Zdravé stravovanie - liečba cukrovky 2. typu
Zdravé stravovanie je najpohodlnejšou liečbou cukrovky typu 2. Zistite, čo ju spôsobuje, aké má príznaky a ako správne stravovať.
Cukrovka typu 2 sa vyskytuje, keď sa telo stane rezistentným na inzulín alebo keď pankreas už neprodukuje dostatok inzulínu.
Inzulín je hormón produkovaný pankreasom, ktorého úlohou je znižovať množstvo cukru v krvi. Pri cukrovke typu 2 tento proces nefunguje dobre, a tak sa cukor hromadí v krvi. Keď hladina cukru v krvi stúpa, beta bunky produkujúce inzulín v pankrease uvoľňujú čoraz viac inzulínu, čo nakoniec vedie k ich znehodnoteniu, takže už nemôžu produkovať toľko inzulínu, aby splnili dané požiadavky. telo.
Prečo sa to deje?
Mechanizmus, ktorý vedie k nesprávnemu fungovaniu ľudského tela, nie je presne známy, aj keď sa to zdá nadváha a znížená fyzická aktivita sa považujú za rizikové faktory, ktoré prispievajú k výskytu cukrovky 2. typu.
Aké sú príznaky cukrovky 2. typu?
Cukrovka typu 2 má pomalý vývoj a ľudia postihnutí týmto ochorením väčšinou ani nevedia, že sú chorí. Poznanie príznakov tejto choroby nám pomáha pochopiť, kedy je potrebné vyhľadať konzultáciu s odborníkom.
Môže to byť diétna liečba cukrovky 2. typu?
Áno! Zdravšie stravovanie pre udržanie optimálnej hmotnosti je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko cukrovky 2. typu.
To, čo jete, robí rozdiel, keď máte cukrovku. Pri zostavovaní jedálnička sa musíte zamerať na sacharidy, vlákninu, tuky a v neposlednom rade na soľ. Na prvý pohľad sa môže zdať ťažké rozhodnúť sa pre zdravé jedlo, najmä ak nemáte čas alebo rozpočet, a preto nájdete nižšie niekoľko odporúčaní, ktoré vám pomôžu dodržiavať zdravšie stravovacie návyky.
- Na konzumáciu kupujte iba zdravé potraviny, to znamená potraviny s nízkym glykemickým indexom.
- Jedzte veľa čerstvej zeleniny a ovocia, ryby, vajcia, fazuľa, semená
- Vyvarujte sa konzumácie kyslých štiav, sladkostí a čipsov alebo občerstvenia a všimnete si, že tiež šetríte peniaze.
- Nakúpte inteligentne. Ak ste hladní, nenakupujte, pretože vás bude lákať nakupovať menej zdravé jedlá.
- Majte na pamäti, že čerstvé ovocie a zelenina sú zvyčajne zdravšie ako konzervované.
- Jesť chytro.Ak chcete znížiť množstvo soli v konzervovanej zelenine, vypustite vodu a opláchnite ju čerstvou vodou. To isté môžete urobiť, aby ste znížili pridanie cukru v prípade ovocia konzervovaného v sirupe (napríklad v kompótoch).
- Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, ako sú polievky alebo polotovary mrazených jedál. Často obsahujú skryté množstvo cukru. Pripravte si niekoľko jedál doma.
Tu je len niekoľko rád, na ktoré treba pamätať. Na záver vám poviem slová veľkého francúzskeho filozofa François de la Rochefoucauld, vynikajúci pozorovateľ ľudských mravov a postáv: „Stravovanie je nevyhnutnosťou, inteligentné stravovanie je umenie.“