Zdravé stravovanie bez tlaku 3 kroky k správnemu mysleniu; Ži bezstarostne
Takže ľudia, ruky hore: Kto z vás by chcel byť v každodennom živote o niečo uvoľnenejší v súvislosti s témou „zdravého stravovania“? Pretože správne myslenie rozhoduje o rozkoši alebo frustrácii. Čo tým myslím?
Nikto z nás sa nevyhne niekedy nepríjemnej otázke „Čo dnes jem/varím?“ - nevyhnutne to musíme riešiť niekoľkokrát denne.
A možno aj vy, rovnako ako ja, máte presné predstavy alebo požiadavky na svoje stravovacie návyky - buď pre svoje blaho alebo svoju postavu, z etických dôvodov (napr. Vegetariánsky, vegánsky) alebo zdravie (napr. Intolerancia).
Potom tu môže byť veľká nespokojnosť alebo stres, aby sme to všetko dennodenne spojili.
Dnes vám predstavím tri kroky, pomocou ktorých môžete optimalizovať svoje myslenie v oblasti zdravého stravovania a postupne mu čeliť pokojnejšie. Koniec koncov, výživa by nám mala robiť dobre, poskytovať energiu a silu. Bez akéhokoľvek nátlaku - poďme!
Každodenná výzva: „Zdravá výživa“ ...
asi viete, kedy ste sa dostali k tomuto blogovému príspevku.
V skutočnosti presne viete, ako by táto zdravá výživa mala vyzerať. Možno ešte chvíľu žijete zdravo a s veľkou motiváciou - ale v každodennom živote sa väčšina skôr alebo neskôr stretne s praktickou realizáciou.
Pravdepodobne najneskôr vtedy, keď to už nebude možné ľahko zosúladiť s výcvikom/štúdiom, prácou, rodinou a domácnosťou. Potom sú zrazu prioritami výdavky na čas a to, aby si to mohla vychutnať celá rodina.
Koniec koncov, výživový stres je dokonalý, keď je v určitom okamihu nepríjemná zvýšená „ochrana pred bočnými nárazmi“, ako chcem láskyplne nazvať nechcenými kilami 😉
Namiesto pohody potom každý deň žneme frustráciu - to si dobre pamätám.
Zdravé stravovanie by malo byť zábavou!
Pamätám si na výrok, ktorý som videl už dávno a na ktorý som odvtedy nedokázal zabudnúť: „Správne stravovanie je formou sebaúcty“.
Páni, myslel som si vtedy. Dobrá poznámka. Správne rozhodnutia sa často nevyžadujú oveľa viac. Ale:
Niekedy si stále hovorím: „Zaslúžil som si to!“ A urobím si pohodlie na gauči s čipsami, čokoládou a GinTonic. A vždy si to veľmi užite! Ako to môže ísť dokopy? Vlastne je to veľmi jednoduché:
Ak je povedomie v zásade správne, potom sa naozaj nemusíme o niečo také stresovať. To si však vyžaduje určité predbežné práce; všetko závisí od nášho myslenia týkajúceho sa zdravého stravovania.
Nasledujúce kroky a myšlienky vám pomôžu pri jeho zostavovaní:
Č. 1: Ako sa vidím?
Výrok nemeckého filozofa Ludwiga Feuerbacha „Ste to, čo jete“, je dobre známy.
Výskum teraz dokázal toto tvrdenie mnohokrát potvrdiť - od vplyvu našej stravy na metabolizmus, psychiku a hladinu energie až po zmeny nášho genetického zloženia.
Takže ak sme to, čo jeme - ľudia, potom, preboha, nebuďme lacní! Alebo umelé. Alebo rýchle a jednoduché v zmysle rýchleho občerstvenia!
Kvalitná a zdravá strava by mala robiť predovšetkým jednu vec: doslova nás „vyživovať“. Telo, myseľ a samozrejme duša. Takže to musí byť tiež vynikajúce 😉
Kvalita, skutočné ingrediencie a čas na vychutnanie by mali byť na prvom mieste čo najčastejšie - a ak neexistuje iná cesta, potom urobte najlepšiu voľbu, ktorá je pre vás v danej situácii k dispozícii. Pri ďalšom jedle sa vrátite naspäť tak, ako to naozaj chcete mať!
To ma vedie priamo k ďalšiemu bodu:
Č. 2: Rovnováha je súčasťou zdravej výživy
Takzvané „cheat jedlo“ alebo „cheat day“ nevyvracia vyváženú stravu/životný štýl z cesty. Za predpokladu, že si na druhý deň (alebo po dovolenke) nájdeme cestu späť na trať a na chvíľu ju s touto výnimkou necháme.
Nikdy som nevidel JEDNÉ „zlé“ jedlo, ktoré by nám robilo chorých alebo tučných. Rovnako málo som si všimol, že JEDNÉ príkladné zdravé jedlo nás robí fit alebo štíhlymi! S určitosťou však viem, že prevažne „správna“, t. J. Zdravá strava, má veľa pozitívnych účinkov - žiadny podvodný deň tomu nemôže ublížiť.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Táto myšlienka je určená na uvoľnenejší spôsob riešenia slabých chvíľ alebo plánovaných hodín pre labužníkov. Musíte byť k sebe, samozrejme, úprimní. Ak je pre vás zásadné ťažké po „takýchto výnimkách“ pokračovať „správne“, čoskoro tu nájdete blogový príspevok na tému úplného alebo úplného premýšľania!
Č. 3: „Nechcem“ namiesto „NEMUSÍM“
Povedzme si úprimne: Keď vám niekto chce povedať, čo máte robiť a čo nerobiť, zvyčajne na to nijako zvlášť nespolupracujete - aj keď má pravdu, pravdu?
Ale keď sami dospejeme k pochopeniu, je pre nás jednoduchšie konať podľa porozumenia a presvedčenia, že? Potom má naše myslenie pravdu.
Využite to a zistite, prečo by sa malo vyhýbať napríklad rafinovanému cukru! Aj hĺbková znalosť účinkov na organizmus mi osobne osobne veľmi pomohla rozhodnúť sa proti jedlu/luxusnému jedlu, ktoré ma neurobí zdravším, inteligentnejším ani krajším.!
Ako som už povedal, rovnováha k tomu patrí. Samozrejme, stále mám rád svoje Ben & Jerryho - alebo povedal GinTonic 😉 Ale: Všeobecne môžem čestne povedať „Nechcem jesť rafinovaný cukor každý deň, PRETOŽE ...“. A to sa cíti oveľa lepšie ako „NEMUSÍM ...“.
Zistite teda, aké stopy po rôznych potravinách v tele zanechávajú. Potom sa rozhodnete na základe toho, ktoré z nich chcete mať neustále a ktoré občas, ako vedomú výnimku! Je to také jednoduché 🙂
V skratke: na zdravé stravovanie sa treba pozrieť inak!
Niekedy stačí málo informácií a malá zmena pohľadu, ak bojujeme so stravou alebo ju chceme optimalizovať.
Či už je pre vás ťažké zmeniť stravu, či nie ste dobrí v zaobchádzaní s luxusnými potravinami, alebo či vás neustále pokúša - faktom je:
Aby sme sa pri jedle uvoľnili, najskôr musíme vedieť, aké pozitívne a negatívne účinky môže mať. Potom si môžeme zbystriť vedomie a tým si stále pýtať alebo pripomínať, čo vlastne chceme jesť a z akých dôvodov.
Takže sa príliš nestresujte, namiesto toho buďte inteligentní!
Príjemnú zábavu pri vyskúšaní - dajte mi prosím vedieť, ako to funguje 🙂
Chceli by ste sa odteraz pravidelne inšpirovať, motivovať a nadchnúť? Navštívte ma tu ešte raz alebo ešte lepšie: Sledujte ma na Instagrame.
Ďakujeme, že ste sa zastavili, uvidíme sa nabudúce - teším sa na vás 🙂