Metabolická strava Strava bohatá na tuky a bielkoviny, ktorá sa vykonáva jeden týždeň a častejšie
Diéta bohatá na tuky a bielkoviny, ktorá by sa mala vykonávať týždeň a častejšie sa opakovať
Počas metabolickej diéty sa zje až šesť jedál denne. Aby sa udržala konštantná hladina cukru v krvi, osobitná pozornosť sa venuje správnemu príjmu sacharidov. Všetky mliečne výrobky sú zakázané okrem syrov a jogurtov.
Klasifikácia kategórie metabolickej stravy
- 1 popis
- 2 Princíp a postup
- 2,1 sacharidy
- 2.2 Metabolizmus
- 2.3 Podvádzať dni
- 3 tipy na výživu a stravovacie plány
- 3.1 Diéta Maxa Plancka
- 4 Štúdie a výskum
- 5 Metabolická strava v každodennom živote
Metabolická strava je založená na predpoklade, že svoju váhu môžete znížiť alebo udržať iba vtedy, ak udržujete hladinu cukru v krvi na určitej úrovni.
Menu
Metabolická diéta v zásade obsahuje šesť jedál denne, z ktorých tri pozostávajú z ťažko žuvateľných potravín, ako sú jablká alebo mrkva.
Raňajky
Najlepšie je raňajkovať ihneď po vstaní a ako prísada
- ryby
- mäso
- Bielkoviny tiež vo forme syra
- Sójové výrobky
- Výrobky z obilnín alebo tiež
- cestoviny
Obedovať
Obed sa odporúča a mal by sa konať pred 13:00.
- bielkovinové jedlá a zelenina
zahrnúť. V rámci takéhoto denného plánu by sa malo vylúčiť metabolické stravovanie na sacharidoch, pretože tie sú organizmom odbúravané príliš rýchlo.
večera
Počas diéty by mala byť večera prijatá pred 20:00 a znova
- Zelenina a
- Bielkoviny
efektívnosť
Vzhľadom na jednostranný charakter a veľké vylúčenie mliečnych výrobkov sa táto forma stravovania z dlhodobého hľadiska neodporúča, pretože nemožno vylúčiť príznaky nedostatku v požiadavkách na výživu tela. Teória, podľa ktorej sa vyhýbaním sa sacharidom udržiava konštantná hladina cukru v krvi a človek vďaka tomu chudne, nebola vedecky dokázaná.
Okrem toho neexistuje žiadny výslovný odkaz na viac pohybu v rámci tejto diéty a nedochádza k žiadnej zmene stravovania. Metabolickú stravu ako úspešnú stravu bez jo-jo efektu preto ťažko očakávať.