Zdravé stravovanie s pozitivizmom je zachované!
Či už listujú v časopise, zapínajú televíziu alebo míňajú transparenty na ulici, deti sú od malička bombardované správami, ktoré vyvolávajú strach z priblíženia sa k jedlu. Veľký dôraz sa kladie na pocit viny na jedle a dokonca aj na strach, že sa nezväčší.
Medzitým by mal existovať pozitívny prístup a prístup. Správne kombinované jedlo môže byť pre telo liečivé, keď správa, ktorú vysiela, je v skutočnosti poplašným signálom. Akákoľvek zmena vo vnútri so sebou prináša určitú bolesť, znak toho, že s nami nie je niečo v poriadku.
Tu je niekoľko spôsobov, ako priblížiť dieťaťu správnu výživu pre harmonický vývoj, ktorý sa začína v detstve a stane sa základom pre budúceho dospelého:
Zamerajte sa na kvalitu, nie na kvantitu
Keď idem nakupovať, priznám sa, vždy si skontrolujem štítok. V prvom rade je to dátum balenia a dátum spotreby, ale aj zložky, ktoré určitý produkt obsahuje. Mali by ste mať na pamäti, že by bolo vhodné vyhnúť sa e-mailom a zvoliť si produkty, ktoré majú lepšiu kvalitu. Nízke množstvo a cena nie sú vždy dobrou voľbou pre naše zdravie a zdravie našej rodiny.
Rovnako sa nemusíme báť kalórií, pretože sú odlišné. Ak sa hovorí, že kokosový olej pomáha spaľovať tuky, dobre, ak potrebujeme schudnúť (pre nás aj pre dieťa), musíme si uvedomiť, že iba pár kvapiek tohto typu oleja ich má viac. veľa kalórií ako krajec chleba.
Sťažnosti prenechajte dospelým
Deti vo všeobecnosti môžu meniť význam slov a môžu si ponechať iba negatívne konotácie. Všetky zhromaždené informácie sa usadia tak dobre, že sa prebudia v dospievaní, že majú určité pravidlá alebo zásady (nesprávne) týkajúce sa jedla, a to nielen.
Pred dieťaťom by sa preto nemali prejavovať žiadne obavy alebo nespokojnosť, ktoré máte s tým, ako vyzeráte, alebo so skutočnosťou, že držíte diétu. Všetky si nechajte pre dospelých, s ktorými prichádzate do styku.
Dieťa musí poznať pravidlá etiky pred jedlom, počas jedla a po jedle, aké výhody majú zdravé potraviny, mliečne výrobky, zelenina, ovocie a aké dôležité je rešpektovať čas stravovania a zdravý životný štýl.
Jedlo vs šport
Ak ako dospelí držíme diétu alebo určitú diétu na chudnutie, pred dieťaťom by sme sa mali vyhnúť porovnaniam ako: „dnes nejem chlieb, pretože nejdem do posilňovne.“ Ak takéto výroky neberieme do úvahy, nerobíme nič iné, len posilňujeme v mysli dieťaťa, ktoré ešte nerozlišuje medzi dobrom a zlom, že naopak, ak bude konzumovať napríklad múku, rozmery sa zvýšia.
Podporuje sa samozrejme vyvážená strava prispôsobená potrebám najmladších členov rodiny. To však neznamená, že určité výrobky by mali byť natrvalo vylúčené, pokiaľ neexistuje odporúčanie od špecialistu.
Myšlienku športovať možno navodiť tým, že ho povzbudíme k tancu, k aktivitám špecifickým pre vek. Inými slovami, ak mám tučné dieťa, nepoviem mu, že ho dám plávať, pretože je tučné. Všetko je o slovách, ktoré používame.
Jedzte so svojou rodinou
Bez ohľadu na nabitý program členov rodiny a bez ohľadu na to, aké ostražité životné tempo musíme všetci zvládnuť, s malým si musíme dať aspoň jedno jedlo denne. Tento aspekt je mimoriadne dôležitý pre rodinný život, ale aj pre vzdelávanie, ktoré deťom ponúkame.
Rodinné jedlá, ktoré zjavne majú socializáciu, nás nútia jesť pomalšie, venovať väčšiu pozornosť jedlu a uvedomiť si dôležitosť zdravej výživy, na rozdiel od jedla, ktoré podávame pred televízorom, stojí, behá, okusovanie občerstvenia.