Zdravé stravovanie, NIE DIÉTA! Slávny

- Reklama -

Klobúky a ich vplyv na obraz umelcov

Mnoho z nás - možno väčšina - sa v určitom období svojho života obáva o udržanie zdravej telesnej hmotnosti. Niektorí z nás idú k lekárovi a hovorí sa nám: „Musíte schudnúť!„- z rôznych dôvodov: možno máme problémy s kĺbmi, možno máme problémy s cukrom v krvi, možno máme jednoducho nadváhu a existujú riziká pre naše budúce zdravie, alebo dokonca chceme len lepší, krajší obraz, chceme aby sme boli vo forme, chceme vyzerať bláznivo - pre seba aj pre ostatných. Spôsob, akým pristupujeme k strave, je veľmi dôležitý pre spôsob, akým sa bude vyvíjať naše zdravie.

Ak sa „vrhneme“ na diétu podľa sluchu, s veľkými obmedzeniami, ktoré si vyžadujú veľké úsilie prispôsobiť sa (jedlo, ktoré nám nechutí, príliš málo v porovnaní s tým, na čo sme zvyknutí, fyzické muky, príliš veľa a príliš únavné športovanie atď.) riskujeme, že sa vyčerpáme, že zostaneme s veľmi zlými dojmami o myšlienke stravovania - a skôr či neskôr zlyháme. Jojo efekt, ktorého sa mnoho dietujúcich tak bojí, nastáva práve preto, že si stravu myslíme ako únavnú a mučivú.

V skutočnosti neexistujú ŽIADNE DIÉTY! Existujú iba zmeny životného štýlu!

Takzvané diéty veľmi zvyšuje veľmi dobrý marketing a určité osobnosti verejného života, ktoré tento status využívajú.

K zmene životného štýlu by ste nemali pristupovať bez toho, aby ste sa obrátili na odborníka na výživu - človeka, ktorý študoval, ako sa stravovať, aby bol zdravý. Nakoniec, prečo nie? Takáto zmena stravovacích a životných návykov je príliš dôležitá na to, aby sa dala robiť improvizovane - a môže mať príliš vážne následky v prípade nesprávneho prístupu. Myslím tým, že namiesto toho, aby sme boli zdravší, môžeme ochorieť! Napríklad porucha stravovania môže začať prvou diétou! Nie s trinástou, ale s prvou!
Hľadajte najlepšieho špecialistu na výživu, akého nájdete! Zaujímajte sa o známych, hľadajte dojmy na internete, robte si domáce úlohy, aby ste mohli ťažiť z najlepšej možnej pomoci, keď sa rozhodnete pre životnú zmenu, ktorá spočíva v zmene stravovania. Konzultácia v najlepšom prípade vás môže ušetriť na liečebných nákladoch a následné utrpenie môže byť sprevádzané! Fyzické a duševné zdravie stojí za to!

Kedy začať so zdravou výživou?

Zdravá strava znamená konzumácia rôznych potravín patriacich do základných skupín potravín: bielkoviny, ako je mäso, vajcia a zelenina; mliečne výrobky; ovocie a zelenina; obilniny, ako je chlieb a cestoviny; tuky a sladkosti. Aj keď sa to môže zdať jednoduché, nie je vždy ľahké ustanoviť vhodnú stravu pre každého jednotlivca. Niekedy konzumujete viac ako jednu skupinu potravín (uprednostňované) a vyhýbate sa konzumácii iných alebo sa rozhodnete skôr pre pohodlie ako pre kvalitu.
Zdravá výživa si vyžaduje plán, cieľ a úsilie zahrnúť do jedál rôzne jedlá. Väčšina ľudí nekonzumuje dostatok výživných látok, pretože do svojich jedál nezahŕňajú primerané množstvo každej skupiny potravín.
Je preto dôležité venovať pozornosť nielen tomu, čo sa konzumuje, ale aj to, čo presne sa zo stravy odstráni. K tomu by sa odporúčalo vypracovať denník, do ktorého by ste si písali všetko, čo sa týždeň konzumuje a pije.
Je potrebné venovať pozornosť množstvu prijatej potravy, ako aj skupiny potravín, do ktorých patria. Nie je potrebné konzumovať minimálne množstvo jedla z každej skupiny potravín denne, ale odporúčané množstvo požiť v priebehu týždňa. Na vyváženie stravy stačí niekoľko malých zmien. Z potravy sa vo väčšine prípadov vylučuje veľa dôležitých živín.

... Oncescu Razvan gruzínsky