Zdravé stravovanie v práci

Keď som ešte stále pravidelne pracoval v kancelárii, často sa ma pýtali, ako sa mi darí riadiť čas a organizáciu, aby som vždy priniesol niečo, čo som si sám vyrobil, a potom som väčšinou povedal, že zdravá strava je pre mňa dôležitá aj v práci. Postoj je určite veľmi dôležitá vec, zdravá výživa musí mať prioritu, musíte si chcieť sami spracovať jedlo a nekonzumovať priemyselné výrobky. Ak ste sa rozhodli, môžete si dať správnu dennú výživu v kancelárii. Pri troche prípravy a správnych pomôckach to nie je problém a rád by som vám dal malý náhľad na to, ako sa to dá urobiť, a predovšetkým, ktoré recepty sú vhodné.

Diéta v každodennom kancelárskom živote

Každodenný kancelársky život je stresujúci, prechádzate z jednej schôdzky na druhú, telefón zvoní nonstop a šéf má ďalšiu otázku ... na zdravé stravovanie jednoducho nie je čas! Myslíš! Ja to vidím úplne inak. Moje jedlo pre mňa definuje to, ako sa cítim, ako som produktívny, či mám energiu a všeobecne si na nej často zakladám svoju dennú náladu. Dobré jedlo = dobrá nálada = dobrý deň, môže to byť také jednoduché a takto získate výživu v každodennom kancelárskom živote.

Áno, musíte sa disciplinovať, možno vstať o 30 minút skôr, myslieť na jedlo a pripraviť ho, ignorovať výroky svojich kolegov - jednoducho to urobte. Ale hovorím: stojí to za to.

Najneskôr vtedy, keď sa vám v čase obeda podarilo uniknúť z pokušenia v supermarkete, pretože viete, že v chladničke je lahodný šalát alebo cestoviny, ktoré ste si sami pripravili a ktoré obsahujú aj všetky výživné látky potrebné na to, aby ste počas popoludnia zostali zdraví a fit. Prinesie.

Predvarenie jedla pre kanceláriu a 10 praktických nápadov na zdravé stravovanie v práci

Čo to však konkrétne znamená?

Hovorí sa, že musíte šupnúť čas a skutočne si predvariť jedlo do kancelárie - cez víkend, večer alebo ráno, podľa toho, čo vám viac vyhovuje.

Kancelárske recepty na jedlo

V nasledujúcej časti vám predstavím niekoľko receptov, ktoré je vynikajúce pripraviť vo väčších dávkach a potom ich prebudiť, zmraziť alebo uložiť v chladničke, aby ste mali jedlo vždy pripravené pre kanceláriu - tu sú moje obľúbené recepty:

Raňajkové recepty do kancelárie

Raňajky sú veľmi dôležité, a preto by ste mali pred odchodom z domu niečo zjesť - tu je niekoľko nápadov a až na veľké výnimky si môžete všetko vziať so sebou.

• kurací šalát
• Zázvorová strela
• Káva s kokosovým mliekom
• Chia tvaroh s ovocím
• Celozrnný špaldový chlieb
• Šunkové a syrové muffiny

Recepty na obed v kancelárii

Jedlo, ktoré určite máte v kancelárii, a preto som vybral skvelé a jednoduché recepty, ktoré sa ľahko pripravujú, balia a potom si ich vychutnávate ako obed v kancelárii.

• Krémová polievka s fašírkami
• Zemiaková polievka
• Pikantné fašírky
• Bifteki so zeleninou
• Cvikla a kurací šalát
• Španielska tortilla
• Cestoviny s kel a chorizo
• Citrónové rizoto
• Ázijský šalát s lososom

Občerstvenie medzi v kancelárii

Každú chvíľu máte pocit, že sa chcete občerstviť a chcete obísť čokoládu - potom sa držte týchto pochutín ... v kancelárii medzitým nič nepokazíte!

• Dúhový ovocný šalát
• Snack orechy
• Chrumkavé cereálie

Ste aktívny na Pintereste? Potom pripnite tento obrázok:

---