Zdravé stravovanie Stredomorská strava

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

stravovanie

Prijmite všetky súbory cookie

Trendové diéty prichádzajú a odchádzajú, sľubujú rýchle zníženie hmotnosti, pevné kontúry alebo holisticky detoxikovaný organizmus. Väčšina z nich sa vyznačuje abstinenciou, môže spôsobiť príznaky nedostatku a nie je vhodná na dlhodobú stravu. Ak chcete skutočne urobiť niečo pre svoje zdravie a zároveň dbať na svoju postavu, mali by ste sa držať stredomorskej stravy. Pretože strava založená na čerstvom ovocí a zelenine, rybách a olivovom oleji nielenže redukuje váhu, ale aj riziko srdcového zlyhania.

Štúdia Cambridgeskej univerzity, ktorá trvala viac ako dvanásť rokov, sa zamerala na stravu viac ako 24 000 ľudí spojených s kardiovaskulárnymi chorobami. Z vyhodnotenia údajov vyplýva, že očakávanú mieru úmrtia na srdcové zlyhanie je možné znížiť o 12,5 percenta (to zodpovedá asi 19 000 ľuďom), ak by dlhodobo konzumovalo stredomorskú stravu viac ľudí.

Kľúč k tejto strave: vyváženosť a vyváženosť vhodného jedla, menej dôsledné vyhýbanie sa červenému mäsu, cukru alebo tuku, ako to hovorí Dr. Zdôrazňuje Nita Forouhi, vedúca hovorkyňa výskumnej skupiny. To znamená: Nakúpte si na trhu častejšie čerstvú zeleninu, ako sú paradajky, zelená špargľa a cuketa, ryby osmažte na olivovom oleji a pridajte rozmarín, oregano alebo píniové oriešky. Chutí ako dovolenka a je dobrá pre vašu postavu a srdce.