Zdravé stravovanie v roku 2020 S týmito piatimi uzneseniami to určite bude fungovať!
Rok 2020 je konečne tu - je najvyšší čas začať v novom roku implementovať svoje uznesenia týkajúce sa zdravšej výživy. S týmito tipmi to určite bude fungovať!
Aby nám tento Nový rok priniesol veľa prekvapení a noviniek, je najvyšší čas starať sa o svoje telá a osvojiť si nové, zdravé návyky. Tu je päť na začiatok!
1. Prineste viac zeleniny do kuchyne
Bez sacharidov vám nič nefunguje? Aby ste boli fit a boli energickejší, mali by ste ich znížiť a namiesto toho jesť veľa zeleniny. Je to preto, lebo je plný zdravých vitamínov.
Prečo si nekúpiť zeleninu, ktorú ste nikdy predtým nepripravovali a vyskúšať nové recepty! Alebo ešte lepšie: len si doma vypestujte vlastnú zeleninu a ovocie! Tu vám povieme, ako na to!
2. Varenie ako v minulosti: stavte na domáce jedlo
Ak zvyčajne jete hotové jedlá, musíte si trochu zvyknúť! Dajte zbohom hamburgeru z donáškovej služby alebo mrazeným výrobkom - a urobte si viac vecí sami.
Prejdite si jednoduché recepty na internete alebo si prezerajte svoje staré kuchárske knihy a objavte svoje nové obľúbené jedlá. Pozor, mohli by ste na tom byť závislí!
3. Vyskúšajte Dávkové varenie
Chceli by ste sa lepšie stravovať, ale nemáte čas a motiváciu pripravovať vyvážené jedlá každý deň? Vyskúšajte dávkové varenie! Pomocou tejto metódy môžete pripraviť chutné a zdravé jedlá na celý týždeň - a to netrvá ani dve hodiny.
Musíte len obetovať niekoľko hodín v sobotu a/alebo v nedeľu na nákupy a predvariť si všetko na večeru nasledujúci týždeň. Ako to funguje? Ideálne recepty na varenie v dávke sú navrhnuté tak, aby vám šetrili čas pri varení a príprave. Pripravujete prísadu, ktorú potom môžete použiť do niekoľkých jedál. Pekne šikovné!
4. Pite dostatok vody
Veľa ľudí nepije dosť. Ale dostatok vody je veľmi dôležitý, najmä v zime. Aj keď teploty nie sú príliš vysoké, musíte udržiavať telo dobre hydratované, inak môžete trpieť suchou pokožkou alebo bolesťami obličiek.
Najlepšie je preto dať si na stôl fľašu s vodou a piť ju každú hodinu. Alebo vyskúšajte lahodné nápoje, ktoré vám prečistia pečeň! Zabíjate naraz dve vtáky!
5. Znížte spotrebu cukru
Rok 2020 by mohol byť vašim „rokom bez cukru“! Cukorová kocka v rannej káve, sladké pečivo na raňajky, dezert v obedňajšej prestávke, koláč popoludní a bonboniéry na Vianoce - to je pomerne veľa cukru, ktorý pravidelne konzumujeme.
Preto vám odporúčame, aby ste v roku 2020 znížili spotrebu cukru a biely jed si vychutnávali iba s mierou. Namiesto koláča je lepšie použiť ovocie alebo orechy a sladké občerstvenie nahradiť organickým bylinkovým čajom. Čo je v tom pre vás? Čistá pokožka, o pár kíl menej a viac energie!
No a čím začnete?