Zdravé starnutie Nestlé Health Science

Úbytok telesných funkcií nemusí byť nevyhnutne akceptovaný ako nevyhnutná súčasť starnutia. Čoraz viac výskumov ukazuje, že je možné urobiť veľa pre spomalenie biologických hodín. Vyvážená strava a pravidelný pohyb sú dôležité pre dobré zdravie. Tieto výhody platia pre všetky vekové skupiny.

nestlé

Zdravý a aktívny život v starobe úzko súvisí s určitými životnými štýlmi, ktoré zahŕňajú pravidelné cvičenie a zdravé stravovanie. Správny prísun výživných látok, ako sú vitamíny, minerály, stopové prvky, vláknina a bielkoviny, je zásadný pre normálne fungovanie tela - od udržiavania svalovej hmoty po zlepšenie normálneho trávenia.

Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča v starobe vyváženú a zdravú stravu, čo však nie je vždy jednoduché. Aktuálny výskum ukazuje, že niektoré výživné látky dôležité pre zdravie niekedy chýbajú v strave starších ľudí alebo sú prijímané v nedostatočnom množstve. Pocit únavy môže byť včasným varovným signálom nedostatku živín. * Medzi ďalšie príznaky patrí slabosť, obmedzená pohyblivosť alebo nepravidelný pohyb čriev. Doplnky výživy môžu pomôcť pridať do stravy vitamíny, minerály, bielkoviny a vlákninu.

* Môže to byť tiež príznak choroby. Ak príznaky pretrvávajú, je potrebné vyhľadať lekára.

Nasledujúce živiny zohrávajú zásadnú úlohu pri napomáhaní optimálneho fungovania tela, keď starneme:

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča konzumovať najmenej 25 gramov vlákniny každý deň. Zvyčajne je však denný príjem vlákniny pod touto cieľovou hodnotou.