Zdravé stravovanie môže byť taká veľká zábava
Ako majú deti rady vitamíny
Diéta hrá obzvlášť dôležitú úlohu v prvých niekoľkých rokoch života dieťaťa. Na jednej strane preto, lebo neustále rastie a mal by byť vždy zásobovaný dostatkom výživných látok, a na druhej strane preto, že stravovacie návyky získané počas tejto doby ho formujú na celý život a ťažko sa menia.
Všetci vieme, že zdravá výživa je najlepším spôsobom, ako podporiť rastový proces, a skladá sa z čerstvých potravín, ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a jedál vo vhodných veľkostiach porcií. V hektickom každodennom živote sú však tieto vedomosti čoraz častejšie potlačované, takže okolo 15 percent detí vo veku od troch do 17 rokov má dnes nadváhu, 40 percent z nich je dokonca obéznych. Dôsledky sú rozmanité a siahajú od fyzických obmedzení až po psychické poruchy, ktoré môžu pokračovať v priebehu života. Aby ste svojmu potomkovi ušetrili túto špirálu utrpenia, je nesmierne dôležité zvyknúť si na zdravé jedlo. Potomok si koniec koncov nevie určiť vlastnú stravu v prvých niekoľkých rokoch. Pomocou niekoľkých účinných trikov však môžete zdravé stravovanie naučiť s radosťou.
„Aby sme sa stali veľkými a silnými“
Najlepším spôsobom, ako svoje dieťa nadchnúť pre zdravé jedlo, je zdravé stravovanie. Keďže deti sa učia napodobňovaním najmä v prvých rokoch, v tomto veku sú nimi Reprezentácia správania ich vzorov. Pokiaľ teda jete iba rýchle občerstvenie sami, nebudete môcť od svojich potomkov vyžadovať zdravé stravovanie. K zdravému životnému štýlu vzorov patrí aj nákup čerstvej sezónnej a regionálnej zeleniny a ovocia, pretože tie obsahujú všetky živiny, ktoré naše telo v sezóne potrebuje.
Takto vytvoríte trvalý dojem pre život
Chuťové papily jazyka sú úplne vyvinuté medzi tretím a štvrtým rokom. Dieťa si bude počas celého života pamätať chute, ktoré sa do tej doby naučilo, a tiež po nich bude túžiť. Toto je obzvlášť dôležité vedieť, ak sa vám často ponúkajú spracované potraviny s ich náhradami, látkami zlepšujúcimi chuť a rôzne cukry. Ak teda ponúknete svojim ratolestiam v prvých rokoch hlavne čerstvé jedlá a rozmanité chute, dieťa si na túto stravu akoby zvykne.