Zdravé tekvicové oblátky so škoricou - fitness bojovník

Fitness, výživa a zmýšľanie

bojovník

Každé ročné obdobie má svoje krásne stránky, ktoré musíte len sami objaviť. Jedna z vecí, ktorá sa mi napríklad na jeseň páči, je, že sú tu konečne opäť tekvice.

Doteraz som si s tým ťažko našiel čas na pečenie alebo varenie chutných receptov. Až pred 1,5 týždňom ma prepadla nádcha. A ak nemôžete ísť na tréning, môžete sa venovať iným veciam. Výsledkom sú tieto lahodné, zdravé tekvicové oblátky so škoricou. Ideálne pre pohodový jesenný deň.

Reklama. Tento príspevok obsahuje odkazy pridružených spoločností

Makroživiny na porciu: 322 kcal (26 KH/4 g F/28 g EW)
Recept obsahuje 3-4 oblátky, je vhodný pre makro a super chutný

prísady

  • 30 g ovsenej múky alebo instantoats
  • 30 g srvátkového proteínového karamelu od spoločnosti Foodspring
  • 80 g tekvicového pyré (vyrobené z organickej tekvice Hakaido)
  • 1 vajce
  • 2 lyžice xylitolu
  • 3g prášku do pečiva
  • 1/3 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
  • ½ čajovej lyžičky škorice
  • 1 štipku soli
  • 2 lyžice rastlinného mlieka
  • 1 čajová lyžička šupky psyllia
  • Trochu kokosového oleja na vyprážanie

Ak by ste chceli použiť proteínový prášok od spoločnosti Foodspring, môžete na svojej objednávke ušetriť 15% pomocou kódu „VeronikaFSG“.

príprava

  1. Na tekvicové pyré potrebujete asi 150 g surovej tekvice Hakaido, ktorú si nakrájate na malé kocky. Toto vložte do misky vhodnej do mikrovlnnej rúry s asi 50 ml vody. Vložte misku do mikrovlnnej rúry na 3-4 minúty, kým nebude tekvica uvarená. Potom scedíme na site, necháme krátko vychladnúť a pretlačíme.
  2. Teraz dajte tekvicu so zvyšnými ingredienciami do mixovacej misy. Suroviny spolu dobre premiešame, aby vzniklo hladké cesto. Zmes necháme asi 15 minút lúhovať
  3. Potom sa môže začať zábava so zdravými tekvicovými oblátkami. Vezmite vaflovú žehličku, nechajte ju zohriať a potrite ju trochou kokosového oleja. Vložte nejaké cesto do formy a nechajte cesto trochu odležať, kým ho nezatvoríte. Takto sa zabráni lepeniu cesta.
  4. Potom oblátky s láskou naaranžujte a nechajte ich dobre chutiť. Skvelé polevy sú arašidové maslo, sirup z kokosových kvetov, ovocie, tmavá čokoláda a sušený kokos.

Tip: Tekvicové oblátky môžete zmraziť a v prípade potreby ich znovu zohriať v hriankovači

Tiež tu nájdete viac receptov s tekvicou

Nasledujúcich pár dní budem určite riešiť pár dlho plánovaných receptov.

Pozitívne účinky tekvice

  • protizápalový
  • dobré pre srdce a cievy
  • reguluje trávenie
  • obsahuje zdravé sacharidy, horčík a karotenoidy

Je vyvážená strava bez zákazov tiež veľmi dôležitá? Nájdete tu veľa rád, ako si môžete zostaviť svoj jedálniček voľne a pružne.

Páčil sa vám tento recept? Zdieľaj to.

Budem rada, ak ma prepojíte na Instagrame, ak vyskúšate recept.