Zdravé stravovanie udržuje orgány v klasickom IKK
„Vaše jedlo by malo byť vaším liekom a vaše lieky by malo byť vaším jedlom,“ povedal Hippokrates z Kosu, ktorý žil v štvrtom a piatom storočí pred Kristom. Bol najdôležitejším lekárom staroveku a zakladateľom lekárskej vedy.
Zdravé stravovanie je jednoduché
Holistický prístup Hippokrata je dodnes platný. Ak sa dobre stravujeme a dávame pozor na to, čo jeme a ako si ho pripravujeme, potom zostaneme zdraví. Zdravá výživa je sama o sebe veľmi jednoduchá: jedzte tuky s mierou, dajte prednosť celozrnným výrobkom a prírodným potravinám, konzumujte veľa ovocia a zeleniny, vypite dva litre vody denne a varte si sami. A samozrejme nezabudnite: Upustite od alkoholu a cigariet.
Ak chcete ísť o krok ďalej, môžete do svojej stravy pridať určité potraviny, ktoré konkrétne podporia vaše zdravie. Vysvetľujeme, ktoré potraviny sú dobré pre ktoré orgány alebo dokonca obsahujú prospešné látky.
Ste to, čo jete
Kliknite na tlačidlá so znamienkom plus a zistite, ktoré potraviny sú dobré pre ktoré orgány.
Orechy pre fit mozog
Antioxidanty obsiahnuté vo vlašských orechoch - asi dvakrát toľko ako v iných orechoch - môžu tiež zabrániť hromadeniu bielkovín v mozgu.
Regenerácia pre pľúca
Ukázalo sa, že potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú jablká a paradajky, podporujú funkciu pľúc a regeneráciu pľúc.
Vitamíny pre silné srdce
Kel obsahuje vitamíny C a K, ako aj flavonoidy a glukozinoláty.
Jedlo pre zdravé črevo
Kyslá kapusta, kefír, kórejské kimči alebo kvasené uhorky nie sú pre každého, ale prírodný jogurt, ktorý nebol tepelne upravený, obsahuje mliečne baktérie, ktoré sú také cenné pre črevnú flóru.
Potravina pre fungujúcu pečeň
Citróny majú protizápalové účinky a sú bohaté na vitamíny a minerály.
Vitamín E obsiahnutý v avokáde je stavebným prvkom, ktorý funguje ako zázračný liek na spojivové tkanivo pokožky.
Bobule pre zdravé obličky
Na prečistenie obličiek sú bobule ideálne.
Vápnik pre pružné kosti
Mlieko a mliečne výrobky majú vysoký obsah vápnika, ktorý posilňuje kosti.
Mrkva prispieva k silným očiam
Konzumácia mrkvy je pre oči priaznivá pre vysoký obsah betakaroténu. Tento predchodca vitamínu A je dôležitý pre sietnicu.
Jedlo pre pokojný žalúdok
Ďumbier a fenikel zmierňujú žalúdočné problémy, ako sú plynatosť, nadúvanie, nevoľnosť alebo nevoľnosť.
Poradenstvo v oblasti výživy prostredníctvom videotelefónie
Individuálne a individuálne poradenstvo a terapia vás podporia pri hľadaní správnej stravy - v celom Nemecku a online.
1. Jedlo pre zdravé črevo
Fermentované potraviny sú akoby režimom pre črevá, pretože obsahujú baktérie mliečneho kvasenia, ktoré podporujú zdravie čriev. Kyslá kapusta, kefír, kórejské kimči alebo kvasené uhorky nie sú pre každého, ale prírodný jogurt, ktorý nebol tepelne upravený, obsahuje baktérie mliečneho kvasenia, ktoré sú také cenné pre črevnú flóru.
2. Avokádo pre krásnu pokožku
Avokádo obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, vitamíny, horčík a zinok - množstvo energetických látok, ktoré sú veľmi dobré pre celkovú pohodu aj pre špeciálny orgán: Vitamín E obsiahnutý v avokáde je stavebnou látkou, ktorá funguje ako zázračný liek na spojivové tkanivo pokožky. Mimochodom, na vnútorné aj vonkajšie použitie, napríklad ako pleťová maska. Ovsené vločky priaznivo pôsobia na pokožku aj vďaka obsiahnutým vitamínom B a stopovým prvkom zinku, mangánu a medi a môžu dokonca zmierniť príznaky neurodermatitídy.
3. Regenerácia pľúc
Ukázalo sa, že potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú jablká a paradajky, podporujú funkciu pľúc a regeneráciu pľúc, napríklad u bývalých fajčiarov. Jablká a paradajky pomáhajú tkanivám opravovať sa a s pribúdajúcim vekom spomaľujú stratu objemu pľúc. Vláknina, flavonoidy a polyfenoly nachádzajúce sa v jablkách dokonca chránia pred rakovinou. Mastné ryby tiež posilňujú vaše pľúca pomocou omega-3 mastných kyselín a dostatku vitamínu D.
4. Mrkva robí oči silnými
Konzumácia mrkvy je pre oči priaznivá pre vysoký obsah betakaroténu. Tento predchodca vitamínu A (takzvaný provitamín A) je dôležitý pre sietnicu, ktorá dokáže absorbovať viac svetla, a preto vám umožní lepšie vidieť v noci. Dôležité vedieť: Betakarotén aj vitamín A sú rozpustné v tukoch. To znamená, že telo ich môže používať iba v kombinácii s tukom. Mrkvu by ste si preto mali vždy vychutnať s trochou oleja, napríklad ako šalát s olivovým olejom.
5. Matice pre Fit Brain
Je zaujímavým javom, že matica, ktorá je najlepšia pre mozog, sa mu tiež najviac podobá. Hovoríme o vlašskom orechu. Obsahuje veľa lecitínu, ktorý telo premieňa na acetylcholín. Tento dôležitý neurotransmiter má zase elementárnu funkciu pre nervový systém. Antioxidanty nachádzajúce sa vo vlašských orechoch - asi dvakrát toľko ako v iných orechoch - môžu tiež zabrániť hromadeniu bielkovín v mozgu.
6. Jedlo pre fungujúcu pečeň
Pečeň je zodpovedná za detoxikáciu v ľudskom tele. Je preto dôležité podporovať tento orgán správnou výživou. Pomáhajú vám napríklad citróny, pretože majú protizápalový účinok a tiež obsahujú veľa vitamínov a minerálov. Zelený čaj ponúka ochranu pred toxickými látkami, pretože katechíny, ktoré obsahuje, stimulujú odbúravanie tukov v pečeni. Ale aj tu platí toto: Užívajte s mierou, pretože príliš veľa dobrej veci môže byť škodlivé. Odporúča sa jedna až dve šálky denne.
7. Bobule pre zdravé obličky
Za detoxikáciu v tele sú okrem pečene zodpovedné aj obličky. Na prečistenie obličiek sú bobule ideálne. Čučoriedky, maliny, čučoriedky a jahody obsahujú antioxidanty, podporujú detoxikačný proces a predchádzajú chorobám obličiek. Ale aj tu buďte mierni, pretože ovocie a najmä bobule obsahujú dostatok cukru vo forme fruktózy.
8. Vápnik pre pružné kosti
Mlieko a mliečne výrobky majú vysoký obsah vápnika, ktorý posilňuje kosti. Najlepšie je zvoliť si nízkotučné mliečne výrobky, pretože živočíšne tuky sú nasýtené tuky. Zeler tiež posilní vaše kosti, pretože paličková zelenina obsahuje vitamíny C a K, horčík a kremík. Najmä vitamín K pomáha pri tvorbe kostí a chráni pred osteoporózou.
9. Vitamíny pre silné srdce
Kel obsahuje vitamíny C a K, ako aj flavonoidy a glukozinoláty. Tieto fytonutrienty znižujú krvný tlak a pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym chorobám. Draslík a horčík sú tiež dôležité pre zdravie srdca a sú bohaté na kapustnicu. Nedostatočný prísun horčíka môže byť predovšetkým škodlivý a dokonca môže spôsobiť srdcové arytmie.
Dobré jedlo - zlé jedlo
Výživou ovplyvňujeme nielen náš fyzický, ale aj duševný výkon. Je preto dôležité vedieť, ktoré potraviny majú pozitívny vplyv na schopnosť koncentrácie, pamäť a podobne. Výživový poradca Achim Sam vysvetľuje, čo je najlepšie kŕmiť šedou hmotou.