Zdravé stravovanie v kancelárii Je to dobré na obed!
12.30 h, telo túži po energii. A teraz? Máme 10 tipov na najlepší zdravý obed v kancelárii, kalorické tabuľky, nákupné zoznamy .
V práci trávime okolo 83 000 hodín svojho života!
Počas tejto doby by sme mali byť sústredení a produktívni - a práve preto existuje obedná prestávka upravená pracovným zákonom na obed, ktorý je čo najzdravší.
Táto prestávka sa ale príliš často nepoužíva na skutočné dobitie batérií. Vysokokalorické obchodné obedy, nedostatok času alebo jednoducho kuchárska púšť v kancelárii a okolo nej zaisťujú, že veľa Nemcov vytrvá v práci nedostatok živín - nielen pre koncentráciu, ale aj pre ich zdravie.
Zdravý obed dodáva práci prácu
„Štúdie preukázali, že výživa na pracovisku je dôležitá pre efektivitu práce. Výkonová krivka zostane hore, iba ak je telu pravidelne dodávané výživné látky, ako sú komplexné sacharidy, vitamíny a minerály, “hovorí odborník na výživu.
- Väčšina ľudí však zanedbáva vyváženú stravu v práci a zdravý obed. Približne 70 percent nemeckých administratívnych pracovníkov chodí počas obedňajšej prestávky do pekárne alebo snack baru. Motto: Hlavná vec je rýchla - a napĺňa vás.
- Vďaka tomu býva často príliš málo vitamínov a minerálov, ale o to viac tukov a kalórií je na tanieri - zdravý obed vyzerá inak. Niet divu, že najmä mladí odborníci rýchlo priberajú.
Zdravé stravovanie v kancelárii nie je žiadna raketová veda!
Ak aj vy chcete mať v budúcnosti viac energie pri práci a zhodiť z toho pár kíl, pozrite si našich desať stratégií stravovania v zamestnaní pre zdravé stravovanie v práci. A: Odmaskujte hriechy počas obedňajšej prestávky pomocou sprievodcu kalóriami FIT FOR FUN pre kantínu & Co.!
Galéria obrázkov: Zdravé stravovanie v kancelárii - vezmite si toto!
10 x zdravších kulinárskych prestávok na obed - s týmito tipmi a jednoduchými jedlami ... a ak chcete na konci dňa pripraviť nízkokalorické jedlá - v našej veľkej databáze receptov nájdete viac ako 1 000 vhodných receptov.!
Jete zdravo v kancelárii? Iba každý piaty Nemec to robí
Nedávny prieskum doručovacej služby Deliveroo ukázal, že čoraz menej kancelárskych pracovníkov si dáva obednú prestávku - keď to urobia, zvyčajne ich strávia pri svojich stoloch.
Zdravé stravovanie v kancelárii je dôležité, aby ste zabezpečili telu a mysli energiu v každodennej práci (pozri nižšie). Dôvodom neochoty Nemcov dať si obednú prestávku je vraj aj nedostatok podnikových jedální.
- 19 percent nemeckých zamestnancov si dáva obedňajšiu prestávku iba dvakrát týždenne.
- Každý štrnásty (7 percent) na to nemá čas a bývam staršia. V prípade ľudí vo veku od 55 do 65 rokov si každý obed urobí prestávku iba 55 percent.
- Mladší ľudia myslia a konajú odlišne: takmer dve tretiny (65 percent) vo veku 25 až 35 rokov si dajú každý obed prestávku.
Zdravé stravovanie v kancelárii: nie za stolom
Ale tí, ktorí si dajú obednú prestávku, ju často nestrávia vonku alebo v jedálni: Takmer tretina (32 percent) administratívnych pracovníkov obeduje v práci, každý siedmy (14 percent) dokonca každý deň.
Najmä zamestnanci, ktorí nie sú manažérmi (16 percent), neopúšťajú svoje stoly v čase obeda. Dôvody: Pre 51 percent, najmä mužov, je to číra pohodlnosť, pre 47 percent časová tieseň a pre 33 percent nedostatok ponúk spoločnosti - koniec koncov, čoraz viac kancelárskych pracovníkov nemá prístup do podnikovej jedálne. V manažmente je časová tieseň hlavným dôvodom prerušenia práce s 52 percentami, respektíve 62 percentami.
Zdravé stravovanie v kancelárii: alternatívna donášková služba
Väčšina (57 percent) administratívnych pracovníkov je presvedčená, že sa v kancelárii stravuje zdravo. Každý tretí pracovník v kancelárii (34 percent) využíva donáškové služby na zdravé stravovanie v kancelárii, pre takmer 80% je to dobrá alternatíva. (Zdroj: Deliveroo)