Zdravé stravovanie je definícia orechov a čučoriedok
Zdravé stravovanie je vecou definície. Často myslíte na svoje stravovacie návyky? Jete jedlá, ktoré ste čítali, sú zdravé, ale nemusíte sa potom nutne cítiť dobre? Alebo máte často bolesti brucha, ploché brucho alebo sa cítite celkovo nepríjemne a vyčerpane? Potom ste tu správne!
Potom dnes chcem hovoriť o téme Intuitívne stravovanie napíš a ukáž ti, že intuitívnym stravovacím správaním môžeš urobiť veľa pre svoju pohodu. Pre mňa to znamená, že môžete jesť čokoľvek, pokiaľ sa stravujete vyvážene. Žiadne zrieknutie sa sacharidov alebo tukov, žiadna strava a žiadne vylučovanie pochúťok, ktoré sú často veľmi dobré pre dušu. Zdravé stravovanie je len otázkou definície!
Trend smeruje k „individuálnemu konceptu výživy namiesto prísnych pravidiel“.
V prvom rade by sme mali všetci akceptovať, že máme rôzne dispozície. Jeden má široké boky, druhý tenké nohy, jeden má úzke plecia, druhý má široký kríž. Nemôžete zmeniť svoju postavu. Si taká, aká si. A to je dobre.
Preto by ste mali prispôsobiť svoj „ideál krásy“ tak, aby bol kompatibilný s vašim genetickým zložením. Pretože mnohí to nerobia. Mnoho ľudí chce byť štíhlych, ale nie sú na to náchylní alebo musia zomrieť od hladu, aby dosiahli požadovanú váhu.
"Samozrejme," myslíš si teraz, "vie hovoriť, je štíhla." To je pravda. Som štíhla a zdedila som dobré gény po rodičoch. Napriek tomu si všímam, že moje telo sa mení vďaka intuitívnemu stravovaniu. Pozitívne. Pre mňa to nemá spoločné s mojou váhou a viac s pleťou a celkovým blahobytom.
Ale vlastne tu nechcem hovoriť o váhe, ale o tom, že vedomým jedením si môžeme zabezpečiť viac pohody a vyrovnanosti. Zdravá výživa je vždy vaša vlastná definícia. S čím ti je skutočne dobre?
Stravovanie a pitie sa cíti u každého inak
My ľudia sme všetci rozdielni. Každý sa cíti inak. Každé telo vyžaduje niečo iné. Faktory ako pohlavie, vek, výška alebo choroba majú zásadný vplyv na to, čo môžeme a nemôžeme tolerovať. Preto je intuitívne stravovanie také dôležité.
Moja vlastna skusenost
V mojom prípade napríklad nemám rada zmrzlinu. Je mi jednoducho príliš zima. Nemám rada čokoládu alebo (aby som sa vrátila k zdravým jedlám), jednoducho nemôžem tolerovať príliš veľa bobúľ alebo surovej zeleniny.
Našťastie cítim voči jedlu určitú antipatiu, ktorú neznesiem. Asi preto, že moje telo a myseľ vedia, že to nemôžem brať dobre. Ale veľmi rád jem vínnu gumu, teplé jedlo a nápoje alebo pšeničné výrobky (aj keď nie sú zdravé a vždy sú démonizované - robia mi dobre!).
Čo tým myslím? Jedlo má rôzne účinky na rôznych ľudí, na metabolizmus a telo. Že je to tak, ako to je. A presne tak by sme mali orientovať svoje životy, aby sme sa mali dobre.
Ako však mám zistiť, čo je pre mňa dobré?
Inštinktívne jedlo - telo vám hovorí, čo skutočne potrebuje
Názov inštinktové jedlo považujem za veľmi vhodný. Rovnako je to aj v prípade zvierat, ktoré inštinktívne jedia TO, čo je pre nich dobré, čo potrebujú a čo môžu dobre tolerovať. A ak ste k sebe veľmi, veľmi, veľmi úprimní, viete, čo je pre vás dobré. Musíte len počúvať samého seba a predovšetkým CÍTIŤ.
Ako často počujem vety ako „Áno, vlastne viem, že neznášam dobre surové jedlo, ale chcel som jesť zdravšie“. Skvelé. A čo získate z toho, že ste možno skonzumovali ešte niekoľko vitamínov? Bolesť brucha! Vitamíny sa môžu brať aj v iných formách. Napríklad zeleninu krátko podusíme. Nestráca preto živiny, prečítal som ich naozaj nie veľa.
Intuitívne stravovanie - počúvajte stavebný orákulum
Presne to som sa musel bolestne naučiť. Roky som trpel žalúdočnými problémami a často som bol hospitalizovaný a nevedel som prečo. Nikto nič nenašiel. Až som konečne našiel prvú príčinu u naturopata. Cesnak. To som vynechal. Hľa, moje vypuklé bolesti zmizli v riedkom vzduchu. Neskutočný prínos!
Postupne som si uvedomil, že nemôžem tolerovať všetky druhy rastlín cibule, či už pór, pažítku, cibuľu atď. Len ich teraz vynechám.
Tip pre vás - veďte si denník o jedle!
Pomocou potravinového denníka som zistil, čo môžem a nemôžem tolerovať. K tomu som si len napísal, čo som jedol a ako som sa cítil po niekoľkých týždňoch. Tá námaha stála za to, dnes som takmer úplne bez príznakov. Vyskúšaj to! Teraz môžete na internete nájsť veľa šablón. Môžete si dokonca kúpiť celé denníky potravín v zviazanej podobe.
Urobte zo svojej pohody srdce! Stojí to za to!
Jedzte v mysli - všetko, ale rozmanité
Ako veľký priateľ „Môžem jesť všetko“ si nič nezakazujem. Vlastne si nezakazujem ani jesť mäso. Nejem to z morálnych dôvodov. Nikdy by som to však „nezakázal“. Nezakazujem si jesť pizzu ani si vychutnať hranolky s priateľmi. Jem s rozvahou. Viem, čo jem a ako to moje telo nájde.
Zdravé, prirodzené a nezaťažené. Zásada, ktorá ma sprevádza každý deň. Presne táto diéta (plus samozrejme hranolky, pizza, vínna guma & Co.) ma robí šťastnou. Pretože mi to robí dobre. Moje telo sa cíti „slobodné“ a nezaťažené. Ak potrebujete nápady na zdravú stravu, Nemecká spoločnosť pre výživu zverejnila 10 pravidiel pre zdravú výživu.
A v rámci zdravého života - výživy som zhrnul moje osobné tipy. Tipy, ktoré mi pomôžu cítiť sa lepšie zo svojej stravy. Možno jedno alebo druhé pomôže aj vám?
Veľa šťastia v individuálnej strave!