Zdravé zuby vďaka správnej výžive

Kto to nechce? Máte zdravé zuby na celý život? Je to vlastne veľmi ľahké

správnej výžive

Zuby a jedlo

Aj zubný kaz pochádza z príliš veľa cukríkov. Ak deti dostanú príliš veľa čokolády, koláčov, nealkoholických nápojov atď., Zubný kaz nie je ďaleko. Pretože všetky tieto dobroty obsahujú veľa cukru. Takže ak sa chcete postaviť proti vzniku kazu, musia byť vaše zuby chránené! Štyri piliere profylaxie zubného kazu - zdravá strava, svedomitá starostlivosť o zuby, posilnenie fluóru a starostlivosť o zuby - môžu pomôcť z dlhodobého hľadiska.

Mal by byť pevný a zdravý

Konkrétne to znamená, že na stole musí byť viac celozrnného chleba, cereálnych jedál, ovocia, šalátov a surovej zeleniny! Ak je jedlo aj na zahryznutie, žuvanie stimuluje tok slín - zvyšky jedla sa odstránia a nebezpečné kyseliny sa neutralizujú. Dostatočný prísun vápnika prispieva k zvýšeniu odolnosti zubnej skloviny, ktorá sa väčšinou skladá z fosforečnanov vápenatých. Preto by v jedálničku malo byť pravidelne aj mlieko a mliečne výrobky.

Ak je to možné, treba sa naopak vyhnúť jedlám obsahujúcim cukor. Obzvlášť lepkavé cukríky sú zložité. Pretože tieto sa dlho držia na zuboch, takže sa vytvára povlak a baktérie v zubnom povlaku majú dostatok času na premenu cukru na škodlivú kyselinu. To potom napáda zubnú sklovinu a umožňuje tvorbu kazu.

Opláchnite vždy dobre

Kyslé nápoje, ako sú nealkoholické nápoje, ovocné džúsy alebo športové nápoje, sa najlepšie konzumujú vo veľkých dúškoch. To znamená, že kontakt medzi kyselinou a zubom je kratší. Rovnako môže pri neutralizácii pomôcť dúšok vody a opláchnutie úst po sladkokyslom jedle. Niektoré krajiny sa tiež spoliehajú na fluoridáciu pitnej vody, pretože stopový prvok je dôležitou súčasťou profylaxie kazu. Robí zuby odolnejšími voči útokom kyselín a dokonca pomáha regenerovať zubnú sklovinu.

V Nemecku potravinové právo toto obohatenie zakazuje. Ale aj jeden liter čierneho alebo zeleného čaju poskytuje v priemere 1 - 2 mg fluoridu.

Fluorid, aby sa zabránilo zubnému kazu

Stopy fluóru nájdete aj v potravinách, ako sú mäso, ryby, celozrnné výrobky a mliečne výrobky. Adekvátny príjem pre dospelých je medzi 3,1 a 3,8 mg fluoridu denne. Dodávku je tiež možné ľahko zvýšiť použitím fluoridovanej kuchynskej soli. Fluorid pôsobí priamo na povrch zuba a chráni tak zubnú sklovinu pred kyselinami.

Je fluorid nebezpečný? ÁNO s deťmi!

Nedávne vyšetrovanie Leibnizov inštitút na TU Dortmund preskúmala v tejto súvislosti veľké množstvo štúdií, záver: Pri súčasnej expozícii fluóru v Európe nie je dôvod na obavy. Riziko predávkovania existuje iba v prípade nesprávnej kombinácie príliš veľkého množstva zdrojov fluoridu. To sa zvyčajne nestáva u dospelých. Používajte však napríklad deti súčasne fluoridovaná zubná pasta, kuchynská soľ a tablety s fluoridom, Fluoróza sa môže vyvinúť až do šiestich rokov - ale škvrny bielej smalty sú neškodné a predstavujú iba estetický problém.

Čo je dobré vedieť pre deti: Okrem fluoridovanej zubnej pasty (1 000 ppm, v závislosti od veku, veľkosti ryžového zrna alebo hrášku) a profylaxie fluoridovým lakom u zubára, buď fluoridové tablety ALEBO Použite fluorizovanú kuchynskú soľ.

Ďalšie informácie možno nájsť v informačnom centre pre profylaxiu zubného kazu