Zdravé tvarohové raňajky na chudnutie - recept s nízkotučným tvarohom

Zdravé raňajky na chudnutie

Recept na nízkotučný tvaroh pre 1 osobu

1 Kornspitz | 50 g nízkotučného tvarohu | 1 polievková lyžica nízkotučného jogurtu | 1 paradajka | Cibuľové kocky 1/4 lôžka žeruchy | Soľ | Korenie | 200 ml zeleninovej šťavy | 2 lyžice žihľavovej šťavy (napr. Schoenenberger)

príprava

Žemľu rozpolíme. Chudý tvaroh zmiešajte s jogurtom do krémova a rozdeľte na polovičky valca. Jednu polovicu pokryjeme plátkami paradajok a kockami cibule, druhú polovicu žeruchou. Soľ a korenie zľahka. Zeleninový džús rozšľaháme s lisovaným žihľavovým džúsom (detoxikovaným a scedeným), dochutíme. Podávame s raňajkami. Pite s ním bylinkový čaj.

322 kcal (1347 kJ), 17,6 g bielkovín, 2,8 g tuku, 55,4 g sacharidov

Tip:

Prajete si ľahkú dehydratačnú kúru? To pomocou lisovanej žihľavovej šťavy nie je problém. Šťava vytlačená z byliny žihľavy pôsobí močopudne a obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Pomáha tiež pri reumatických ťažkostiach.

Odkaz na fotografiu: Wirths PR

Ďalšie recepty na tvaroh na chudnutie:

---