alebo v silovom trojboji.
Môj princíp
Neviem posúdiť, čo som sám neskúšal.
Moja dôvera v médiá a správy ako
- „Americkí vedci zistili, že ...“
- „Túto diétu používajú hviezdy, krásne a bohaté aj celebrity a modelky“
- „Vďaka týmto trikom rýchlo schudnite“
Už v začiatkoch mojej kariéry s posilňovaním to bolo obmedzené.
Ale všimol som si, že veľa ľudí je z takýchto článkov zmätených.
Záležitosť je v zásade veľmi jednoduchá.
Aká je najlepšia strava?
Neexistuje nič také ako tá najlepšia strava, ktorá by dokonale fungovala pre nás všetkých!
Jednoducho neexistuje.
Bez ohľadu na to, čo môžu povedať „odborníci na výživu“ alebo predajcovia dietetických výrobkov, nič také neexistuje.
Ale prečo nie, keď o tom neustále čítate na sociálnych sieťach a v správach?
Dôvod, prečo sa neustále objavujú nové „magické diéty“, je celkom jednoduchý:
My ľudia na to klikáme, čítame a kupujeme.
Skutočná pridaná hodnota alebo novosť týchto „čarovných diét“ je zvyčajne veľmi obmedzená.
Akú stravu by som mal ale robiť teraz?
Je dôležité vedieť:
Všetky diéty majú jednu spoločnú vlastnosť, a to deficit kalórií alebo negatívna bilancia kalórií. To znamená, že telu dodávame menej kalórií, ako spotrebuje.
A toto je úplne jasné:
- Ak sa stravujete s nízkym obsahom sacharidov, ale nemáte kalorický deficit, neschudnete.
- Ak budete jesť prerušovaný pôst, ale nemáte kalorický deficit, neschudnete.
- Ak ste na diéte XYZ, ale nemáte kalorický deficit, neschudnete.
→ Dôležitý je predovšetkým deficit kalórií alebo negatívna bilancia kalórií.
To, ako to dosiahnete, inými slovami, pomocou ktorej formy stravovania dosiahnete tento deficit, je iba druhoradé.
Ktorá strava redukuje váhu najviac?
→ Množstvo zníženej telesnej hmotnosti nezávisí od typu stravy, ale od deficitu kalórií.
Deficit kalórií 400 kcal pri nízkosacharidovej diéte vedie k rovnakému úbytku hmotnosti ako rovnakému deficitu kalórií v kontexte prerušovaného pôstu.
Na čo si mám dať pozor pri výbere stravy?
Správna forma stravovania je tá, ktorej sa budete držať a ktorá vás privedie k cieľu.
→ Je tiež dôležité, aby ste vložili svoje telo do stravy všetky hlavné makro a mikroživiny krmivo.
Nad tým všetkým Bielkoviny alebo vaječný bielok, čo zaisťuje, že ani pri kalorickom deficite nestratíte žiadnu svalovú hmotu.
Na zvyšku vlastne nezáleží.
→ Bielkoviny sú dôležité, prečo som aj ja moja vlastná športová výživa s vysokým obsahom bielkovín vyvíjať a vyrábať.
Chcem vysoko kvalitný proteín kombinovaný s udržateľným pôvodom.
Tu sa môžete pozrieť na môj organický sortiment.
Záver:
Nájdite si teda formu stravovania, ktorá vám najlepšie vyhovuje a funguje v každodennom živote.
Ktorá diéta nakoniec skončí, má iba druhoradý význam.
Faktor úspechu číslo 1 a zároveň hlavný dôvod, prečo väčšine diét chýba:
→ Vydržte a zostaňte naladení!
Ak sa chcete podrobne pozrieť na to, ako dodržiavam súťažnú stravu a preukázateľne zachovávam celú svalovú hmotu, potom sa pozrite na moju uzavretú facebookovú skupinu „Váš život, váš šport“
Teraz už vôbec netušíte, čo máte robiť?
V tomto prípade mám dve odporúčania tebe:
1. Nechajte si poradiť od výživového lekára, ktorý vie, o čom hovorí. Ak vám niekto hovorí veci, ktoré sám nerobí, mali by ste mať svoje oprávnené pochybnosti.
Možným variantom v tejto súvislosti je napríklad môj online koučing princíp ROC.
Prihláste sa SEM na jedno z obmedzených miest.
Vypracoval som metodiku, pomocou ktorej dosiahnete požadovaný tvar bez toho, aby ste sa niečoho museli vzdať.
2. Osvojte si vedomosti, ktoré potrebujete, aby ste sa posunuli ďalej. Napr. S dobre preskúmanou a ľahko čitateľnou knihou (napr. Metabolizmus hladu od Jaspera Cavena)
Ďalší dôležitý tip, ktorý som sa tiež musel naučiť
Ak si myslíte, že akákoľvek nárazová diéta vám ušetrí čas a prácu, potom sa mýlite.
Aj keď táto diéta môže krátkodobo účinkovať, z dlhodobého hľadiska nebude fungovať.