Zdravé stravovanie v kancelárii Dobrá príprava robí rozdiel - centrum mesta

V stresových situáciách majú ľudia tendenciu konať unáhlene. Toto je obzvlášť bežné, pokiaľ ide o výživu. Ak je čas obmedzený, veľa ľudí je náchylných na nezdravé občerstvenie. Je predsa oveľa menej komplikované zohnať hotovú rolku zo supermarketu rýchlejšie, ako stáť počas kuchynskej prestávky pred sporákom v kancelárskej kuchyni. Hladný kolega môže v iné dni navrhnúť návštevu reštaurácie s rýchlym občerstvením. Štúdie tiež ukazujú, že túžba po čo tučnejších jedlách je obzvlášť veľká pri nervovom napätí.

Nie nemožná misia

To všetko hovorí jasne proti plánu zdravo sa stravovať v kancelárii. Ale s niekoľkými trikmi nie je také ťažké implementovať, ako by si mnohí mysleli. Najskôr je užitočné mať vždy po ruke zdravé občerstvenie. Jednu alebo dve porcie vášho obľúbeného ovocia alebo pár orieškov nájdete na každom pracovisku alebo aspoň v kufríku. Uspokojenie alebo aspoň zníženie návalov hladu takýmto zdravým občerstvením účinne znižuje túžbu po kalorickej bombe.

Dosť času na zdravé občerstvenie?

Pre mnohých pracovníkov kancelárie je obed predovšetkým otázkou načasovania. Keď už ďalšie stretnutie číha za rohom, jednoducho nie je čas vykúzliť na tanieri panvicu so zeleninou. Tu je potrebné dobré plánovanie. Ak si skutočne ceníte zdravé stravovanie, môžete si pokojne pripraviť obed večer predtým. Prípadne stačí vložiť malé občerstvenie na obed a pripraviť si teplú a zdravú večeru.

Výnimky potvrdzujú pravidlo

Pokiaľ ide o lákavé ponuky vašich obľúbených kolegov, je dôležité dodržiavať disciplínu. Žiadny plán výživy však nemusí byť taký prísny, aby nikdy nepripúšťal výnimku. Celkovo by sa však nemala zanedbávať vyvážená kancelárska výživa. Veľa zamestnancov napokon trávi značnú časť svojho života za svojimi pracovnými stolmi.

S priateľskou podporou od:

---