Zdravé stravovanie 5 základných pravidiel, ako prestať jesť bravčové mäso v roku 2014 - strava; Výživa
Zakaždým, keď sa posunieme do nového roka, zameriavame sa na zmenu určitých vecí v živote. Mnoho ľudí si ako hlavný predsavzatie na nový rok predstavuje zmenu stravovacieho štýlu. Buď z estetických dôvodov, alebo zo zdravotných dôvodov, ale všetci by sme sa mali trochu viac zaoberať tým, čo jeme. „Ste to, čo jete“, je fráza, ktorú často používajú odborníci na výživu, a vôbec sa nemýlim.
Preto, ak ste sa v novom roku rozhodli nejedávať bravčové mäso, tu je niekoľko základných pravidiel:
1. Varte doma a dajte jedlo do práce
Ak máte jedlo, ktoré vám chutí, bude pokušenie jesť nezdravé rýchle občerstvenie menšie. Neznamená to, že z času na čas nemôžete uspokojiť svoje chute, ale obmedzte sa na občasnú konzumáciu porcie a potom sa vráťte k zdravému menu.
2. Obmedzte spotrebu rafinovaného cukru a komerčných sladkostí
Je vedecky dokázané, že rafinovaný cukor sa podieľa na vzniku a šírení rakoviny. Cukor tiež mení vaše stravovacie inštinkty a núti vás jesť čoraz viac sladkostí. Tento účinok sa vyskytuje hlavne v dôsledku skutočnosti, že cukor nie je prírodnou potravinou a telo nedokáže zvládnuť nadmerné množstvo požitého.
V roku 1830 človek skonzumoval v priemere 5 kilogramov cukru ročne, dnes však dosiahol dokonca 33 kilogramov na osobu počas roka.
Vzdajte sa teda rafinovaného cukru a chuť na sladké sa zníži. Namiesto toho si môžete občas pripraviť domáce sladkosti so surovým cukrom, džúsom, kokosovým cukrom, datľami alebo použiť med na osladenie kávy alebo čaju.
3. Uložte si jednoduché a rýchle recepty z internetu
4. Rozhodnite sa pre akúkoľvek prípravu celozrnnej múky
nahrádza:
- Biely chlieb s celozrnným chlebom;
- Cestoviny z bielej múky s celozrnnou múkou;
- Biela ryža s celou ryžou, hnedá alebo divoká.