Schudnite úspešne V týchto časoch by ste mali jesť
Držíte diéty a nechudnete? Môže to byť spôsobené tým, že vaše načasovanie stravovania je nesprávne.
Nezdravé jedlo zvyčajne vytvorí jednu alebo dve kilá navyše. Ak chcete schudnúť, nemali by ste si všímať iba to, čo jete, ale aj KEDY jete.
Je toľko vecí, ktoré treba zvážiť, ak má byť projekt chudnutia úspešný. Mali by ste cvičiť, piť dostatok vody a dostatok spánku. A samozrejme, veľmi dôležitá je aj správna výživa. Mal by byť zdravý a nízkokalorický. To však nestačí, pretože bez ohľadu na to, aký nízky obsah kalórií a ako zdravá je vaša strava: Ak budete jesť v nesprávnom čase, neschudnete - podľa výsledku nedávnej štúdie.
To zvyčajne neznamená vynechanie večere alebo nekonzumovanie jedla po 18:00. To, kedy môžete jesť s čistým svedomím, oveľa viac závisí od toho, v ktorú dennú dobu ste aktívny.
Jedzte v aktívnom čase dňa
V UT Southwestern Medical Center bola vykonaná štúdia, ktorej výsledky boli nedávno zaznamenané v časopise Cell Metabolism. Myši boli kŕmené automatickým kŕmnym systémom. Jedna skupina dostávala jedlo so zníženým obsahom kalórií počas aktívneho denného obdobia, druhá skupina bezprostredne pred obdobím odpočinku.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Výsledok: myši, ktoré počas svojej aktívnej fázy jedli jedlo so zníženým obsahom kalórií, sa pohybovali viac a chudli viac ako skupina myší, ktoré dostali jedlo pred odpočinkom.
Výsledky tejto štúdie môžu byť samozrejme aplikované aj na ľudí.
Záver: kedy je pre ľudí najlepší čas na jedlo
Ak výsledky tejto štúdie vezmete v nominálnej hodnote, mali by ste konzumovať veľkú časť kalórií, keď ste tiež aktívni. Môže sa líšiť od človeka k človeku. Niektorí začínajú svoj deň neskoro a sú vyslovene nočné sovy - iní sú ranní vtáčatá a chodia tiež skoro spať. Existujú aj ľudia, ktorí pracujú na smeny a majú veľmi rozdielne aktívne časy.
Chyby pri raňajkách: 3 dôvody, prečo môže vaša strava zlyhať
Takže ak chcete pozitívne ovplyvniť svoju stravu, jedzte vedome, keď ste počas dňa v akcii. Na druhej strane znížte príjem kalórií, keď idete spať.