Zdravé stravovanie na cestách Takto to funguje; s!
Takto uvažujete o zdravej výžive pri cestovaní
Držať sa diéty môže byť na cestách zložité. Na stravovacie správanie môže mať vplyv veľa faktorov, od časového rozdielu až po zahraničnú kuchyňu. Preto má zmysel myslieť na jedlo vopred. Pokiaľ ste v Európe, je skutočne ľahké držať sa jedál, na ktoré ste zvyknutí. Ak však zmeníte časové pásma, príslušná kuchyňa je často úplne iná.
Je dôležité nikdy neporušovať základné pravidlá pre vlastnú stravu. Takže ak všeobecne jete málo tukov a sacharidov, nemali by ste to meniť ani na dovolenke. Inak by tráviaci trakt mohol reagovať protestom. Strava bohatá na vitamíny s vlákninou má vždy zmysel, aj keď na cestách môže byť samozrejme vynikajúcou špecialitou, ktorá celkom nezapadá do plánu výživy. Nakoniec, radosť z radosti by mala zostať napriek všetkému. Zdravé stravovanie na cestách je oveľa jednoduchšie, ako sa očakávalo.
Jedlo si vezmite so sebou na krátke výlety
Najlepší spôsob, ako nevynechať svoje obvyklé jedlo, je triviálny. Ak je naplánovaný celodenný výlet, môžete si so sebou vziať vlastné jedlo. Mnoho jedál si môžete pohodlne pripraviť a zabaliť doma. Je možné veľa, od celozrnného sendviča so zdravou polevou až po termálny zásobník s polievkou.
Myslite aj na nápoje, pretože pitie sa pri cestovaní často zanedbáva. Pri cestovaní lietadlom je dôležité hlavne veľa piť. Aby všetky procesy v tele mohli prebehnúť bez problémov, potrebujete priemerne dva litre vody denne. Nezabudnite si tieto sumy naplánovať. Jesť zdravé jedlá, ktoré obsahujú veľa tekutín, vám tiež pomôže dosiahnuť túto hladinu tekutín. Ovocie, zelenina a polievky sú ideálne na doplnenie zásob tekutín.
Nepremeškajte nič a zabezpečte si darček!
Prihláste sa na odber nášho bezplatného bulletinu - každé dva týždne vám budeme posielať zaujímavé články a informovať vás o aktuálnych témach.
Dostanete tiež exkluzívny úryvok z knihy »Die Hexenschule« od Birgit Jankovic-Steinerovej.
Staňte sa súčasťou jednoduchého úplného bývania - tešíme sa na vás!
Ako využiť výlet na naplánovanie zdravého stravovania
Každý, kto je často na cestách, pozná problém, že jedlo je často zanedbávané. Je toho veľa, čo treba robiť, príliš veľa, čo treba vidieť a robiť. Plný žalúdok zasahuje do množstva aktivít a koncentrácia klesá aj vtedy, keď sme príliš plní. Dobrou voľbou je pravidlo japonského jedla „Hara hachi bu“. Je to tak jednoduché, že ho môžete použiť kedykoľvek. Pretože tento postoj k životu je taký, že prestanete jesť, keď máte žalúdok plný na 80%. Máme tendenciu udržiavať náš tanier prázdny, bez ohľadu na to, či sme plní alebo nie. Naučte sa podávať malé jedlá a dávajte pozor na pocit sýtosti. Oveľa väčší zmysel má vychutnať si jedlo a prestať, keď chutí najlepšie. V opačnom prípade existuje riziko nadúvania a lenivosti. Touto metódou môžete tiež úžasne udržať svoju váhu. Trochu miesta v žalúdku si zvyknete nechať veľmi rýchlo. Môžete si tak aktívnejšie užívať každodenný život a to je výhoda hlavne pri cestovaní.
Dodržiavajte zdravý rytmus stravovania
Prerušovaný pôst je zvláštna forma výživy. Nemá to nič spoločné s bežným pôstom alebo konvenčnou stravou. Ide oveľa viac o návrat k spôsobu života našich predkov. Nadmerná ponuka potravín zaisťuje, že máme každý deň k dispozícii dostatok jedla. Výsledkom je, že jeme každý deň, aj keď je naše telo navrhnuté tak, aby sa v jeden alebo druhý deň vyhýbalo pevnej strave. Prerušovaný pôst je možné individuálne prispôsobiť vašim potrebám. Napríklad, niektorí ľudia sa jednoducho zdržia konzumácie dvoch alebo troch dní v týždni, zatiaľ čo iní sa pri jedle a pôste striedajú.